Po stáročia sa ženám hovorilo, že prejavujú emócie označujúce prirodzenú ľudskú reakciu ako dôkaz príliš citlivého alebo unáhleného správania. V priebehu rokov naša kultúra používala tú istú kritiku na vysvetlenie toho, prečo by ženy nemali zastávať vysokovýkonné pozície alebo ich brať vážne v akomkoľvek priestore mimo domova. „Západná kultúra bola dosť posadnutá racionalizmom, filozofiou, ktorá kladie dôraz na rozum pred zmyslovým a emocionálnym zážitkom,“ povedala Heather Silvestri, Ph.D., psychológka z New Yorku, našej redaktorke wellness, keď zápasila s platnosťou jej vlastných emócii.
Okrem zjavných sexistických podtónov „príliš emotívnej“ debaty existujú aj skutočné, vedecky podložené dôkazy, ktoré dokazujú, že plač je nielen katarzným uvoľnením, ale prospešný aj pre vaše zdravie. „Slzy sú uvoľňovacím ventilom vášho tela pre stres, smútok, smútok, úzkosť a frustráciu,“ hovorí MUDr. Judith Orloff. „Ochranne vám namazajú oči, odstraňujú dráždivé látky, znižujú stresové hormóny a obsahujú protilátky, ktoré bojujú proti patogénnym mikróbom. Emočné slzy však majú osobitné zdravotné výhody.“ Biochemik a „odborník na slzy“ William Frey, Ph.D., v Ramsey Lekárske centrum v Minneapolise zistilo, že reflexné slzy tvoria 98% vody, zatiaľ čo emočné slzy obsahujú aj stresové hormóny, ktoré sa z tela vylučujú plačom. Po štúdiu zloženia sĺz doktor Frey zistil, že emočné slzy vylučujú tieto hormóny a ďalšie toxíny, ktoré sa hromadia počas stresu. Ďalšie štúdie tiež naznačujú, že plač stimuluje produkciu endorfínov, prírodných liekov proti bolesti v tele a hormónov „dobrý pocit“. “
Plač je pre vás dobrý. Umožnenie priestoru na prežitie a prepracovanie vašich emócii bude vždy užitočné - fyzicky aj psychicky. Aby som otvoril stavidlá, siahol som po niekoľkých ženách v kancelárii (a tiež po našich milých čitateľkách) po príbehoch ich posledného veľkého výkriku a o tom, ako sa cítili po tom, čo to všetko vypustili. Ako hovorí Silvestri: „Potlačené emócie sú ako plážová lopta držaná pod vodou: čím viac ju budete tlačiť dole, tým vyššie a razantnejšie bude vyskakovať do vzduchu.“
Viera
"Naposledy som plakala na dve časti. Prvý výkrik bol kolenný - môj bývalý priateľ mi práve zavolal a povedal mi, že je v" vážnom vzťahu "s niekým novým. Bolo to nevhodné načasovanie, pretože som momentálne bol v Uberi s dvoma mojimi priateľmi na ceste za stretnutím ďalších priateľov v bare. Táto správa ma viac-menej úplne zaskočila a nedobrovoľne mi vyhŕkli slzy, keď som zavesil telefón. Druhý výkrik prišiel neskôr v r. Aj keď som si sušil slzy a celú noc som tancoval na Madonnu, vedel som, že som sa z tejto správy úplne nezotavil, a dovolil som si v posteli dlhý, trýznivý výkrik ramena (sprevádzaný filmom XX. ). Bolo to také terapeutické ako emocionálne, tak fyzicky. Cítil som sa potom vyčerpaný, ale zároveň som bol ľahší, akoby som pustil niečo, čo som držal vo vnútri veľmi dlho. Na druhý deň ráno som sa zobudil a cítil som sa lepšie. “
@ashleyk_avina
"Môj posledný veľký výkrik bol asi pred šiestimi mesiacmi, v týždni, keď mi zomrela obľúbená teta. Keď som sa to dozvedela, vôbec som neplakala, ale neskôr v tom týždni doma pri počúvaní hudby vyšiel Jewelov album„ Pieces of you “. . Keď sa začali „Foolish Games“, vzlykal som, až už neostávali žiadne slzy. Ona a ona sme počúvali toto album opakovane a bola to jej obľúbená pieseň. Bolo to trpko-srdcervúce, ale stále som s ňou zdieľala chvíľu po nej. odišiel."
