Vyhnať tvrdohlavý brušný tuk nie je ľahký výkon. Aj keď sa zaviažeme k prísnym stravovacím plánom a náročným režimom tréningu, často zistíme, že naše stredné časti nakoniec neukazujú výsledky, ktoré sledujeme. Ako teda možno konečne skoncovať s nechceným mrzúňom? Prichádza k vede. Ak ste sa už zaviazali k zdravým stratégiám na zjemnenie svojho břicha, posledným krokom k dosiahnutiu tohto cieľa by mohlo byť začlenenie niekoľkých kľúčových potravín do vašej stravy.
Rovnako ako tajomstvo plochého bruška spočíva v odrezaní určitých nafukujúcich a výkrmových jedál z našej stravy, dôležitým faktorom v rovnici sú aj potraviny, ktoré konzumujete. Je dôležité konzumovať správne živiny, ktoré vášmu systému pomôžu v boji proti brušnému tuku. Na základe niekoľkých štúdií, ktoré v priebehu rokov uskutočnili vedci z Harvardu, sme zosumarizovali ich zistenia až k špičkovým potravinám, ktoré v kombinácii so zdravou stravou a cvičením s vlastnou váhou pomôžu vášmu telu zbaviť sa brucha naraz a navždy.
Vedci z Harvardu poskytli veľa dôkazov o tom, že stredomorská strava je najlepším prístupom pri chudnutí a udržiavaní chudnutia. Niekoľko štúdií podporilo zistenie, že premena nasýtených tukov na zdravé tuky, ako je olivový olej a orechy, môže byť veľkým zástancom chudnutia a podpory celkového zdravia. Začlenenie orechov do jedálnička človeka môže pomôcť pri regulácii hmotnosti. Sú bohaté na nenasýtené tuky a bielkoviny, aby vás udržali sýte a neprejedali sa. Jedna štúdia z Harvardu, ktorá skúmala najmä zmenu hmotnosti u žien, zistila, že vyššia konzumácia orechov bola spojená s nižším rizikom priberania. Nielen to, ale aj ženy, ktoré konzumovali najmenej päť uncí orechov týždenne, znížili riziko srdca choroby o 35%. Psychológia dnes vyzdvihla harvardskú štúdiu, ktorá zistila, že keď jednotlivci pridávali mandle spolu s inými orechmi do nízkotukovej diéty, stratili rovnako veľkú váhu ako tí, ktorí držali nízkokalorickú nízkotukovú diétu. O šesť mesiacov neskôr si požierači orechov udržali svoju váhu, zatiaľ čo tí, ktorí sa rozhodli pre nízkokalorickú stravu s nízkym obsahom tukov, ju opäť nasadili.
Ak stále nevidíte požadované výsledky, objavte prehliadnutý (a ľahko opraviteľný) dôvod, prečo nestrácate brušný tuk.
