Pokiaľ ide o stanovenie cieľov, niekedy sa môže zdať, že samotný impulz je dosť. Inými slovami, bez ohľadu na to, ako na to idete, rozhodujúce je mať ciele, nie? Jasnosť vašich cieľov je často polovicou úspechu, ale nemusí nevyhnutne zaručiť, že prídete do cieľa. V skutočnosti môžete popri tom urobiť niekoľko chýb (ktoré môžu viesť k frustrácii a nakoniec k vzdaniu sa). Preto môže byť užitočné poznať bežné úskalia, aby bol proces čo najviac bez stresu. Dosahovanie cieľov nie je samozrejme nikdy ľahké, ale nemá zmysel si to sťažovať.
Ako vysvetľuje životná koučka a spoluzakladateľka Transformational Solutions Rachel Kove: „To, ako sa staviate k zlomeniu, je to, ako sa staviate k výzve a nepohodliu.“ Ak ste sa ocitli v obrovskom zozname cieľov a nemáte potuchy, ako ich dosiahnuť, alebo ste nervózni z toho, že ste narazili do zátarasov, s ktorými ste sa v minulosti mohli stretnúť, nasledujúci zoznam chýb (poskytli tréneri života, ktorí sa často zameriavajú na pomoc klientom) dosiahnutie ich cieľov) je dobré mať na pamäti. Nezaručí vám, že urobíte všetko, čo chcete, v budúcom roku, ale určite to pomôže.
01 z 08Pochybujem o vašich následných výsledkoch
Ako vysvetľuje Seth Hall, ktorý je tiež spoluzakladateľom spoločnosti Transformational Solutions v Los Angeles, najčastejšou chybou ľudí pri stanovovaní cieľov je, že na prvom mieste neveria tomu, že ich môžu dosiahnuť.
"Nedostatok viery vo vaše schopnosti a vo schopnosť dotiahnuť do konca vaše plány zabije vaše ciele skôr, ako začnete," hovorí Hall. „Dosiahnutie vašich cieľov si vyžaduje trpezlivosť, vytrvalosť a flexibilitu. Mnohokrát dočasná porážka je vesmír, ktorý sa vám snaží ukázať, že existuje lepší spôsob, ako robiť veci. Venujte pozornosť lekcii a nikdy sa nevzdávajte. ““
02 z 08Iba stanovenie cieľov v januári
„Jednou z najväčších chýb pri stanovovaní cieľov je to, že väčšina ľudí používa metódu ročného stanovovania cieľov, t. J. Novoročné predsavzatia,“ vysvetľuje Nelson Tressler, zakladateľ aplikácie na stanovenie cieľov IGotSmarter. „Metódy stanovovania ročných cieľov sú inherentne chybným prístupom, ktorý do konca januára spôsobuje zlyhanie viac ako 90% novoročných predsavzatí na celom svete.“
Namiesto stanovovania cieľov iba na začiatku nového roka zvážte hodnotenie svojich cieľov mesiac po mesiaci, ktoré im umožnia prispôsobiť sa životným zmenám a ďalším okolnostiam. „Pokiaľ ide o stanovenie cieľov, rok je dlhá doba,“ vysvetľuje Tressler. „Všetci sme práve prežili rok 2020 a sme si príliš vedomí, že za rok sa môže veľa zmeniť.“
03 z 08Nemá zmysel pre urgentnosť
Tressler tiež označuje nedostatok naliehavosti ako spoločný kameň úrazu pri stanovovaní cieľov. „Celý rok sa uspokojujeme s falošným pocitom bezpečia, že budeme mať vždy dostatok času na dosiahnutie svojich cieľov - väčšinu roka strácame čas a potom sa zúfalo snažíme dobehnúť stratený čas, keď sa blíži koniec roka, „Tressler hovorí. Keď budete mať svoje ciele po celý rok v pamäti, je ľahké ich prehliadnuť s pocitom naliehavosti namiesto toho, aby ste ich nechali prepadnúť trhlinám.
Ako vysvetlil Tressler, všetci až príliš dobre vieme, koľko sa môže zmeniť za rok vďaka COVID-19. Ciele sa menia, posúvajú a vyvíjajú sa. Ak sa ocitnete v polovici roka a chcete zmeniť svoj cieľ, je to úplne v poriadku. Čakáte však do 1. januára, kým začnete napredovať v plnení tohto cieľa? To je veľká chyba, vysvetľuje Tressler.
04 z 08Stanovenie cieľov veľkého obrazu naraz
Ak chcete bojovať proti nedostatku naliehavosti, smerovania, zamerania a zodpovednosti vo svojich cieľoch, Tressler navrhuje vždy rozdeliť ciele na kúsky. „Zistil som, že rozdelenie dlhodobých cieľov na cieľ, ktorý je možné dosiahnuť za štyri týždne, je skvelým začiatkom,“ navrhuje Tressler. „Príkladom toho je: Možno chcete do konca roka ušetriť 5 000 dolárov. . Začal by som stanovením štvortýždňového cieľa ušetriť 500 dolárov. ““
Vždy je dobré snívať vo veľkom, ale niekedy stanovenie cieľov, ktoré sú príliš ďaleko od vášho dosahu, môže byť len jednosmernou vstupenkou do neúspechu, vysvetľuje trénerka úspechu Mona Lisa Ondevilla. „… ak neveríš energicky, že to dokážeš, neurobíš to,“ zdieľa Ondevilla príliš veľké ciele. “Energia je všetko, pokiaľ ide o prejavovanie vašich cieľov. Stanovte si cieľ, ktorý vás tiahne, ale tiež sa cítite dosiahnuteľný. Zamyslite sa nad stanovením cieľov, ako je hádzanie jabĺk do koša - ak je príliš ďaleko, neskúsite to, pretože viete, že je to ďaleká strela. Ak je to príliš blízko, nie je to vzrušujúce. Nájdite cieľ, ktorý vás inšpiruje a vzrušuje vás a cíti sa na dosah. “
05 z 08Neskutočné očakávania
Keď si stanovíte nový cieľ, je lákavé predstaviť si život, v ktorom ho dosiahnete za pár týždňov. Ako však vysvetľuje certifikovaná trénerka Life Enhancement a tréner myslenia Alexa Darrow, nie je to také jednoduché.
