Pretože sme sa všetci opatrne usadili v našich nových domácich rutinách, venujeme tejto dobe trochu zvýšenej starostlivosti a pozornosti určitým častiam nášho režimu. Jednou z oblastí, ktorú je potrebné zvážiť, je napríklad naša ústna hygiena. Väčšina z nás zvyčajne vánok cez svoje ranné a nočné čistenie zubov pomocou autopilota, ale teraz, keď sme všetci uviaznutí doma, možno stojí za to venovať viac pozornosti. Väčšinou preto, že nikto z nás nechce skončiť s prekvapivou zubnou pohotovosťou, keď je v súčasnosti zatvorená väčšina zubných ordinácií. Plus, vaše zdravie ústnej dutiny je často vnímané ako brána k tomu, ako sa darí zvyšku tela, čo znamená, že zdravšie ústa môžu znamenať zdravšie zdravie vás. Zastihli sme zubného lekára celebrít Dr. Matta Nejada, ktorý počíta Jay-Z a Beyoncé za klientov, a požiadali sme ho, aby sa podelil o svoje najlepšie tipy, ako udržať naše ústa v špičkovej forme, keď zostaneme v karanténe. Ak mu kráľovná Bey svojim úsmevom dôveruje, môžete sa staviť, že aj my.
01 z 06Začnite s výmenou zubnej kefky
„Navrhujem vám vymeniť si zubnú kefku hneď teraz a potom to urobiť znova o jeden až dva týždne,“ hovorí Dr. Nejad. „Pokračujte v tom, kým nebudeme na pozadí tejto krízy.“ Vaša zubná kefka dokáže zachytiť množstvo choroboplodných zárodkov, takže nezabudnite, kam ju umiestnite na pult v kúpeľni (dve slová: toaletný sprej). Uchovávajte zubnú kefku na čistom mieste, kde môže bez rušenia vyschnúť. Výmena zubnej kefky (alebo hlavy kefky, ak používate elektronickú) môže pomôcť znížiť riziko nákazy akýmkoľvek vírusom, nielen COVID-19.
02 z 06Prestaňte zdieľať
Keď je sezóna vírusov na dennom poriadku, je dôležité vyskúšať si vlastné výrobky na starostlivosť o ústnu dutinu, aby sa znížil prenos choroboplodných zárodkov. Ak vezmeme do úvahy, ako veci ako niť, zubné pasty a zubné kefky doslova putujú do úst, kde sa vírusy ľahko dostávajú do tela, je najlepšie preniesť ich na minimum. Nechajte si vlastnú rolku s niťou, svoj vlastný výber vody, dokonca aj svoju vlastnú rolku so zubnou pastou. Všetko, s čím manipulujete tesne predtým, ako si ruky dáte k ústam, by malo patriť iba vám. „Neodtrhnite ani kúsok nite z role a nepodajte ju členom rodiny,“ hovorí doktor Nejad.
03 z 06Pri čistení buďte mimoriadne opatrní
Ak nosíte úchytku, nočnú stráž alebo Invisalign, doktor Nejad odporúča, aby ste ich po každom použití umyli mydlom a vodou - môžu byť živnou pôdou pre baktérie. Po umytí ich tiež nezabudnite umiestniť do čistého puzdra, kde je možné ich vysušiť na vzduchu pred kontamináciou. Ak ste zvyknutí ich kvapkať do pohára s vodou s perorálnou dezinfekčnou tabletou, majte sa na pozore: Doktor Nejad tvrdí, že momentálne ich asi nie je dosť a mali by ste každému prostriedku, ktorý sa dostane do úst, poriadne vyčistiť.
04 z 06Pozastavte popcorn
Aby sa predišlo prekvapivým výletom k zubárovi počas tejto doby, Dr. Nejad navrhuje vyhnúť sa jedlám, ktoré vám bežne uviaznu medzi zubami alebo pod ďasnami a ktoré môžu spôsobiť bolesť, zápal alebo infekciu. Popcorn, spomína, je najbežnejším vinníkom, treba však vynechať aj tvrdé alebo lepkavé cukríky alebo gumu, pretože môžu spôsobiť prasknutie alebo zlomenie zuba. „Cieľom je opäť nepotrebovať vášho zubného lekára práve teraz," hovorí. K nášmu špajzovému mikrovlnnému popcornu: zbohom, len na chvíľu.
05 z 06Vyhnite sa kríze
„Ak máte oblasť citlivú, nezhoršujte ju chrumkavým alebo lepkavým jedlom," hovorí doktor Nejad. „Ak je to možné, snažte sa tiež na tomto mieste nežuvať." Držte sa mäkkých jedál a tekutín, pokiaľ sa môžete vyhnúť tomu, aby ste oblasť ešte viac zapálili. Aj keď momentálne pracujú niektorí zubní lekári, Dr. Nejad navrhuje, aby ste, pokiaľ je to možné, vyskúšajte všetky zubné práce, pokiaľ to bude možné, až kým neskončia objednávky v karanténe.
06 z 06Zvážte škrabanie jazyka
Teraz by mohol byť ten pravý čas na osvojenie si zvyku škrabania jazykom, pretože, ako viete, nemusíte mať už čo robiť. Škrabanie jazyka je starodávna prax, o ktorej sa predpokladá, že pomáha vášmu ústnemu zdraviu a pomáha zvyšovať imunitu znížením bakteriálnej záťaže v ústach, ktorá ovplyvňuje mikrobióm vášho tela. Kliknutím sem zistíte, čo je škrabanie na jazyku a ako vám môže prospieť.
8 domácich liekov na zmiernenie bolesti zubov
