Prírastok hmotnosti počas sviatočných dní sa zdá nevyhnutný - čo by sa ešte mohlo stať, keď vás čaká mesačná extravagancia pečenej šunky, nekonečných koktailov a „dobiehacích“ večerí? Napriek všetkým nepriamym dôkazom o opaku je skutočne možné prežiť Vianoce bez toho, aby ste obetovali všetko slávnostné (alebo si obliekli šaty).
Podľa Olivie Palermovej, ikony krásy a majiteľky skvelo dokonalých vlasov, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, ak chcete zabrániť priberaniu alebo dokonca zoštíhleniu počas obdobia dovoleniek. Najlepší kúsok? Každá rada je úplne schopná. Nižšie nenájdete žiadne nepraktické tipy z Palerma. (Pretože usmernenie typu „náhradná káva za varenie z mýtických bylín nazbieraných pri východe slnka“ alebo „vystrihnutá šľahačka a syr“ to pre nás tento rok v decembri nezarezá.)
Chcete objaviť OP prázdninové tipy na stravu? Čítajte ďalej.
Vyberte si červené víno nad likérom
Palermo odporúča „počas prázdnin piť“ na minimum “, čo je dobrá rada, ak sa snažíte zabrániť priberaniu. Pretože alkohol je plný prázdnych kalórií a zabraňuje tomu, aby vaše telo spaľovalo ešte predtým, ako sa metabolizuje, nie je to práve diétne jedlo. December je napriek tomu sviatočné obdobie roka a existuje veľa príležitostí, pri ktorých sa chceme veseliť. Ak tiež nie ste pripravení prijať teetotizmus, Palermo odporúča, ak je to možné, zvoliť červené víno nad tvrdým alkoholom: „Resveratrol v červenom víne je pre vás veľmi zdravý, pretože je antioxidantom.“ Neviem ako vy, ale my sme predaní.
Zvýšte príjem vody
Fľaša na vodu S'Well 35 dolárov
Ak sme to počuli už raz, počuli sme to stokrát - udržiavanie primeranej hladiny H2O je zásadné pre udržanie zdravia nášho tela. Ako zdôrazňuje Palermo, pravidelné striedanie vody spôsobí, že sa budete cítiť menej hladní. (Pre informáciu, pitie vody ihneď po prebudení na prázdny žalúdok je známym japonským trikom na chudnutie.) Ak si chcete vodu radšej ochutiť, odporúčame pridať doplnok morského kolagénu Vida Glow (50 dolárov) pre jemnú sladkosť a ďalšie výhody pre krásu. .
Usporiadajte svoju žalúdočnú predprípravu
Beauty Chef Body Inner Beauty Powder 70 dolárov
Ak máte ťažkosti s vyhýbaním sa syrovým tanierom / sú ľudia alebo si nemôžete pomôcť pri príprave jedla, Palermo múdro odporúča, aby ste si pred večierkom dali šalát alebo vypili proteínový koktail s nízkym obsahom sacharidov. „(Tieto) vás majú tendenciu skôr zasýtiť a tiež vám (dajú) nejaké jedlo, ktoré absorbuje alkohol, na rozdiel od pitia na prázdny žalúdok,“ hovorí. Body Cheer's Body Inner Beauty Powder (70 dolárov) je rýchla oprava, ktorá dodáva vegánsky priateľské bielkoviny, plus alkalizujúce zelené a matcha vydávajú bonusový superfoodový hit.
Ísť na prechádzku
Počas sviatočného obdobia je ľahké nechať bežnú rutinu fitnes kĺzať. Kto chce ísť do posilňovne, keď namiesto toho môžeš popíjať frosé (alebo spomínané červené vína)? Navyše, kocoviny na párty vás nenechajú presne v ideálnom stave na cvičenie. Namiesto úplného opustenia cvičebnej rutiny Palermo hovorí, že absolvovanie niekoľkých kôl okolo bloku vám môže pomôcť udržať sa na správnej ceste: „Denná chôdza prinesie do vašich tkanív veľké množstvo kyslíka a pomôže cirkulovať vaše vitamíny, minerály a hormóny do všetkých vašich orgánov. . “
