Ako všetci vieme, príliš veľa dobrej veci je vec. Aj keď ide o osobný wellness, naše postupy starostlivosti o seba majú potenciál tlačiť nás cez hranice. Jeden zdravý zvyk môže mať obzvlášť nepriaznivé vedľajšie účinky, ak sa nevykoná správne. V dnešnom svete, v ktorom vládne fyzická pohoda a zlepšenie seba samého, sme obzvlášť náchylní zájsť príliš ďaleko.
Vyššie spomenutá wellness prax funguje. Vedľajšie účinky nadmerného namáhania sú vážne, napriek tomu sa často prehliadajú, pokiaľ súvisia s vašou oddanosťou zostať fit. Áno, preháňať to s obľúbeným tréningom - HIIT, Crossfit, beh vonku - môže vaše telo nesmierne zaťažiť, aj keď robí vášmu telu dobre. Spoločnosť MindBodyGreen nedávno skúmala, ako môže negatívne zdravie čriev postihnúť najschopnejších ľudí, ktorí si najviac uvedomujú svoje zdravie. Katalyzátor? Príliš veľa pohybu.
Okrem únavy, častých bolestí hlavy, nedostatku energie a úderu na cvičnú plošinu môžu jednotlivci, ktorí nadmerne cvičia, tiež zraniť črevá a pokaziť im trávenie. Príliš časté nadmerné cvičenie, v príliš dlhých intervaloch alebo jednoducho tlačenie za bezpečnú zónu tela, môže uvoľniť črevnú bariéru. Táto bariéra je zodpovedná za zadržiavanie častíc potravy a ďalších vecí, ktoré nemajú v úmysle prekonať, takže keď sa u vás vyvinie črevná priepustnosť - známa tiež ako deravé črevo -, ste výrazne náchylnejší na vývoj imunitnej odpovede a zvýšeného zápalu. Zrátané a podčiarknuté, zvyšuje sa pravdepodobnosť, že budete čeliť autoimunitným poruchám, metabolickým chorobám, ako je cukrovka typu 2, a dokonca aj depresii, pretože vaše črevo je zodpovedné za produkciu asi 95% sérotonínu.
Aj keď je fajn tlačiť sa do posilňovne, je dôležité počúvať a rešpektovať svoje telo, keď pracujete na jeho vylepšovaní. Dbajte na signály svojho tela, keď pociťujete nepohodlie, bolesti hlavy a zvýšenú únavu. Vypracovanie plánu tréningu, ktorý vám poskytne čas na odpočinok a čas na zotavenie tela, vám môže pomôcť zabrániť tomu, aby ste to prehnali. Jedným z najväčších aspektov starostlivosti o seba je byť všímavý, takže aj keď si konkrétna úloha vyžaduje, aby ste sa dostali na hranicu svojej vlastnej hranice, musíte si udržiavať zdravý odstup od prekročenia hranice - nielen aby ste videli požadovaný výsledok, ale aby ste zostali zdraví a vyvážené aj zvnútra.
Aké ďalšie chyby v cvičení spôsobujú zmätok vo vašich zdravotných cieľoch? Vyskúšajte sedem vecí, ktoré by ste po cvičení nemali nikdy robiť.