Lindsey
"Keby ste sa spýtali niekoho blízkeho, či som pred pár rokmi 'vyvolávačom', určite by neváhali a potom výdatne prikývli. Ale niekde som si časom dal prísľub, že nebudem premrhať svoje slzy na triviálne veci, ktoré nestoja za vodu v tele, ktorú tak nevyhnutne potrebujem na hydratáciu. Výsledkom je, že si nepamätám, kedy som naposledy naozaj plakal (aj keď úplne súhlasím s tým, že dobré uvoľnenie je jedným z naj katarznejšie formy terapie na svete).
„Ako už bolo povedané, mal som chvíľu chvíľu predtým, ako sme sa s priateľom minulú jar presťahovali z nášho bytu. Bol to náš prvý spoločný domov a počas nášho pobytu sa tam stalo veľa skvelých vecí: nastúpil som do práce v našu webovú stránku, zasnúbili sme sa a ďalšie významné míľniky. Ale zvláštnym spôsobom prešlo niekoľko členov rodiny, keď sme tam bývali, takže presun z miesta, kde sme bývali, keď tu ešte boli s nami, akoby utvrdil, že boli skutočne, skutočne preč a so všetkými ostatnými dobrými spomienkami sme ich nechali za sebou s prázdnymi skrinkami a holými podlahami. Milujeme náš nový byt - je to oveľa lesklejšie a novšie miesto na volanie domov, ale nemyslím si Mohol by som to niekedy milovať rovnako ako naše malé, zastarané prvé strašidlo. “
@ elisabeth_brie
"Bol som v Austrálii dva roky a smeroval som späť do Veľkej Británie. Plával som do mora, pretože som si myslel, že si ma nikto nevšimne, že plačem vo vode, a rozlúčil som sa s tým krásnym miestom aj s chlapom, ktorého som" videl som to. Bolo to ako obrovské uvoľnenie. Vyliezol som späť na piesok a s priateľom som vypil teplé víno. “
Hallie
"Klasifikoval by som sa ako vyvolávač, ale nad vecami, ako sú reklamy Cheerios a olympijské hry. Pokiaľ ide o skutočné emócie, ktoré obývajú moje telo (také, ktoré ovplyvňujú môj život ako rodina, vzťahy a kariéra), vždy som sa snažil udržať to pohromade. Bolo to na škodu, ak som úprimný, pretože skutočne žiť s emóciami, sedieť v nich a potom ich uvoľniť je prvým krokom k posunu vpred. V minulosti som sa veľmi snažil byť v pohode, zostávajú vyrovnaní a nedotknutí.
