Ak ste niečo ako my, počujete slovo detox a utekáte do kopca. Aj keď sa zameriavame na zdravé stravovanie, strava pozostávajúca iba z džúsu nie je v našom slovníku. Ale čo keby sme vám povedali, že detoxikácia neznamená vzdanie sa jedla? Aby sme zistili, ako detoxikovať, oslovili sme rôznych odborníkov pre efektívne (a ľahké) letné detoxikačné tipy, ktoré nevyžadujú pôst.
Na rozdiel od čistiacich prostriedkov, ktoré obmedzujú určité jedlá a nápoje na elimináciu toxínov tráviacim systémom, Jessi Lucatorto, zdravotný tréner alternatívnej medicíny a tréner v spoločnosti Speir Pilates, hovorí, že detox je zmena životného štýlu, ktorá vylučuje toxíny cez pečeň a obličky. A hoci sú očistné a detoxikačné látky vo svojej podstate odlišné, majú jednu spoločnú vec: chudnutie. Ale to nie je jediný dôvod, prečo vyskúšať detox. Podľa Lucatorta sa preukázalo, že detoxy znižujú bolesti hlavy, úzkosť, depresie a bolesti kĺbov.
Takže tu sú naše uskutočniteľné detoxikačné tipy, ktoré vám pomôžu začať.
1. Pite citrónovú vodu + Tumeric
Pravdepodobne ste počuli, že citrónová voda je pre vás ráno dobrá, ale prečo? Podľa Lucatorta pitie teplej citrónovej vody skoro ráno rozhýbe nielen tráviaci trakt, ale tiež stimuluje funkciu vašich enzýmov, čo zase pomáha pri detoxikácii pečene. Prečo teda pridávať kurkumu? Pretože kurkuma má protizápalové vlastnosti. Navyše je to víťazná kombinácia chutí, hovorí Lucatorto.
2. Vezmite si kúpeľ Epsom Salt
Bylinožravé detoxikačné namáčanie solí 18 dolárov
Ak detoxikácia znamená okúpať sa, môžete nás rátať. Ak chcete z kúpeľa vytiahnuť toxíny, Lucatorto hovorí, že rozpustíte epsomské soli vo vani plnej vody a namočíte si telo alebo nohy asi na 30 minút. Týmto spôsobom budú sulfáty v epsomských soliach odvádzať toxíny z tela a chodidiel, zatiaľ čo teplá voda zmierňuje bolesti svalov a kĺbov.
3. Obnovte stravu
Christopher Calapai, DO a osteopatický lekár hovorí, že sa treba vyhýbať očistným a módnym diétam, pretože to vášmu telu narobí viac škody ako úžitku. Namiesto toho odporúča zahájiť detoxikáciu tým, že sa bude dva týždne venovať zdravej výžive. Prečo dva týždne? Pretože toľko hovorí Calapai, kým dôjde k zvýšeniu energie a zníženiu hmotnosti. Za účelom získania týchto výsledkov hovorí Megan Casper, MS, RDN a autorka knihy Nourished Bite, že sa zameriava na konzumáciu celých jedál, pitnú vodu, vyradenie spracovaných cukrov a opätovné získanie porcií. Vďaka tomu sa vaša strava vráti do starých koľají a naučí vás zdravým a udržateľným stravovacím návykom, ktoré budú pravdepodobne pokračovať aj za posledné dva týždne.
4. Suchý štetec
Predtým, ako sa osprchujete alebo idete do postele, odporúča spoločnosť Lucatorto suché čistenie tela. Aj keď je táto prax známa pre zlepšenie vzhľadu pokožky, Lucatorto tvrdí, že je tiež účinná pri stimulácii lymfatického systému a pri následnej eliminácii toxínov. Aj keď nie je dostatok dôkazov na dokázanie toho, že suché čistenie zubov môže detoxikovať telo, existuje niekoľko povzbudzujúcich príbehov, v ktorých suché čistenie robí práve toto.
5. Meditujte
Detox sa netýka iba našej stravy. Podľa Gabrielle Francis, naturopatky a zakladateľky The Herban Alchemist z NYC, môžu byť endotoxíny výsledkom negatívnych myšlienok, emócií a stresu. A hoci by ste mohli dobre rozčleniť svoje myšlienky, Francis hovorí, že stres akéhokoľvek druhu môže mať vplyv na spôsob fungovania vášho tela bez ohľadu na to. Preto jej návrh vyživovať myseľ aj telo. Z tohto dôvodu je nesmierne dôležitá meditácia a odpočinok. Nicole McCarter, ND, odporúča sedem až osem hodín spánku v noci, aby sa vaše telo úplne resetovalo a obnovilo.
6. Pite púpavový čaj
Republic of Tea Púpava Te 14 dolárov
Čaj z púpavy, ktorá sa skladá z koreňa púpavy, rastliny s vysokým obsahom antioxidantov, ako aj vitamínu C a vitamínu A, preukázateľne detoxikuje pečeň a pomáha pri hydratácii a rovnováhe elektrolytov, hovorí MD Jacqueline Schaffer a autorka knihy Irresistible You. Koreň púpavy navyše funguje aj ako prírodné diuretikum, čo znamená, že zníži hmotnosť vody a následne pomôže pri nadúvaní brucha.
