Keď sa stretávate s novým terapeutom prvýkrát, veci môžu byť ohromujúce rýchlo. Pravdepodobne máte iba hodinu a nejako sa musíte rozhodnúť, či chcete alebo nechcete túto osobu znova vidieť. Nájsť terapeuta, s ktorým sa spojíte, je však kľúčom k zdravej terapii, takže stojí za to mať zoznam otázok, ktoré môžete počas konzultácie s potenciálnym novým terapeutom položiť.
Ako niekto, kto absolvoval toľko počiatočných konzultačných stretnutí a okamžite zabudol na všetko, na čo som sa ich chcel spýtať, môže byť zoznam ako tento kľúčový. Vážne - chodil som na sedenia s ohľadom na cieľ, ale nakoniec som nedopatrením ubezpečil svojho potenciálneho nového terapeuta, že všetko v mojom živote je väčšinou v poriadku. Nie je to skvelý systém.
Aby som sa ubezpečil, že všetci z našich budúcich konzultačných stretnutí (vrátane mňa) vyťažíme maximum, oslovil som skutočných terapeutov, aby mi počas prvej hodiny priniesli názory na najlepšie otázky, na ktoré sa treba opýtať. Keď navštívite nového terapeuta, majte tento zoznam otázok pri sebe. Ak je to potrebné, môžete si ho podľa potreby prispôsobiť.
Najprv sa opýtajte na poplatky
Mohlo by sa to zdať trochu trápne, ale podľa integračnej psychoterapeutky Aleny Gerstovej z New Yorku by poplatky a platby mali byť prvou vecou, ktorú s terapeutom prediskutujete, pravdepodobne skôr, ako vkročíte do ich kancelárie. "Akokoľvek to znie zreteľne, je dôležité zistiť štruktúru poplatkov potenciálneho terapeuta začiatkom rozhovoru." Niektorí terapeuti zverejňujú svoje poplatky na svojich webových stránkach alebo online profiloch, ale mnohí tak neurobia, “hovorí.
„Bolo by také sklamanie, keby ste prešli konzultáciou a nadchli sa pre prácu s konkrétnym terapeutom, len aby ste sa na konci rozhovoru dozvedeli, že neprijímajú vaše poistenie a vy si nemôžete pohodlne dovoliť ich poplatky,“ pokračuje. "Nebojte sa vopred spýtať, aké sú ich sadzby, na akých poistných paneloch sú a ako prijímajú platby." „
Pripravte problémy, ktoré by ste chceli vyriešiť
Anna Yam, PhD., Klinická psychologička a zakladateľka spoločnosti Bloom Psychology v San Diegu odporúča, aby ste sa opýtali, aké majú skúsenosti s liečbou, na čo by ste sa chceli pri liečbe zamerať. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Aké boli vaše skúsenosti s liečbou úzkosti?“
Ich odpoveď vám dá predstavu o tom, ako pohodlne diskutujú o svojich skúsenostiach, ako aj o tom, ako dobre destilujú zložité myšlienky do ľahko zrozumiteľných výrazov. Potom vám ukáže, aké terapeutické metódy alebo prístupy používajú. "Ich odpoveď vám môže tiež nahliadnuť do ich komunikačného štýlu a medziľudského spôsobu. Sú pútavé? Sú srdečné a prístupné? Znejú kompetentne ?," hovorí Yam.
Skôr ako sa rozhodnete, preskúmajte ich techniku
Ak sa spýtate svojho terapeuta na skúsenosti s problémami, ktoré by ste chceli riešiť, môže vám povedať o zvolených technikách. Keď to urobia, je užitočné dôkladne preskúmať túto konkrétnu techniku pred prijatím akýchkoľvek konečných rozhodnutí o liečbe. Vzťahová a psychosexuálna terapeutka Sara Nasserzadeh, PhD. Navrhuje, aby ste im povedali o vašom probléme a spýtali sa, aký je ich prístup vo všeobecnosti, ako aj k vašej konkrétnej situácii. „Potom sa choďte vzdelávať v tomto prístupe a zistite, či je to pre vás vhodné (techniky môžu zahŕňať CBT, Gestalt, psychodynamika atď.),“ Hovorí. Každá z týchto techník je mimoriadne odlišná a pracuje pre vás nemusí fungovať pre niekoho iného a naopak.
Spýtajte sa tiež na štýl liečby
Podľa Gersta by ste mali tiež zistiť, či váš terapeut plánuje dať vám domáce úlohy, pretože áno, to je vec. "Spýtajte sa terapeuta, aký je ich štýl." Sedia väčšinou ticho a nútia vás hovoriť viac? “ ona sa pýta. „Alebo preskúmajú tému s mnohými otázkami?“ Rozhodnite sa, čo vám najlepšie vyhovuje, a uvidíte, či je to niečo, čo terapeut robí ako súčasť svojho štýlu liečby.
Rovnako Gerst odporúča zistiť, ako často vám váš terapeut odporúča prísť na sedenie. „Vyžadujú konkrétny počet sedení? Ako často ťa chcú vidieť? Pustiť sa do terapie je záväzok času a výdavkov pre seba. Ak si myslíte, že sa môžete spojiť s terapeutom, je dôležité vedieť, v čom sú ich očakávania, “vysvetľuje.
Opýtajte sa na dostupnosť
Podľa Nasserzadeha je táto otázka, pokiaľ ide o kompatibilitu s terapeutmi, často pod koberec, ale je to dôležité. Váš plán musí byť v súlade s terapeutom, a ak nie, nastáva problém. „Ak pre vás záleží na dostupnosti, zistite, či rýchlo reaguje na vaše telefónne hovory a e-maily (pre mňa je dobrá odpoveď 24 hodín počas týždňa a 72 hodín, ak ich kontaktujete v piatok),“ hovorí. "Choď podľa vlastného úsudku a toho, čo pre teba funguje."
Aj keď sa hľadanie nového terapeuta môže cítiť ako zoznamovanie sa, kladenie správnych otázok, hľadanie správnej chémie, čisté šťastie - stojí to za to. Výhody nájdenia niekoho konkrétneho pre vaše potreby ďaleko prevyšujú nepríjemnosti spojené s nesprávnymi a tieto otázky ešte viac zefektívnia zážitok.
Ako sa podľa terapeutov rozísť so svojím terapeutom