„Moji klienti za mnou často prichádzajú s konkrétnymi cieľmi - od„ Rád by som meditoval každý deň! “Po„ Chcem si kúpiť dom na konci roka! “- čo si môže vyžadovať niektoré významné zmeny životného štýlu. „Zistil som, že ľudí najviac lákajú na cestu, je očakávanie, ako rýchlo je možné tieto zmeny dosiahnuť. Úspech sa dá dosiahnuť v stanovovaní cieľov, keď ľudia začnú byť menší. Takže ak niekto hovorí, že chce meditovať každý deň, namiesto toho spolupracujeme na stanovení lepšie zvládnuteľného cieľa, o ktorom vedia, že ho budú môcť dosiahnuť (skúste tento týždeň meditovať päť minút iba jeden deň, potom skúste druhý deň a potom skúste celý týždeň). úspech s niekoľkými menšími cieľmi, je zrazu ľahšie dosiahnuť cieľ v širšom obraze. ““
06 z 08Nenechávať priestor pre kompromisy
Aj keď je ideálne zostať čo najviac zameraný a oddaný svojmu cieľu, nemusí byť zdravé, aby každý mal prísne a tvrdé pokyny, ktoré neumožňujú nijakú krivku učenia sa. „Ďalšou prekážkou úspechu pri stanovovaní cieľov je, že väčšina spája svoje ciele s nekompromisnými predpismi. Toto je recept na porážku a nehovoriac o zostave, ktorá vám dáva pocit, že ste ešte hlbšie frustrovaní, ako ste boli predtým, ako ste zamerali svoj cieľ, „Licencovaný klinický psychoterapeut, duchovný poradca a certifikovaný tréner života, vysvetľuje Allison Chawla.
"Výskum podporuje, že prerušenie návyku trvá približne 10 týždňov alebo dva a pol mesiaca. Ukazuje sa tiež, že vytvorenie nového návyku u jednotlivca trvá od 18 do 254 dní a jeho zvyk sa stáva 66 dní." s automatickým správaním. To všetko je povedané a zaznamenané … prečo sme na svete takí tvrdí sami k sebe, pokiaľ ide o dosiahnutie niečoho nového ?! Musíme počítať s núdzovými situáciami, pošmyknutiami, zlommi, odlúčeniami, ba dokonca s plochými problémami - občasné chyby, keď kráčame k novému cieľu. Malé odpustenie sebe vedie dlhú cestu a udržuje nás na správnej ceste ešte lepšie ako okamžitý trest a sebazničenie. “
07 z 08Výber cieľov len preto, že sú populárne
Keď počujete, že každý skúša nový výživový plán, rutinu tréningu alebo meditačnú prax, môže byť ľahké prispôsobiť si tieto ciele aj sami. Ale to, že je cieľ moderný alebo populárny, ešte neznamená, že sa vám oplatí pracovať, vysvetľuje Chawla. "Vyberte si cieľ, ktorý zohľadní a zodpovedá vašim potrebám, a ktorý môžete v prípade potreby upraviť. Ten, ktorý sa bude cítiť naplnený a prinesie výsledky, ktoré hľadáte pre seba," hovorí Chawla. „… nie každý musí vyrezávať lepok. Nie každý z nás má kolená, ktoré sú vybavené na kilometrový beh každý deň. A mnohí z nás majú deti, ktoré jednoducho vedia vycítiť ten okamih, keď sa chystáš urobiť niečo pre seba … dovoliť sami priestor na smiech a prispôsobenie sa. ““
Kedy ste naposledy premýšľali o svojich cieľoch v zmysle celkového obrazu a životných cieľov? To je to, čo Kyle Elliott, životný a kariérny tréner, povzbudzuje ľudí, aby sa pred stanovením cieľov pýtali sami seba. „Jednou z najväčších chýb, ktoré ľudia pri stanovovaní cieľov robia, je vytváranie tých, ktoré nie sú v súlade s ich dlhodobou víziou,“ hovorí Elliott. „Vyvarujte sa stanovovaniu cieľov, ktoré nie sú v súlade s vašimi životnými cieľmi. Pred stanovením svojich cieľov sa uistite, že vedieť prečo. “
08 z 08Nemám systém zodpovednosti
Ak máte ciele, mali by ste mať spôsob, ako si udržať zodpovednosť za ich dosiahnutie. To znamená, že plán zodpovednosti sa vytvorí hneď, ako sa rozhodnete pre cieľ, hovorí Elliott. „Váš systém zodpovednosti môže zahŕňať vedúceho alebo kolegu, mentora, kouča alebo partnera,“ hovorí Elliott. „Externá podpora je kritická, keď sa cítite zaseknutí a potrebujete niekoho, kto vám pomôže pozrieť sa na situáciu inak.“
Nájdenie svojho účelu života vás môže zdravšie - tu je postup, ako na to
