Keď tu sedím a píšem to, je piatok ráno a účinky mojej veľkej kávy s dvojitým výstrelom už pominuli. S poklesom týždňa sa zmenšila aj moja mentálna kapacita. Tento štát dabujem „piatková hmla“, ktorá, ako sa ukázalo, nie je príliš ďaleko. Hádžeme frázu „mozgová hmla“ s rovnakou nonšalantnosťou ako „neprítomnosť“, ale to, čo sa javí ako okolo 16:00. štát je vlastne skutočný zdravotný stav.
„Mozgová hmla je mimoriadne bežný pojem používaný na opis zmien, ktoré nastali vo funkcii mozgu v priebehu určitého časového obdobia,“ hovorí Christopher L. Calapai, DO. „Zníženie zamerania, koncentrácie, pamäte, bdelosti a získavania slov je súčasťou popisu„ mozgovej hmly “. Podľa mojich skúseností má viac ako 30% pacientov, ktorých vidím, výrazné problémy so sústredením a pamäťou. “
Medzi príznaky patria bolesti hlavy, zábudlivosť, úzkosť, zmätenosť, problémy so spánkom a nedostatok energie. Zaujímavé však je, že to neplatí iba pre starších pacientov - v skutočnosti sa mozgová hmla môže vyskytnúť už v mladom veku. Ak sa chcete dozvedieť viac, posúvajte sa ďalej.
Príčiny
V najhoršom prípade by mohol byť stav výsledkom väčšieho problému. „U mladšej populácie môže byť mozgová hmla spôsobená infekciou vrátane vírusov a baktérií,“ vysvetľuje Calapai. Zakalenie však môže spôsobiť niečo také jednoduché ako vaša strava. K prejavom prispievajú aj potravinová alergia (neznášanlivosť lepku je veľkým spúšťačom) a alergia na inhaláciu.
Cukor, alkohol, rafinované uhľohydráty a dokonca aj predávkovanie kofeínom môžu spôsobiť problémy s našimi mozgami. Calapai dodáva: „S pribúdajúcim vekom môže zvýšená expozícia ťažkým kovom vo vode, výrobkom pre domácnosť a chemikáliám v potravinách ovplyvňovať funkciu mozgu.“
Existuje tiež priame spojenie medzi našimi hormónmi a našou mysľou. Popremýšľajte o tom - keď naše cykly naštartujú, často zažívame zmeny nálady a keď sú ženy tehotné, je bežné cítiť účinky „tehotenstva mozgu“. Ale v ktorýkoľvek daný deň môžu kolísavé hormóny narúšať vašu duševnú čistotu.
„V 20., 30., 40. a ďalších rokoch môže pokles hormónov hrať dôležitú úlohu,“ hovorí Calapai. „Zníženie produkcie hormónov štítnej žľazy, hormónov nadobličiek, testosterónu a ženských hormónov môže zmeniť zameranie a koncentráciu.“ A ak máme vysoké hladiny kortizolu, primárneho stresového hormónu v tele, jasné myslenie a informované rozhodnutia sa stávajú bojom.
A nakoniec, zápal (ktorý je základom mnohých duševných porúch ako Alzheimerova choroba a depresia) je hlavnou príčinou mozgovej hmly. Je to spôsobené nadmernou aktivitou imunitného systému, ale našťastie, boj proti tomu pomôže konzumácia protizápalovej stravy.
Riešenie
Calapai pripisuje nedostatok vitamínov ako častú príčinu zmien v mozgových funkciách, takže užívanie doplnkov ako sú vitamíny skupiny B by mohlo pomôcť, odporúča však testovať všetky vyššie uvedené príčiny a prispievateľov.
Oprava môže byť jednoduchá ako prechod z diéty s vysokým obsahom spracovaných potravín, sacharidov a cukrov na celé jedlá zo zeminy, ako je losos a špenát, alebo konzumácia menšieho množstva alkoholu a kofeínu. Potraviny bohaté na antioxidanty tiež pomáhajú pri fungovaní mozgu, ako sú čučoriedky, tmavá čokoláda a artičok. Ak je však príčinou niečo vážnejšie, napríklad infekcia alebo hormonálna nerovnováha, môže váš lekár potom liečiť príslušne liekom.
Je tiež dôležité dostatočne sa vyspať, ak je vaša koncentrácia znížená a podráždenosť stúpa. Odloženie na minimálne sedem až osem hodín každú noc pomáha zvýšiť výkon mozgu. A nakoniec, aby ste udržali hladinu kortizolu na nízkej úrovni, zúčastnite sa aktivít znižujúcich stres, ako je jóga a meditácia. Iba 15 minút dychových cvičení každý deň pomôže znížiť úzkosť a podporí relaxáciu a sústredenie.
