Už viac ako 8 000 rokov využívajú ajurvédski praktici v Indii liečivé vlastnosti jedného mocného koreňa, aby upokojili širokú škálu chorôb. Ashwagandha, klasifikovaný ako adaptogén, objavený najstarším systémom lekárskych vied, bol požitý a lokálne používaný na liečenie mnohých obáv o duševné a fyzické zdravie.
Ashwagandha sa bežne označuje ako „indická zimná čerešňa“ alebo „indický ženšen“. Prášok vyrobený z koreňa rastliny Ashwagandha sa zaslúžil o zvýšenie energetickej hladiny, zníženie zápalu, zmiernenie úzkosti a zlepšenie obrany tela pred chorobami. Je to meno kývnutia na konskú vôňu koreňa („ashwa“, čo znamená kôň) a na silu koňa, ktorú údajne poskytuje jeho konzumácia.
Stres môže byť častou príčinou vypadávania a vypadávania vlasov. Úpravou redukcie stresu v tele môžu adaptogény ako ashwagandha (teoreticky) zabrániť alebo zastaviť vypadávanie vlasov. Ashwagandha môže tiež bojovať proti zápalu, ktorý môže prispieť k zdravotným problémom od pokožky po kĺby. Napriek dlhej histórii jeho používania sa súvislosť medzi ashwagandhou a vypadávaním vlasov stále študuje.
Aby sme oddelili skutočnosť od fikcie, obrátili sme sa na certifikovaného trichológa a odborníka na vlasy Shab Reslana, dermatológov certifikovaných predstavenstvom Dr. Shari Sperling zo spoločnosti Sperling Dermatology a Dr. Rachel Nazarian zo spoločnosti Schweiger Dermatology Group v New Yorku, pokiaľ ide o ich užívanie ashwagandhy na prevenciu vlasov. strata.
Ashwagandha pre vlasy
Typ prísady: Adaptogén (reduktor stresu a zápalu)
Hlavné výhody: Znižuje stres, zmierňuje úzkosť a môže zabrániť vypadávaniu vlasov
Kto by to mal používať: Všeobecne každý, kto prežíva vypadávanie alebo vypadávanie vlasov súvisiace so stresom. Môže interagovať s niektorými liekmi, preto je potrebné pred použitím vyhľadať lekára. Tehotné alebo dojčiace ženy a ženy, ktoré majú imunosupresiu, majú cukrovku alebo majú problémy s krvným tlakom alebo štítnou žľazou, by nemali používať ashwagandhu.
Ako často ho môžete používať: Ašvagandu je možné užívať každý deň ako kapsulu alebo ju posypať vodou alebo kávou. Môžete ho tiež použiť priamo na pokožku hlavy ako pastu alebo zmiešať so šampónom.
Funguje dobre s: Zdravá strava a aktivity znižujúce stres
Nepoužívať s: Niektoré lieky by mali byť vždy konzultované pred začatím liečby novým doplnkom.
Výhody Ashwagandhy pre vlasy
Ashwagandha môže zabrániť vypadávaniu vlasov zameraním na jeden zo svojich hlavných zdrojov: stres. Znížením zápalu tento koreň dodáva energiu zvyšujúcu náladu a zmierňuje úzkosť. Ako vysvetľuje Reslan, „Stres vytvára v tele zápal a odosiela vaše telo do režimu opravy, ktorý spôsobí úplné vypnutie najmenej dôležitých systémov v tele (medzi ktoré patria aj vlasy), kým nebudú chránené a regulované vitálnejšie a dôležitejšie systémy . “
Kľúčové frázy tu však sú, že ingrediencia dokáže tieto veci. Je dôležité si uvedomiť, že všetci traja odborníci zdieľali, že použitie ashwagandhy špeciálne na vypadávanie vlasov nebolo opodstatnené.
