V rokoch pred menopauzou prechádzajú hormóny samice výkyvmi, ktoré môžu ovplyvniť všetko od jej nálady po pokožku. Podľa Mayo Clinic sa tieto zmeny môžu vyskytnúť vo vašich 30-tich rokoch, ale u väčšiny sa začnú diať okolo 40. a začiatkom 50. rokov. Kedykoľvek začnú, je treba mať na pamäti, že prechod v menopauze je úplne prirodzený a netreba sa ho báť. Tí, ktorí majú ženské telo, však potrebujú podporu, aby sa mohli tentoraz orientovať a zistiť, čo sa deje vnútorne (a navonok). Jednou z obáv pre tých, ktorí prežívajú menopauzu, je vypadávanie vlasov, ktoré je spojené s poklesom určitých hormónov.
Pred nimi, gynekológ, naturopat a dermatológ, vysvetľujú vypadávanie vlasov v menopauze a ponúkajú odporúčania, ako ich zvládnuť.
Zoznámte sa s odborníkom
- Kate Denniston, ND, je prírodovedná lekárka s licenciou, ktorá je trénovaná v konvenčnej aj alternatívnej medicíne. Špecializuje sa na pomoc ženám pri optimalizácii ich hormonálneho zdravia a postupov v Los Angeles Integrated Health.
- Lavanya Krishnan, MD, FAAD je autorizovaná dermatológka špecializujúca sa na lekársku a kozmetickú dermatológiu a je zakladateľkou spoločnosti Arya Derm v San Franciscu.
- Nicole Williams, MD, FACOG, FACS je certifikovaná gynekologička a zakladateľka The Gynecology Institute of Chicago. Špecializuje sa na myómy, minimálne invazívnu hysterektómiu, panvové / sexuálne bolesti, silné krvácanie, menopauzu a inkontinenciu moču.
Je menopauza spojená s vypadávaním vlasov?
Menopauza je obdobie, keď sa ženám menštruácia zastavila najmenej na jeden celý rok. Avšak niekoľko rokov pred nástupom menopauzy, známej tiež ako prechod perimenopauzálnym obdobím, začnú ženské hladiny hormónov pomaly klesať. „Mnoho žien začne pociťovať mierne horúčavy alebo nočné potenie v období, keď sú hormóny na najnižšej úrovni,“ hovorí Williams. „Doslova sa vaječníky začínajú vylučovať a už neprodukujú estrogén.“
Pretože ovariálne hormóny, estrogén a progesterón, začnú počas perimenopauzy kolísať, u niektorých žien môže dôjsť k vypadávaniu vlasov. „Aj keď nepoznáme presný mechanizmus účinku vypadávania vlasov, vieme to (ženy) v menopauze zaznamenávajú progresívne znižovanie hustoty koncových (silnejších) chĺpkov„Hovorí Williams.„ Veríme, že je to pravdepodobne hormonálne, pretože počas tehotenstva, keď sú zvýšené hormóny, veľa žien pociťuje nárast rastu vlasov, ktorý sa po narodení zmenšuje. “
Denniston vysvetľuje vypadávanie vlasov v menopauze ako niečo, čo sa deje v dôsledku nerovnováhy hormónov. „Pred menopauzou,“ hovorí, „estrogén a progesterón vyvážia androgény, ako je testosterón a silnejší androgén, dihydrotestosterón.“ Hovorí, že estrogén a progesterón sú „výživné pre vlasový folikul“. Počas perimenopauzy, keď estrogén a progesterón klesajú rýchlejšie ako testosterón, „zostávajú vyššie hladiny testosterónu bez zábran“. V dôsledku toho môže dôjsť k vypadávaniu vlasov. Dodáva: „Strata vlasov je zvyčajne horšia, ak je zvýšená aktivita 5-alfa-reduktázy, čo je enzým, ktorý premieňa testosterón na silnejší dihydrotestosterón, tiež známy ako super testosterón. "Denniston tvrdí, že niektoré ženy majú silnejšiu„ biochemickú preferenciu pre túto enzymatickú aktivitu. "
Čo očakávať
Pretože sa tento proces meria v priebehu času, nečakajte, že vám vlasy náhle vypadnú v zhlukoch. Namiesto toho Krishnan hovorí: „Tento typ vypadávania vlasov s hormonálnym vzorom sa typicky prejavuje ako rednutie vlasov pozdĺž čiastočnej čiary a rednutie v čelnej oblasti pokožky hlavy.Ďalej hovorí, že hormonálne rednutie vlasov má veľmi „výrazný vzor“.