"Takže som sa naozaj snažil dovoliť si častejšie poplakať - aj keď je to o chlapcovi, a práve kvôli tomu sa cítim najbláznivejšie. Ale pochopiť, prečo sa kvôli niečomu cítiš zle a ako to najlepšie zvládnuť, nie je nikdy márne Áno, naposledy som plakal okolo chlapca. Bál som sa, že to má za sebou, cezo mňa a plačem, pretože som sa bál, čo môže prísť ďalej. Už som bol v tejto pozícii, prijímač „ Nehľadám nič vážne a viac, ako by som sa ho chcel konkrétne držať, plakal som, pretože som nechcel riešiť neistotu, ktorú pociťujem pri spade. Raz som však plakal, druh tichých, osamelých sĺz, ktoré by som si nedovolil pustiť predtým, než som sa cítil pyšný. Som na seba hrdý, že už neutekám z emócií, ktoré som nevyhnutne cítil a s úľavou som ich vylúčil z tela. Potom som sa cítil oprávnený Rozhodol som sa s ním hovoriť a nechať realitu toho, ako sa cíti, nahradiť moje plánované obavy. Plač bol katalyzátorom reakcie otvorená a zraniteľná diskusia. “
Amanda
"Plačem dosť ľahko, nie nevyhnutne zo smútku, ale z čohokoľvek: z radosti, frustrácie, stresu, z krásnej hudby, zo všeobecnej emočnej preťaženosti. V skutočnosti, ak plačem, je hlboký smútok pravdepodobne najmenej pravdepodobný." Ale asi pred dvoma týždňami zomrel otec mojej mamy, jeden z mála členov rodiny, s ktorým som si bol vždy hlboko blízky a obdivoval som ho ako poloboha. Po tom, čo sa to stalo, bolo veľa plaču, ale najmä pri úteku z jeho spomienková bohoslužba. Stále som sledoval video, ktoré som nahral s mojou mamou, ktorá znova a znova čítala jeho chválospev, plakala na mojom sedadle pri okne. Stále som si hovorila masochista, že som si to urobil pre seba. Chvála bola taká krásna a taká zničujúca. .Ale myslím, že som to musel len stále sledovať, aby som si pripomenul, že sa to skutočne stalo, a aby som naplno pocítil rozsah toho, čo to malo znamenať. Chlapče, cítim sa zle pre dámu na prostrednom sedadle? Dúfajme, že iba Myslel som si, že sledujem Marley & Me na telefóne a nebol som o nič múdrejší. „
@skinfleur
"Naposledy som plakala pred pár dňami. Mám hrozné hypochondrie a bolo to hrozné celý rok. Neviem, ako som pred pár dňami narazila na bod zlomu, ale rozplakala som sa a vypustila všetko. Zamkla som sa na chvíľu v mojej izbe a povedal som si, „dať to dokopy.“ Je to práca, ktorá prebieha už niekoľko rokov. Je ťažké ju prekonať, ale s tipmi a podporou je to možné. Vďaka výkriku som sa cítil tak dobre. Zdvihol sa váha zo mňa. ““
Sophie
"Naposledy som mal veľký, katarzný, emocionálne nabitý výkrik v lietadle smerujúcom do austrálskeho Sydney, kde som vyrastal. Skončil som so svojou prácou a cestoval po svete a po piatich mesiacoch spánku v hosteloch som smeroval späť." , každý deň na sebe to isté oblečenie a neustále na ceste. Bol som utratený. Nasadol som na let Qantas a počul som cez reproduktor Aussieho prízvuk. Spustilo ma to. Neplačal som od smútku; bol som ohromený pocitom pohodlia a povedomia, že idem domov. V tom čase som nemohol prísť ani na to, prečo plačem, ale teraz, keď sa pozerám späť, uvedomil som si, že po mesiacoch „zapnutia“, spoznávania nových ľudí a vstrebávania nové zážitky, potreboval som emočné uvoľnenie. Bolo to také dobré, keď som sa nechal plakať v lietadle plnom cudzincov. ““
Gina
„Posledným pamätným výkrikom, ktorý som mal, bolo sledovanie Coco pri jazde v lietadle. Zvyčajne na filmy Disney nehnevám zrakom, ale tento bol skutočne milý a zasiahol nervy (pravdepodobne preto, že to bolo celé o rodine, inom nervy - Keď som bol na verejnosti a nemohol som to všetko nechať tak, ako som chcel - a chcel som -, zistil som niečo skutočne uspokojivé a očarujúce ohľadom sledovania filmu, ktoré môže tieto reakcie vyvolať. “
@moodsandviews
"Môj posledný dobrý výkrik bol, keď som vzal svoje deti prvýkrát do Disney Landu. Myslel to viac ako len rodinný výlet. Moji rodičia vždy chceli vziať mojich súrodencov a mňa, keď sme boli mladší a oni neboli schopní," takže mať príležitosť nechať svojim deťom vyroniť nejaké dobré slzy. ““
Maja
"Moja veľká kamarátka stratila jedného z rodičov. Keď som sa dozvedela túto správu, moje srdce neveriaco pokleslo. V čase jeho smrti som cestoval za prácou a pohreb bol o pár dní neskôr v inom štáte. Vedel som, že nebol by schopný zrušiť svoje pracovné cestovanie, zbaliť si všetko a ísť. Cítil som sa hrozne, že som tam nemohol byť. Život a priority mi prekážali. Volal som, písal správy, FaceTime ju každú sekundu, pretože som mohol nemohol tam byť fyzicky, aby som ju utešil.
