Či už menštruujete, snažíte sa otehotnieť alebo trpíte endometriózou, nedostatok hormónov vám môže spôsobiť letargiu, podráždenosť, úzkosť a túžbu po najrôznejších nezmysloch (ahoj, cukor!). Ale namiesto toho, aby ste siahli po dôveryhodnej zmesi prípravkov Cadburys a Ibuprofen, odpoveď by mohla byť v bylinkovej záhrade. Ashwagandha a Shatavari sa už po stáročia používajú na vyváženie hormónov. S rastúcim záujmom o ajurvédsku medicínu a prirodzenejším prístupom k našim chorobám môže byť spoločnosť Feminax mimo podnikania, kým sa nazdáme.
Nie je to však len to, čo objavujete, o čom musíte premýšľať, ak máte problémy s kŕčmi a chúťkami. Ovplyvnia to aj okolité faktory životného štýlu, ako je cvičenie. Získať toto: V Indii, keď má žena menštruáciu, je každá energická činnosť nie. Namiesto toho je vyzvaná, aby si oddýchla, zahriala sa a chránila svoje vnútro a cenné orgány, ktoré jej umožňujú výrobu dieťaťa.
Dobre, takže to môže byť pre niektorých z nás vo Veľkej Británii trochu pritiahnuté za vlasy, ale môžete urobiť ďalšie, aby ste zmiernili svoju bolesť. Cvičenie niekedy pomáha posunúť tieto prenikavé píchanie. Posúďte však, aký druh cvičenia cvičíte. 20-minútové HIIT sedenie, ktoré sa motá okolo vašich vnútorností, keď jediné, čo naozaj chcete, je objať fľašu s horúcou vodou, nemusí byť koniec koncov tá správna cesta k vlastnej starostlivosti. Namiesto toho premýšľajte o hodine jogy alebo pilates, ktorým sa vyhnete chrumkaniu a burpees. Treba si uvedomiť ešte jednu vec, že nie všetky bylinky fungujú rovnako, takže v závislosti od vašej hormonálnej nerovnováhy budete potrebovať zodpovedajúcim spôsobom predpísané rastliny.
Pre PMS
Ak ste synchronizovaní so svojim menštruačným cyklom, možno ste si všimli, že všetky tieto dráždivé príznaky PMS (boľavé prsia, chute, dokonca úzkosť) sa vyskytnú v prvej a druhej časti vášho cyklu, známej tiež ako luteálna fáza. „Kvapky Vitex sú výborné na vyváženie vašich hormonálnych hladín, najmä prolaktínu (čo je za tými opuchnutými prsiami), ale potrebujete skôr tekutý extrakt, ako prášok alebo tabletku,“ vysvetľuje lekárska bylinkárka Victoria Kearns. Trik by malo robiť 10-15 kvapiek vody každé ráno.
Cassandra Barns, odborníčka na výživu v čajoch Pukka, tiež navrhuje pomoc so Shatavari. "To sa prekladá ako žena, ktorá má 100 manželov, a je skvelá na to, aby pomohla regulovať menštruačný cyklus, zmierňovať príznaky PMS a zvyšovať označujúce libido, pretože vyvažuje estrogén, progesterón a testosterón," hovorí.
Nezabudnite to okoreniť stranou kurkumy. Má protizápalové vlastnosti a tiež zvyšuje prietok krvi, takže menštruácia doslova „beží hladko“. Okrem toho pomáha podporovať pečeň, ktorá je mimochodom nevyhnutná pre šťastné hormóny, pretože to je spôsob, ako vaše vnútro rozkladá nadbytočné hormóny, ktoré môžu prispievať k PMS. Nový doplnok Pukka Womankind (5 dolárov) kombinuje Shatavari s vitamínmi B, kurkumou a zeleným čajom pre renomovaného univerzálneho hráča.
Na bolesť v období
Periodická bolesť často spadá pod PMS dáždnik, ale nemusíte trpieť oboma. Pre tých, ktorí v danom mesiaci netrpia zmenami nálady a bolestivosťou, potrebujete niečo, aby ste sa zbavili tých kŕčov, ktoré zvierajú bruško. Dobrý deň, Viburnum Opulus alebo „crampbark“ (indícia v názve)! Ako antispazmodikum upokojuje a upokojuje vaše vnútro a pôsobí relaxačne.
Vysoko odolný fenikel v čaji alebo tinktúre je ďalším dobrým pokrikom a konzumácia protizápalových jedál, ako sú listová zelenina, orechy, bobule a tučné ryby, v súčasnosti získava veľký palec aj od našich bylinkárov.
Na endometriózu
Nie je jasné, čo spôsobuje endometriózu, ale bez ohľadu na spúšťač budete mať príliš veľa hormónu estrogén. To znamená, že okolo maternice bude priveľa krvi, čo následne spôsobí bolesť a množenie buniek. Pretože sa estrogén ukladá v tukových bunkách, údajne prispieva k strave s vysokým obsahom tukov. Aj keď bude mať vplyv aj tlak na pečeň a prekrvenie lymfatických oblastí, pretože telo nebude schopné odplaviť potrebné toxíny a hormóny, ktoré potrebuje (všimnite si, že zlé zdravie čriev je ďalším vedľajším účinkom endo).
Vysoké dávky vyššie uvedeného Vitexu pomôžu znížiť estrogén, zatiaľ čo čarodejnica Hazel pôsobí ako adstringent na zmiernenie silného krvácania. V boji proti zápalu a tvorbe zjazveného tkaniva, ktoré sú bežné u pacientov s endometriózou, liečia Calendula a Centella Asiatica, ďalšia ajurvédska bylina, vaše vnútro.
Stodoly tiež označujú červenú ďatelinu. „Obsahuje fytoestrogény, čo sú prírodné rastlinné látky, ktoré majú podobnú štruktúru ako estrogén a môžu pôsobiť vyvážene na vlastnú hladinu estrogénu u žien blokovaním jeho účinkov, keď je estrogén vysoký.“
Pre plodnosť
Existuje toľko faktorov, ktoré obklopujú problémy s plodnosťou, ale stres môže byť hlavným faktorom, pretože ovplyvňuje reprodukčné hormóny. Na to potrebujete upokojujúce adaptogénne byliny, ktoré znižujú úzkosť a napätie v tele.
Je tiež nevyhnutné dostať krv do maternice a prúdiť okolo nej, pre čo Kearns navrhuje Angelicu Zevensis a Yarrow. Oba sa môžu užívať v tinktúrach alebo čajoch, aj keď pre dosiahnutie najlepších účinkov budete potrebovať predpísané dávkovanie od bylinkára.
Čínske liečivé prostriedky a postupy sa tiež volajú po fantastických výhodách pre plodnosť. Bobule Schisandra nie sú vynikajúce iba pre funkciu pečene, ale sú dobré aj pre reprodukčné orgány. Ber to s vedľajšou pomocou akupunktúry. Dobre, nejde o bylinu, ale môže pomôcť pri regulácii hladín hormónov a odporúča sa špecialistom liečiacim ženy na IVF, pretože sa klinicky zistilo, že zvyšuje mieru úspešnosti až o 60%.
