Denne si vyberáme mozgy modeliek a snažíme sa spoznávať ich nepolapiteľné tajomstvá. Počujeme veľa o čistom stravovaní a vyhýbaní sa cukru. Málokedy však začujeme tipy na zdravie od modelky, ktorá má tiež odbor na výživu. To je presne to, čo sme našli v Alicii Rountree. Maurícijská modelka (ktorá má ostrovné vlasy a bronzovú žiaru, aby to dokázala) je tiež certifikovanou výživovou poradkyňou a reštaurátorkou (hovoríme o uplatnení svojich vedomostí v praxi, však?) A podelila sa s nami o svoje najlepšie tajomstvá.
Výhody stravy bohatej na antioxidanty nie sú takmer žiadnym tajomstvom, ale čo sú antioxidanty a čo robia? Antioxidanty pomáhajú bojovať proti škodám spôsobeným znečistením, stresom a nesprávnou stravou. Voľné radikály majú tendenciu urýchľovať proces starnutia, pokiaľ ide o našu pokožku, a to je presne to, proti čomu antioxidanty pomáhajú bojovať. Aj keď existuje veľa látok, ktoré môžu pôsobiť ako antioxidanty, vitamíny A, C a E sú najznámejšie. Aby ste si podľa toho mohli naplánovať svoj zoznam potravín, čítajte ďalej o piatich potravinách bohatých na antioxidanty, ktoré sa zdvojnásobujú ako protizápalové látky a sú tiež mojimi obľúbenými látkami na udržanie zdravého vzhľadu pokožky, nechtov a vlasov.
Lesné čučoriedky
Čučoriedky sú jedným z najlepších zdrojov antioxidantov. Pomáhajú pri prekrvení tela, najmä v oblasti hlavy, čo stimuluje rast vlasov. Je známe, že najmä čučoriedky zlepšujú pokožku poškodenú slnkom, ak sú konzumované pravidelne. Rozdiel medzi divými čučoriedkami a kultivovanými čučoriedkami je ten, že divé čučoriedky sa nesejú, ale šíria sa predovšetkým oddenkami alebo podzemnými bežcami. Predpokladá sa, že divoké čučoriedky majú vyšší nutričný profil ako ich kultivované náprotivky - tá má vyššiu koncentráciu vody a menej antioxidantov ako čučoriedky. Zatiaľ čo divé čučoriedky nie sú také rozšírené a prístupné ako pestované čučoriedky - pestujú sa natívne v Európe, severnej Ázii, Maine, New Jersey a Kanade - môžete si ich kúpiť zmrazené vo väčšine obchodov s potravinami. Sú skvelé ako občerstvenie na cestách a sú dokonalým doplnkom každého smoothie.
Sladké zemiaky
Sladké zemiaky sú elektrárňou dôležitých živín. Obsahujú vitamíny A a C a mangán, ktoré sú vynikajúce na stabilizáciu hladiny cukru v krvi a podporu funkcie mozgu. Ďalším dôvodom, prečo milujem sladké zemiaky, je ich beta-karotén, ktorý podporuje zdravie očí a funguje ako prírodný krém na opaľovanie - vynikajúci na udržanie jemných vrások a vrások na uzde.
Kurkuma
Kurkuma obsahuje zázračnú zložku zvanú kurkumín. Vyrobená z pasty, môže zmierniť vzplanutie akné. Kurkuma má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré odstraňujú prebytočný olej z pokožky a ničia baktérie, ktoré spôsobujú pupienky. Pripravte si masku a nechajte ju pôsobiť 20 minút pred zmytím teplou vodou. Potom si nezabudnite poriadne vyčistiť ruky a tvár, aby ste predišli oranžovému odtieňu.
Avokádo
Avokádo je zdroj zdravých tukov pozostávajúci z omega-3 mastných kyselín. Antioxidanty v avokáde pomáhajú bojovať proti prejavom starnutia a zabraňujú zápalu na pokožke (zbohom, opuch!). Majú vysoký obsah vitamínov E a B, ktoré pôsobia na bunkovej úrovni a chránia a posilňujú naše zámky a nechty.
Temné, listové zelené
Listová zelenina, ako je špenát a kel, má vysoký obsah fytonutrientov, ktoré obsahujú antioxidanty a pôsobia protizápalovo. Vitamín C v listovej zeleni pomáha zvyšovať produkciu kolagénu, čo zase pomáha spevniť pokožku. Antioxidanty pomáhajú udržiavať vlasy silné, čo znamená menšie lámanie a ďalšiu ochranu pred škodlivými slnečnými lúčmi.
Prečo sa vo vašej strave zastaví antioxidačná ochrana? Čítajte ďalej, kde nájdete starostlivosť o pleť bohatú na antioxidanty.
Antioxidačný krém s pudingom Peach & Lily Matcha 40 dolárov
Matcha je jednou z najbohatších prísad na antioxidanty v okolí a dobre sa využíva v antioxidačnom kréme proti pudingu Matcha od Peach & Lily (40 dolárov). Hrdinský produkt od značky, ktorý je ideálny pre dehydratovanú pleť.
Context Micro-Derm Regenerator 35 dolárov
Regenerátor Micro-Derm od spoločnosti Context (35 dolárov) má vysoký obsah vitamínov A, C a E, ktoré podľa zakladateľa spoločnosti Context Davida Arbuthnota „kombinujú a poskytujú silnú antioxidačnú ochranu pred zubami slnka neutralizáciou a prevenciou poškodenia voľnými radikálmi.“ opravuje a chráni pokožku pred predčasným starnutím tým, že prirodzene zvyšuje produkciu kolagénu a elastínu, stimuluje obnovu buniek a zmierňuje výskyt vrások a tmavých škvŕn, zatiaľ čo zvyšuje zdravú cirkuláciu. “
Antioxidačný toner na vyrovnávanie bielizne pre pokožku 22 dolárov
Pre ľahké zvýšenie množstva antioxidantov naneste zopár tonier bohatých na antioxidanty, napríklad Skin Laundry's Balancing Toner (22 dolárov), ktorý je nabitý listom aloe vera a extraktom z vŕbovej kôry.
Ďalej Rountree vymenuje päť potravín, ktoré si treba zásobiť pre rýchlejší rast vlasov.