"S touto priateľkou sme komunikovali často od smrti jej otca. Jedného rána som sa však zobudil na text, ktorý od nej zmenil všetko. Aby som to zhrnul, obvinila ma, že tam nie som a že som pre ňu počas toho neurobila dosť." ťažké obdobie v živote. Zašla až tak ďaleko, aby povedala, ako prekvapila, že bola pri mojom malom úsilí. Neskôr som zistil, že to bolo preto, že som sa nezúčastnil pohrebu. Hodil som telefón dole a fyzicky z neho utiekol oči v mojej obývacej izbe. Bol som šokovaný, že to o mne povedala, keď som niekoľko dní predtým písala do denníka o tom, ako tam musím pre ňu byť stopercentná. Neviem, aký je to pocit stratiť rodič, takže som bol kamarát najlepšie, ako som vedel. Plakala som a plakala celé hodiny a srdce ma bolelo ďalšie dni. Cítila som sa tak nepochopená a súdená podľa nej, až mi bolo zle od žalúdka.
"Každý smúti inak a ja viem, že mi chcela ublížiť, a to aj urobila. Plakala som k svojim rodičom, sestre a priateľom, ktorí poznali situáciu. Urobil som všetko, čo som mohol, aby som jej prejavil podporu a stále nestačilo. Niekoľko ľudí si vybralo strany, zo skutočnosti, že to bola ona, ktorá stratila rodiča. Zatiaľ čo iní v mojom živote, ktorí poznajú moje srdce, zdieľali rozumné rady, ktoré mi majú pomôcť vyrovnať sa s touto nespravodlivou a manipulatívnou situáciou. Odvtedy , hovorili sme o situácii a urovnali sme všetko, ale stále to nie je to isté. Modlím sa za jej šťastie a nádej, že pochopí, že som pre ňu nebol nič iné ako úžasný priateľ. Moje srdce stále cíti ťažké písanie toto. Viem hlboko, že som tu pre ňu, a povedala to preto, že ubližovala. Túto pravdu nosím so sebou. ““
Hadley
"Už mesiace som preventívne oplakával hroziaci, oneskorený rozchod a každý deň som plakal nad každou pripomienkou jeho nevyhnutnosti, keď konečne zasiahol vrcholiaci výkrik všetkých výkrikov. Rozpadová reč bola taká rýchla, že to bola sotva reč, a hoci neprekvapilo ma to, cítil som sa znervóznený až do samého jadra. Pamätám si, ako som kráčal do metra so srdcom v hrdle - nemohol som formulovať senzáciu, takže sa musím spoľahnúť na to klišé - a hneď ako som bol sám , slzy, z ktorých som sa tak hlboko bála, sa len kotúľali a kotúľali a kotúľali. Po vydaní série hrdelných zvukov, namočení vankúša do riasenky a opätovnom písaní tej istej mantry (mimo tejto miestnosti sú veci), a počúvaním hlasu môjho najmúdrejšího priateľa v telefóne sa vzlyk spomalil na čuchanie, až nakoniec zmizlo. Nechápte ma zle, nasledujúci deň bola omámená: Mal som oko-pulzujúcu kocovinu od smútku noc predtým. Ale po 24 hodinách som sa znova cítil ako sám sebe vyhliadka, vidím, že „veľký výkrik“ nebol vôbec momentom smútku, ale úľavou, uvoľnením a dospievaním. ““
Ďalej: Tu je príklad, ako sa vysporiadať so sociálnou úzkosťou zdravo.
