Keď vstúpite do jedného z intímnych tréningov LEKFIT Lauren Kleban, privítajú vás rady jednotlivých trampolín, váh na ruky a možno aj známa osobnosť alebo dve osobnosti. Busy Philipps, Emmy Rossum a naša vlastná spoluzakladateľka Hillary Kerr sú oddanými triedami a nie je ťažké pochopiť prečo.
Zoznámte sa s odborníkom
Lauren Kleban je zakladateľkou a výkonnou riaditeľkou spoločnosti LEKFIT. Kleban je odborník na fitnes, tréner celebrít a bývalý profesionálny tanečník zodpovedný za koncepciu tréningu inšpirovaného tancom.
Každá trieda vyžaduje vytrvalosť, silu, rovnováhu a koordináciu, aby pomohla študentom vytvárať dlhé a štíhle svaly. Je zrejmé, že strojca týchto intenzívnych tréningov vie niečo o zdraví a wellness.
„Ako profesionálna tanečnica bol presun do fitnes priestoru veľmi prirodzeným a organickým prechodom. Vždy ma veľmi zaujímalo fitnes a jedlo a to, ako sa jedlo používa na pohon a výživu nášho tela.“ - Lauren Kleban
V nádeji, že nazbierame niekoľko tipov od fitnes profesionála, sme sa s Klebanom porozprávali o jej pravidelnom zdravotnom režime, od toho, čo zje za jeden deň, po jej rozvrhnutie tréningu a rituály starostlivosti o seba. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, aké sú jej obľúbené jedlá, zdravé návyky a rady pre každého, kto sa cíti uviaznutý v zdraví a wellness.
Výživa
Kleban udržiava jednoduchú výživu so zameraním na zeleninu a chudé bielkoviny. „Som z veľkej časti pescatárka, ale ak na niečo túžim, vždy to zjem,“ hovorí. „Pevne verím v počúvanie vášho tela a všetko je v poriadku s mierou,“ pokračuje Kleban. Aby mala lepšiu predstavu o svojom stravovacom režime, je tu presne to, čo zje v bežný deň.
Raňajky: Kleban na raňajky zvyčajne pripravuje toasty z avokáda, toasty zo sladkých zemiakov alebo tekvicové placky. Miluje tiež raňajkové šaláty, ktoré pripravuje z rukoly, koriandra, uhorky a ovocia.
Obed: „Bol som posadnutý svojou obľúbenou zázvorovo-mrkvovou polievkou z Erewhonu,“ hovorí tréner. Najradšej kombinuje svoju polievku s humusom, avokádom a vegetariánskym sendvičom na naklíčenom obilnom chlebe.
Občerstvenie: Medzi jedlami nájdete občerstvenie Kleban na sušenom alebo čerstvom ovocí, orechovom masle, zeleninových lupienkoch, kostnom vývare, solenej tmavej čokoláde alebo popcorne.
Večera: Po svojej pescatárskej strave Kleban zvyčajne konzumuje večeru z čerstvého lososa so zeleninou a buď s quinou alebo hnedou ryžou.
Hriankovač Smeg '50S v retro štýle s dvoma plátkami, 170 dolárov
Celoplášťová panvica na vyprážanie z nehrdzavejúcej ocele 130 dolárov
Cvičenie
Nemalo by byť prekvapením, že Kleban berie cvičenie veľmi vážne. V skutočnosti cvičí sedem dní v týždni pomocou vlastnej metódy LEKFIT. „Videl som potrebu účinnejšieho a efektívnejšieho tréningu celého tela inšpirovaného tancom,“ vysvetľuje. Jej tréningy sú zamerané na vytváranie dlhých, štíhlych svalov prostredníctvom nízkych nárazov, kardiologických intervalov s vysokou intenzitou a techník tvarovania svalov. Takto Kleban a jej študenti spaľujú tuky, posilňujú svaly a tonizujú celé telo.
Tenisky Nike Sock Dart SE 95 dolárov
Starostlivosť o seba
Medzi každodenným cvičením, prevádzkovaním vlastného štúdia a matkou (áno, Kleban má dve malé deti) je pre fitness profesionála dôležité uprednostniť starostlivosť o seba. „Každý večer si dávam soľný perličkový kúpeľ Epsom a vždy si nájdem čas, ktorý potrebujem na starostlivosť o svoju pokožku a vlasy,“ zdieľa.
Jej rada pre ostatných, ktorí sa cítia zaseknutí v rutine? Odporúča nájsť metódu, ktorá ponúka neustále niečo nové, aby ste mohli veci zmeniť, a myslí si, že hľadanie spôsobu, ako zostať odhodlaným, je dôležitou súčasťou každej rutiny. „Myslím si, že nábor priateľa, ktorý si zacvičí alebo sa pripojí k skupine na sociálnych sieťach, je skvelý spôsob, ako si pomôcť udržať si zodpovednosť,“ hovorí Kleban. „A milovať to, čo máš oblečené počas tréningu, ti tiež neubližuje,“ pokračuje.
Elastomová soľ Dr. Teal upokojuje a namáča levanduľový roztok na spanie 5 dolárov
Herbivore Botanicals Blue Tansy Aha + Bha Resurfacing Clarity Mask 48 dolárov
