Už sme si vedomí, že to, čo si dávame do tela, ovplyvňuje našu pokožku rovnako ako výrobky, ktoré si na ňu dávame. Tieto vedomosti nás často stavajú do defenzívy - vieme, že sa musíme vyhnúť niektorým zosilňovačom, ako napríklad alkoholu a cukru, pretože môžu prispieť k akné a tuposti. (Dairy Face, niekto?)
Okrem toho, že chcete vylúčiť to zlé, stojí za to tiež byť proaktívny v súvislosti s tým, čo konzumujete, pretože existuje celý zoznam potravín, ktoré môžu skutočne prispieť k žiarivejšej a jasnejšej pleti. A nechajte Pinterest, aby hostil množstvo populárnych receptov určených práve na to.
Ďalej nájdete niektoré z najobľúbenejších receptov na podporu nálady na virtuálnej tabuli, od detoxikačného šalátu s viac ako 34 000 opakovaniami až po vynikajúco vyzerajúcu misku na smoothie. Pokračujte v rolovaní, aby ste sa na každú z nich bližšie pozreli vrátane konkrétnych podrobností o tom, ako môžu maximalizovať vašu žiaru.
Berry Smoothie
Každá ingrediencia v tomto ružovom smoothie prispieva k lepšej pleti. Bobule majú nízky obsah cukru a vysoký obsah antioxidantov a vitamínov, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, ktoré často prispievajú k zníženiu kolagénu a ďalším známkam starnutia. „Ako protizápalové látky pomáhajú antioxidanty telu pri hojení a poskytujú ochranu pred budúcim poškodením,“ hovorí guru celebrít pre pokožku Joanna Vargas.
Medzitým kopček gréckeho jogurtu ponúka dávku probiotík - pretože čoraz viac výskumov podporuje kožné výhody „dobrých“ baktérií, dermatológovia predpisujú probiotiká ako spôsob boja proti akné, ružovej a ďalších. „Výskum ukázal, že baktérie vo vašom čreve interagujú s vašim imunitným systémom, čo vedie k zmenám na vašej pokožke,“ hovorí doktorka Whitney Bowe. „Vždy hovorím svojim pacientom, aby si dávali jedlo a nápoje bohaté na probiotiká, ako sú jogurty, polievka miso, kyslá kapusta a kombucha.“
Detoxikačný šalát
Tento detoxikačný šalát, ktorý je mŕtvym zvončekom slávneho šalátového baru Whole Foods, obsahuje základ karfiolu a brokolice. Ako krížová zelenina sú účinné pri vyrovnávaní hormónov a zvyšovaní estrogénu, čo zase môže pomôcť vyčistiť poškodenú pokožku.
Tento recept obsahuje aj slnečnicové semienka, ktoré sú nabité vitamínmi zvyšujúcimi pleť, ako je folát, selén a vitamín E. Je to tiež veľmi chutné - ak kliknete na obrázok, uvidíte, že viac ako 30 000 používateľov Pinterestu súhlasiť.
Detoxikačná voda
Čo nemilovať na detoxikačnej vode? Je to pekné, nekonečne prispôsobiteľné a dáva pravidelnému starému H2O extra dávku výživy (a tiež je chutnejšie). Tento populárny recept obsahuje uhorku, ktorá má vysoký obsah výživných látok, ktoré pomáhajú bojovať proti zadržiavaniu vody a opuchom. (Sladké sny, vaky pod očami.)
Bonusový tip: Investujte do fľaše so zabudovaným napúšťadlom, aby sa vaša umelecky vyrobená voda z kúpeľa zobrazila na plnom displeji. Sme fanúšikmi tejto športovej možnosti značky Define (20 dolárov).
Šalát z avokáda Quinoa
Mali ste nás v avokáde. Okrem toho, že chutí ako elixír bohov, je krémovo zelené ovocie (áno, ovocie) plné monosaturovaných mastných kyselín, čo sú živiny zodpovedné za udržanie čo najpružnejšej a hydratovanej pokožky. Medzitým sú tmavé zelené listy ako petržlen a rukola nabité antioxidačnými prostriedkami proti starnutiu, zatiaľ čo lykopén nájdený v paradajkách posilňuje obranu pred voľnými radikálmi. Quinoa robí to isté - existuje dôvod, prečo je superzrno čoraz populárnejšie ako prísada do starostlivosti o pleť.
Mango smoothie misa
Nakoniec nič nerozpráva naše srdcia (a kanály Instagramu) ako nádherne vypracovaná smoothie miska. Toto je obohatené o chia semienka pre poriadnu dávku omega mastných kyselín, ako aj o kivi, ktoré obsahuje veľké množstvo vitamínu C. zosvetľuje pokožku. Slovo múdrym: Mango a banán obsahujú veľa prírodného cukru, takže už nie je potrebné tieto lahodné raňajky osladzovať.