Dr. Nazarian zdôrazňuje, že klinické údaje na podporu ashwagandhy slúžia výhradne pre jej schopnosť znižovať stres. Odporuje, že „Realita je taká, že neexistujú dostatočné dôkazy na podporu Ashwagandhy pre rast vlasov. Je považovaný za doplnok, ktorý nie je schválený FDA, a hoci sa tvrdí veľa o jeho úspechu s vlasmi, všetky sú nepodložené a neregulované. “
- Zníženie stresu: Adaptogény, ako napríklad ashwagandha, sa už dlho používajú pre svoju schopnosť znižovať stres a hladinu kortizolu v tele. Reslan poznamenáva, že obmedzenie stresu pomáha predchádzať zápalom v tele.
- Môže zabrániť vypadávaniu vlasov: Stres je častou príčinou vypadávania a vypadávania vlasov. Doktor Nazarian vysvetľuje, že ak je stres zdrojom rednúcich vlasov človeka, užívanie ashwagandhy by „mohlo potenciálne zmierniť niektoré príznaky spojené so stresom a úzkosťou, vrátane minimalizácie vypadávania vlasov“.
- Posilňuje vlasy: Ashwagandha môže prispievať k zdravým vlasom, pretože obsahuje antioxidanty a aminokyseliny, ktoré podľa Dr. Sperlinga môžu pomôcť posilniť vlasy a minimalizovať ich lámavosť.
- Zmierňuje podráždenie pokožky hlavy: Znížením zápalu môže ashwagandha zlepšiť celkový vzhľad vašej pokožky a „môže tiež pomôcť pri lupinách, psoriáze a svrbení pokožky hlavy,“ dodáva Dr. Sperling.
Úvahy o type vlasov
Naši odborníci sa zhodujú, že ashwagandha by bola vhodná pre všetky typy a textúry vlasov, pretože každý typ vlasov je náchylný na vylučovanie stresu. Stres môže prispievať k vypadávaniu vlasov, ich vypadávaniu a bežnému typu vypadávania vlasov, ktorý sa nazýva „telogen effluvium“. Všetci naši odborníci sa však zhodujú, že existuje množstvo liekov a stavov, ktoré môže užívanie ashwagandhy ovplyvňovať. Pred začatím užívania doplnku ashwagandha by ste sa mali absolútne poradiť s lekárom (najmä ak užívate lieky alebo máte zdravotné ťažkosti).
Ako používať Ashwagandhu na vlasy
Ashwagandha sa môže aplikovať lokálne, tradične sa však používa ako kapsula alebo prášok na orálnu konzumáciu. Je dôležité zdôrazniť, že ashwagandha je produkt konzistencie, čo znamená, že pri jeho používaní musíte byť celkom pravidelní, aby ste si všimli výsledky. „Dôležitý je spôsob, akým sa ho rozhodnete začleniť do svojho života, a nájdenie realistickej metódy, v ktorej budete môcť pokračovať každý deň, aby ste si upokojili nervy,“ navrhuje Reslan.
- Berte to ako ústny doplnok: Reslan to hovorí “Mnoho vlasových doplnkov teraz obsahuje vo svojom zložení ashwagandhu, “čo uľahčuje začlenenie perorálnej dávky ashwagandhy do vášho wellness režimu vo forme kapsuly alebo gumy.
- Vytvorte pastu: Dr. Sperling odporúča zmiešať práškovú ashwagandhu s vodou a vytvoriť pastu, ktorú môžete nanášať priamo na pokožku hlavy, aby ste využili antioxidanty, ktoré môžu zlepšiť zdravie pokožky hlavy.
- Vmiešajte si to do rannej kávy: Ashwagandha prášok je možné primiešať do vašej rannej kávy alebo dokonca do pohára vody, aby sa dosiahli rovnaké výhody ako v prípade užitia perorálneho doplnku. Táto metóda je menej populárna ako perorálne doplnky kvôli výraznému zápachu, ktorý má ashwagandha.
- Zapracovať do šampónu: Môže sa tiež kombinovať s vašim šampónom na topickú aplikáciu. Zmiešajte prášok s normálnym šampónom a nechajte zmes niekoľko minút sedieť na pokožke hlavy. Dr. Nazarian však tvrdí, že neexistujú „dostatočné údaje na topické použitie pre rast vlasov“.
