Bez ohľadu na to, ako ste opatrní pri dodržiavaní diéty alebo koľkokrát si jedlo prežujete, dôjde k žalúdočnej nevoľnosti. Pretože rachotiacemu brušku sa nie vždy dá zabrániť, je dôležité mať k dispozícii dva alebo viac liekov na odstránenie nevyhnutného brušného nafúknutia, zažívacích ťažkostí, nevoľnosti atď. boli prírodným liekom, ktorý tlmil bolesti žalúdka rovnako dobre ako naše obľúbené antacidá, boli by sme viac než ochotní vyskúšať to.
Pripravte si sedem jedál, ktoré pomáhajú zmierňovať bolesti žalúdka, pričom všetky sú úplne prirodzené a odborníci na výživu ich veľmi odporúčajú. Od ovsa s vysokým obsahom vlákniny až po jogurt bohatý na probiotiká a zázvor proti nevoľnosti - tieto potraviny schválené odborníkom na výživu pomáhajú pri trávení a usadzovaní žalúdka. Tak na čo čakáš? Posuňte sa nadol a pozrite si jedlá, ktoré by ste si mali v kuchyni nechať pre prípad, že vás bolí žalúdok. Pokiaľ ide o sedem jedál, ktoré upokoja dunivé bruško, čítajte ďalej.
Banány
Farah Fahad, MS, RD, dietológ, odporúča pri liečbe prchavého žalúdka siahnuť po banáne, pretože sa jedná o jednu z ľahšie stráviteľných potravín. Navyše hovorí, že banány sú dobrým zdrojom pektínu, ktorý, ak máte problémy s hnačkami, pomáha viazať stolicu.
Čaj
Yogi Purely Peppermint Tea 23 dolárov
Mali ste príliš veľa na zjedenie? Fahad hovorí, že popíjanie mätového čaju pomáha pri trávení tým, že upokojuje svaly žalúdka, čím rýchlejšie spracováva jedlo cez žalúdok. Ďalším čajom, ktorý vám môže pomôcť zmierniť bolesti žalúdka, je harmanček. Rovnako ako čaj z mäty piepornej, aj harmančekový čaj uvoľňuje svaly. Heřmánkový čaj sa zameriava na svaly čriev, hovorí Fahad, ktorý pomáha uvoľňovať plyny a následne zmierňuje bolesti spojené s brušným nafúknutím.
Papája
Fahad, bohatý zdroj proteolytických enzýmov, pomáha pri trávení. Ďalej dodáva, že niektoré z týchto enzýmov (papaín a chymopapaín) pomáhajú rozkladať bielkoviny a upokojovať žalúdok podporou zdravého kyslého prostredia.
Jogurt
Chobani grécky jogurt 1 dolár
Aj keď nie každý môže tolerovať mliečne výrobky, pre tých, ktorí to dokážu, odporúča Fahad konzumáciu čistého organického jogurtu z trávy, pretože pomáha pri trávení tým, že obnovuje dobré baktérie v čreve, a tak zmierňuje nepríjemný pocit nafúknutia brucha.
Ďumbier
Ak sa vám žalúdočné ťažkosti zmenili na nevoľnosť, siahnite po čerstvom zázvoru, hovorí Fahad. Zatiaľ čo presný mechanizmus proti nevoľnosti zázvoru nie je jasný, Fahad tvrdí, že niektoré dôkazy naznačujú, že inhibuje serotonínové receptory a pôsobí proti nevoľnosti na gastrointestinálny systém a centrálny nervový systém.
Bezlepkový ovos
Bob’s Red Mill bez lepku, staromódny valcovaný ovos, 7 dolárov
Miska bezlepkových ovsených vločiek je dokonalým liekom na podráždený žalúdok, hovorí Isabel Smith, MD, RD, CDN. Nielen, že je ovos dobrým zdrojom vlákniny, ale Smith tvrdí, že pomáha pri trávení a zároveň pomáha viazať stolicu.
mäta
Ak pociťujete reflux kyseliny, Smith odporúča vyhýbať sa mäte. Ak to však nie je problém, Smith hovorí, že mäta je skvelým prírodným liekom na tráviace ťažkosti a na brušné nadúvanie.
Ďalej je to jednoduché: Jedzte tieto jedlá, aby ste sa vyhli brušnému nafúknutiu.
