Leto sa možno končí, ale ešte sa to neskončilo. A ak ste si to nevšimli, je tam horúco. Keď si vychutnávame tieto vzácne posledné týždne, keď sme si robili prestávky, aby sme sa krčili pod našimi klimatizáciami, zatiaľ čo si lámeme ľadovú vodu, možno by vás zaujímalo: Môžem ešte niečo urobiť, aby som zostal v pohode?
Samozrejme. Môžete nosiť svetlejšie farby, zvoliť zhovievavejšie látky (pozerajúc sa na vás, ľan), zaistiť hydratáciu a utiecť k vodnej ploche, kedykoľvek je to možné. Alebo môžete vyskúšať stravu, ktorá vás ochladí. S niekoľkými jednoduchými (a vynikajúcimi) úpravami denného stravovania a zvykov na občerstvenie sa môžete počas posledných letných týždňov cítiť oveľa chladnejšie. Hej, existuje dôvod, prečo existuje výraz „v pohode ako uhorka“. Tu sú najlepšie druhy jedál, ktoré môžete jesť v najteplejších letných dňoch - a niekoľkým sa musíte vyhnúť.
Vodný melón
Hydratácia je kľúčom k udržaniu chladu a dobrého pocitu v lete, preto sa rozhodnite pre jedlá, ktoré sú prirodzene nabité vodou. „Meloun je úžasné občerstvenie v teple, pretože jedlá s vysokým obsahom vody pomôžu udržať vašu telesnú teplotu na nízkej úrovni,“ hovorí odborníčka na výživu Tamar Samuels.
Ostatné surové ovocie a zelenina
„Väčšina surového ovocia a zeleniny má veľmi vysoký obsah vody, a preto je vynikajúcou možnosťou, ako vás ochladiť. Medzi najlepšie možnosti patria uhorky, zeler, melón, cuketa a paradajky. “ Samuels dodáva, že jedným z jej najobľúbenejších letných jedál je grécky šalát. „Hodím do nich čerstvé uhorky, paradajky, mätu a fetu,“ hovorí. "Je plný chladiacich prísad!"
Kokosová voda s mätou
A ak hľadáte niečo na ochladenie, skúste pridať mätu do čerstvej kokosovej vody. „Kokosová voda je skvelým chladiacim nápojom, pretože obsahuje vodu aj prírodné elektrolyty, ktoré pomáhajú vyvážiť tekutiny v tele,“ vysvetľuje Sauels. "Peppermint obsahuje mentol, ktorý poskytuje pocit ochladenia."
Pikantná omáčka
Znie to neintuitívne, ale ak ste si niekedy všimli, že teplejšie podnebie uprednostňuje pikantnejšie kuchyne, má to svoj dôvod: Okrem toho, že sú korenené jedlá vynikajúce, skutočne vás ochladia - to znamená, že sa trochu zapotíte. "Aj keď vám korenené jedlá spôsobujú horkosť, v skutočnosti znižujú vašu telesnú teplotu, pretože stimulujú vaše telo k poteniu," hovorí Samuels. "Milujem pridávanie horúcej omáčky k mojim obľúbeným letným jedlám, ktoré ma pomáhajú ochladiť (ahoj krevety tacos)!"
Vyhýbajte sa jedlám bohatým na tuky a bielkoviny
Teraz viete, čo by ste mali jesť, ale čo s tým, čo by ste nemali jesť? Pokiaľ ide o stravu pre teplotu, v zimných mesiacoch je lepšie konzumovať niektoré jedlá. „Existuje niečo, čo sa nazýva termický účinok potravín, pri ktorých konzumácia, trávenie, metabolizmus a skladovanie potravy spôsobujú zvýšenie metabolizmu, a tým produkujú viac tepla v tele,“ vysvetľuje Samuels.
Ak ste mäsožravec milujúci avokádo, možno budete musieť tieto návyky asi na ďalší mesiac zadržať. „Potraviny bohaté na bielkoviny (napríklad hovädzie, bravčové a kuracie mäso) a potraviny s vysokým obsahom tuku (ako vyprážané jedlá, oleje a dokonca aj zdravé tuky ako avokádo) majú vyšší termický účinok v porovnaní s potravinami s vysokým obsahom sacharidov,“ hovorí Samuels a vysvetľuje viac energie na trávenie a metabolizáciu bielkovín a tukov, ktoré produkujú viac tepla v tele.
Vyhýbajte sa alkoholu
A hoci popíjanie koktailov počas posledných letných týždňov je vynikajúci spôsob, ako tráviť čas, nie je to nič dobré pre vašu telesnú teplotu. Alkohol znižuje vašu základnú telesnú teplotu, vďaka čomu sa cítite príjemnejšie. Preto ste si mohli všimnúť, že vám v zime nie je po niekoľkých pohárikoch taká zima. "Alkohol tiež spôsobuje dehydratáciu, takže sa vaše telo ťažko potí a ochladzuje," dodáva Samuels.
Vyhýbajte sa káve a iným nápojom bohatým na kofeín
Ak si nechcete vziať zo života všetku zábavu, ale vaša denná oprava za studena nemusí spôsobiť, že bude vaša telesná teplota v poriadku. „Kofeín je stimulant, ktorý zvyšuje telesnú teplotu a môže spôsobiť, že sa budete cítiť teplejšie,“ hovorí Samuels. Myslíte si, že bez kofeínu zvládnete až po pôrodnom dni? Ak je to tak, možno by to stálo za to.
Takže, kto sa chystá na grécky šalát s horúcou omáčkou a melónom?
Ďalej vyskúšajte jediné produkty na líčenie, ktoré môže jedna autorka krásy vydržať pri 80 stupňoch a 90% vlhkosti.
