Bolestivé a zložité sa zbaviť, popraskané päty sú jednou z tých veľmi častých, ale veľmi nepríjemných nepríjemností v živote, bez ktorých by sme sa všetci šťastne zaobišli. Popraskané päty sú obzvlášť bežné počas zimy, keď v mnohých oblastiach studený a suchý vzduch saje vlhkosť z našej pokožky a zanecháva nás hlboké praskliny, ktoré sú boľavé na dotyk.
V skutočnosti existuje veľa rôznych dôvodov, prečo by ste mohli zažiť popraskané päty, od plesňových infekcií až po trávenie príliš veľa času nosením šľapiek. Vedeli ste však, že popraskané päty môžu byť tiež znakom nedostatku vitamínov? Ukázalo sa, že popraskané päty môžu vzniknúť, ak máte nedostatok vitamínov C, B-3 alebo E, pretože tieto vitamíny sú dôležité pre zdravie pokožky. Vpredu objavte príznaky popraskaných päty v dôsledku nedostatku vitamínov.
Tu uvádzame niektoré z najbežnejších príčin popraskaných podpätkov
- Suchá koža
- Pravidelne nosíte šľapky, topánky alebo inú obuv bez podpätkov alebo podpätkov
- Chôdza naboso
- Trauma na koži, napríklad časté škrabanie alebo pumpy
- Zdravotné stavy ako noha športovca, psoriáza, ekzémy
- Dlhodobé státie bez náležitej podpory päty
- Chladné počasie
- Dlhodobé vystavenie vlhkosti
- Nosiť topánky, ktoré nesedia správne
- Menej často môžu byť suché a popraskané päty pozorované u ľudí s poruchami štítnej žľazy, cukrovkou a autoimunitnými stavmi.
- Dehydratácia
- Plesňové infekcie
- Nedostatok vitamínov
- Strava s príliš nízkym obsahom tuku
- Nahromadenie kalusu
Sú popraskané päty známkou nedostatku vitamínov?
V zriedkavých prípadoch môžu byť popraskané päty známkou nedostatku vitamínov. Väčšinou sa to pozoruje iba v krajinách s nízkym a stredným príjmom a súvisí to s podvýživou a nedostatkom vitamínov C, B-3 a E.
V krajinách s vyššími príjmami, ako sú USA, je veľmi zriedkavé, že by niekto zažil prasknutie päty v dôsledku nedostatku vitamínov. Namiesto toho niektoré zdravotné ťažkosti, ktoré sú častejšie spojené so suchými a popraskanými pätami, zahŕňajú cukrovku, ekzémy, hypotyreózu, Sjögrenov syndróm a ďalšie, ktoré sme vymenovali vyššie.
„Popraskané päty spojené s nedostatkom vitamínov nie sú také bežné ako (popraskané päty spojené) s chorobnými stavmi,“ vysvetľuje dermatologička Anna Guanche.
To sú niektoré z najdôležitejších vitamínov pre zdravie pokožky
Vitamíny C, B-3 a E sú dôležité pre zdravie vašej pokožky. Ako sme už spomenuli, ľudia žijúci v krajinách s vyššími príjmami majú tieto vitamíny zriedka nedostatok. Ale ak ste zvedaví, ako tieto vitamíny ovplyvňujú zdravie pokožky, tu je to, čo potrebujete vedieť.
- Nedostatok vitamínu C: Nedostatok vitamínu C môže viesť k ochoreniu nazývanému skorbut, ktoré môže prispieť k suchej pokožke a popraskaným pätám. Najčastejšie sa prejavuje krvácaním ďasien, krvácaním okolo vlasových folikulov (najmä dolných končatín) a vývrtkami, vysvetľuje Melanie Palm, ktorá je certifikovanou dermatológkou a docentkou na University of California San Diego. Môžete tiež zaznamenať pomaly sa hojace rany, vypadávanie vlasov, kožné škvrny, ktoré vznikajú pri zlomeninách krvných ciev, únavu a anémiu z nedostatku železa.
- Nedostatok vitamínu B-3: Vitamín B-3 je tiež známy ako niacín. Nedostatok tohto vitamínu sa najčastejšie prejavuje príznakmi vrátane demencie alebo straty pamäti, hnačiek a dermatitíd. "Môže to spôsobiť suchú podráždenú a červenú pokožku vo fotodistribuovanom (svetlo vystavenému) vzoru vrátane tváre, krku na krku, rúk a nôh," hovorí Palm. "Môže to tiež spôsobiť červený jazyk."