Ako zvládnuť vypadávanie vlasov v menopauze pomocou stravy, doplnkov a životného štýlu
Na trhu existuje niekoľko účinných doplnkov na riešenie vypadávania a vypadávania vlasov v menopauze. Diéta zohráva dôležitú úlohu pri riadení hormónov a pri vstupe žien do menopauzy by sa s ňou malo vážne uvažovať. Najmä Denniston obhajuje protizápalovú a nízkoglykemickú diétu. „Udržiavanie regulácie zápalu a inzulínu je dôležité,“ hovorí, pretože základný zápal a inzulínová rezistencia môžu ovplyvniť dráhu 5-alfa-reduktázy.
Denniston tiež navrhuje stravu s vysokým obsahom vlákniny, ktorá má „udržiavať stabilný krvný cukor a udržiavať inzulínovú rezistenciu a testosterón na uzde“. Navrhuje tiež začleniť do vašej stravy mleté surové ľanové semienko. „Má lignany, ktoré pomáhajú modulovať aktivitu estrogénu a omega-3 mastné kyseliny pri znižovaní zápalu.“
Maca je ďalším doplnkom, ktorý je podľa Dennistona potrebné zvážiť „na podporu osi hypotalamus-hypofýza-vaječník, čo môže mať veľký vplyv na príznaky ženy počas menopauzy.“ Dodáva: „Rastlinné steroly v mace majú vyrovnávací účinok na endokrinný systém. Maca sa v Peru používa už stovky rokov na zmiernenie symptómov menopauzy. ““
Medzi ďalšie bylinky, ktoré môžu byť užitočné, patria adaptogénne byliny, ako je ashwagandha a svätá bazalka. Denniston tvrdí, že môžu „pomôcť regulovať os hypotalamus-hypofýza-nadobličky a zvýšiť odolnosť proti stresu“. Tiež má rada huby reishi a saw palmetto. Pomáhajú „blokovať enzým 5-alfa-reduktázu a produkciu super testosterónu, dihydrotestosterónu.“
Potom existuje aj komerčná cesta. „Jedným z mojich obľúbených perorálnych doplnkov je Nutrafol,“ hovorí Krishnan. „Bežne odporúčam kombináciou mužskej a ženskej verzie Nutrafolu ponúknuť ideálnu kombináciu biotínu, saw palmetta, kurkumy, kolagénu, ashwaghandy a niekoľkých ďalších prísad. ““
Nakoniec spoločnosť Krishnan odporúča ženám v menopauze, aby investovali do iónového sušiča vlasov a vyhýbali sa bežným horúcim stylingovým nástrojom. „Odporúčajú sa iónové (skôr než keramické) sušiče vlasov, pretože na dôkladné vysušenie hai používajú menej teplar, "hovorí." Taktiež nespôsobujú také veľké škody na skutočných vlasových šáchtoch, vďaka čomu sú vlasy lesklejšie a hladšie dlhšie. "Williams dodáva, že Je potrebné vyhnúť sa chemickému ošetreniu vlasov, ako aj „nadmernému spracovaniu vlasov. “Odporúča tiež ženám, aby upravili akýkoľvek„ extrémny styling “, ktorý by mohol vlasy vytrhnúť z folikulov.
Ako zvládnuť vypadávanie vlasov v menopauze pomocou lekárskych ošetrení
Krishnan hovorí, že existuje niekoľko liekov na predpis, ktoré môžu byť užitočné pri liečbe vypadávania vlasov v menopauze. Odporúča aktuálne minoxidil (aka Rogaine), topický spironolaktón a topické steroidy (ak je to vhodné). „Určité zákroky v ordinácii ako napr PRP (plazma bohatá na krvné doštičky) injekcie alebo Terapia keralázou Môže byť tiež užitočné nasledovať laser alebo mikroskopiu k pokožke hlavy. ““
Hormonálna terapia môže byť možnosťou zvážiť pod prísnym lekárskym dohľadom. „Suplementácia estrogénom môže byť pre tento typ vypadávania vlasov užitočná, vyžaduje však dôkladné sledovanie lekárom a mala by sa používať iba v prípade, ak to nie je z lekárskeho hľadiska kontraindikované,“ hovorí Krishnan. "Ďalej existujú lieky na orálne podávanie na predpis, ako je Finasterid, ktoré spomaľujú produkciu androgénov, ako je dihydrotestosterón. Tieto lieky môžu byť predpísané pre ženy po menopauze."
Williams dodáva, že najradšej riadi všetkých svojich pacientov individuálne, vzhľadom na ich celkové zdravotné ciele a želania. Dodáva, že „menopauza je úplne prirodzená a netreba sa jej báť a nie je potrebná žiadna liečba“. Ak sa však u ženy objavia príznaky, ktoré ovplyvňujú jej život, Williamsová odporúča „krátkodobé použitie niektorého typu hormonálnej substitučnej liečby (HRT)“.
HNED ĎALŠIE: Musíme hovoriť viac o starostlivosti o pleť počas menopauzy.