- Nedostatok vitamínu E: Vitamín E je antioxidant, ktorý hrá dôležitú úlohu pri ochrane vašich buniek pred poškodením. Posilňuje tiež imunitné funkcie a môže zabrániť tvorbe zrazenín vo vašich tepnách. Ak vaše telo nemá dostatok vitamínu E, môže sa u vás vyskytnúť svalová slabosť, neurologické príznaky, ako sú problémy so zrakom a strata citlivosti, a kožné problémy, ako je suchá a matná pokožka, predčasné starnutie a vrásky.
„Je dôležité užívať celkový doplnok, ak nedokážete dosiahnuť správnu rovnováhu vitamínov vo vašej strave, hovorí Orit Markowitz, ktorý je dermatológom certifikovaným podľa rady v New Yorku.“ Vaše vlasy, pokožka a nechty sú oknom do zdravé telo, takže keď dôjde k jeho rozpadu, je to známkou toho, že telu chýbajú vitamíny alebo rovnováha, ktorá musí byť v špičkovej forme. ““
Vyskúšajte tieto lieky odporúčané lekárom na popraskané päty
Vyvarujte sa drhnutiu, škrabaniu a pemzovaniu
„Najlepším a najdlhšie trvajúcim liekom je prestať škrabať, drhnúť alebo pemzovať už poškodenú pokožku, hovorí Markowitz.“ Namiesto toho skúste použiť pílingový krém so silnými zvlhčovadlami, ako je močovina alebo lachydrin, pokryté sarančským obalom a nechať niekoľko hodín pôsobiť. nechajte krém vstrebať. ““
Píling
„Exfoliácia suchej mŕtvej kože pomocou špongie luffa alebo iného prostriedku, ako je krém s močovinou alebo kyselinou mliečnou, môže pomôcť pri odstraňovaní mŕtvej pokožky pri zvlhčovaní,“ hovorí Adam Mamelak, dermatológ z Austinu.
Udržujte svoje chodidlá hydratované
Pravidelné zvlhčovanie nôh je jedným z najjednoduchších spôsobov ošetrenia suchých, popraskaných päty. Často bude fungovať jednoduché pleťové mlieko alebo krém, ale svoju pokožku môžete tiež hydratovať a navlhčiť niečím ako vazelína alebo aquaphor. Mamelak navrhuje zafixovať vazelínu nosením ponožiek alebo po použití si päty zabaliť do saran. Ponožky majte stále otvorené, aby vlhkosť skutočne vsiakla.
Zvýšte príjem vody
Ako keby ste ešte nemali dostatok dôvodov na to, aby ste pili viac vody, nemalo by vás prekvapovať, že táto osvedčená metóda môže pomôcť aj vašim popraskaným pätám. Pediater a nožný chirurg s certifikátom rady Bruce Pinker odporúča konzumovať každý deň najmenej osem až dvanásť pohárov vody na hydratáciu celého tela vrátane pokožky.
Pokiaľ ide o voľnopredajné možnosti, tím na našej webovej stránke miluje balzam na päty Olive & June (20 dolárov). Má sa používať ako ošetrenie cez noc, aby ste sa nemuseli celý deň kĺzať po podlahách.
Vyskúšajte produkt, ktorý je navrhnutý na ošetrenie popraskaných podpätkov
„Existuje niekoľko voľne predajných liekov na predpis obsahujúcich ropu a kyselinu salicylovú a tiež silnejších výrobkov s kyselinou glykolovou, ktoré pokožku päty odlupujú a zjemňujú,“ hovorí Pinker.
Takeaway
Nedostatok vitamínov môže prispieť k popraskaným pätám, ale zvyčajne je to spojené s podvýživou a nie je to pravdepodobné u ľudí, ktorí žijú v krajinách s vyššími príjmami, ako sú USA. V Spojených štátoch je pravdepodobnejšie, že sa im vyvinú suché, popraskané päty v dôsledku suchej pokožky, chladného zimného počasia, chôdze naboso alebo nosenia topánok bez chrbta a státia bez podpory päty.
Adele údajne dodržiava túto dvojfázovú diétu, ktorá umožňuje čokoládu a červené víno
