Pre veľa ľudí je prerušenie dňa, aby ste vstúpili do telocvične alebo štúdia, najhorším parkom tréningu. Aj keď viete, aké dôležité je hýbať telom, môže byť ťažké vtesnať si ďalšie dochádzanie do dňa (do posilňovne), najmä ak už jazdíte autom alebo hromadnou dopravou a do práce. Našťastie práca z domu je možná vďaka obrazovkám. Aplikácie na cvičenie sú všestrannejšie než kedykoľvek predtým, čo znamená, že z pohodlia telefónu získate čokoľvek od 10-minútovej relácie toku až po hodinovú hodinu boxu. Niektoré aplikácie dokonca obsahujú živé kurzy, ktoré si môžete naladiť, plus stovky kurzov na požiadanie, ktoré sú pripravené na priame vysielanie, keď práve ste. Stále posúvajte niektoré z našich doteraz obľúbených aplikácií na cvičenie.
01 z 15Obé
Ak sa vám nepáči myšlienka opakovať to isté cvičenie dvakrát, Obé je program pre vás. Platforma obsahuje vopred zaznamenané aj živé tréningy v dvanástich rôznych kategóriách: sila, HIIT, sochárstvo, joga, barre a tanec. V každej kategórii nájdete desiatky tréningov na požiadanie s rôznymi časovými dĺžkami (niektoré „expresné“ tréningy sú krátke ako 10 minút), takže je ľahké zaradiť zábavné a pozitívne cvičenie do vášho rozvrhu. Streamujte z telefónu alebo notebooku (a pre čo najlepší zážitok prenášajte do televízora) - usmievaví sa, vysokoenergetickí inštruktori a farebné štúdiové pozadie robia z týchto tréningov obrovský výbuch.
Cena: 27 dolárov / mesiac
Stiahnite si Obé tu
02 z 15FitOn
Vďaka kategóriám tried, ktoré zahŕňajú tanec, kardio, silu, HIIT, barre, jogu, pilates, prenatálne, postnatálne a ďalšie, je aplikácia FitOn takmer ako vstup do posilňovne - okrem toho, že si môžete všetky svoje obľúbené hodiny vziať z domu. Ak ste niekým, kto potrebuje trochu viac motivácie, môže vás FitOn priťahovať na hodiny vedené Gabrielle Union, Jonathanom Van Nessom a množstvom trénerov celebrít. Môžete si dokonca naplánovať a absolvovať hodiny s priateľmi, ktoré vám pri domácej práci dodajú zábavnú sociálnu súčasť.
cena: Zadarmo
Stiahnite si FitOn tu
03 z 15Evolve21
Program Evolve21, ktorý vytvorila Nadácia pre mozgovú obrnu, ponúka trojtýždňové sedemminútové rutiny kardia (vysoká intenzita, pohyblivosť, sila), jogy (rovnováha, tón, plynutie) alebo meditácie. Jednotlivci s CP predvádzajú cvičenia prispôsobené pre jednotlivcov s rôznymi schopnosťami. Po ukončení 3-týždňovej výzvy sú navyše k dispozícii tréningy. Aj keď je stiahnutie aplikácie bezplatné, používatelia môžu naverbovať priateľov, ktorí ich môžu darovať CPF.
cena: Zadarmo
Stiahnite si Evolve21 tu
04 z 15Alo sa sťahuje
Aplikácia Alo Moves je doplnená tisíckami kurzov vedených špičkovými učiteľmi jogy a je snom pre milovníkov jogy, ktorí hľadajú štúdiový zážitok z jogy bez toho, aby opustili domov. Vďaka triedam rôznych úrovní a trvania má táto aplikácia možnosti pre každého od začiatočníka až po skúseného jogína. Pre tých, ktorí túžia po niečom s trochu väčšou štruktúrou ako trieda, ponúka táto aplikácia aj upravené plány, ktoré vás prevedú konkrétnymi cieľmi. Nerobte si starosti, ak pre vás streamovanie nie je vždy možnosťou - táto aplikácia tiež ponúka možnosť sťahovať triedy offline.
Cena: Počnúc 17 USD mesačne
Stiahnite si Alo Moves tu
05 z 15Strava
Strava je veľmi obľúbená medzi bežcami a cyklistami, ktorí používajú aplikáciu na sledovanie ich štatistík tréningu (ako je čas, trasa a vzdialenosť) v sociálnom formáte, ktorý podporuje zdieľanie, motiváciu a súťaživosť. K svojmu informačnému kanálu môžete dokonca pripojiť fotografie a titulky, aby vaši priatelia videli, kam vás vaše tréningy zavedú. Táto aplikácia je už roky súčasťou>
P.volve je predovšetkým o funkčnom pohybe - myslite na presné a presné pohyby pomocou odporových pásov, ľahkých váh, klzákov a iného jednoduchého vybavenia. Všetky celotelové tréningy P.volve sú špeciálne navrhnuté tak, aby mali minimálny dopad, takže môžete posilňovať bez zaťažovania kĺbov. Môžete si vybrať z viac ako 200 tréningov a tréningových programov a každý týždeň sa do aplikácie pridáva nový materiál.
Cena: 20 dolárov / mesiac
Stiahnite si P.volve tu
07 z 15Neou
Vďaka obrovskej knižnici tried, ktorá sa rozprestiera na takmer každom type tréningu, ktorý by ste mohli hľadať, je Neou ideálny pre ľudí, ktorí svietia vzrušením nad nekonečnými možnosťami a nechcú každý deň dodržiavať rovnaký typ tréningu. Je to vhodné riešenie pre tých z vás, ktorí hľadajú konzistenciu, s možnosťou označenia obľúbených tréningov záložkami, aby ste sa k nim mohli vrátiť, keď dôjde k nálade - alebo keď bolestivosť pominie.
Cena: Začína na 15 USD / mesiac
Stiahnite si Neou tu
08 z 15Melissa Wood Health
Metóda MWH, ktorú vytvorila Melissa Wood-Tepperberg, sa zameriava na presné pohyby s nízkym nárazom a spája jogu, pilates a meditáciu pri cvičení, ktorého cieľom je budovanie vášho vzťahu k telu, ako aj vytváranie dlhých, štíhlych línií. Členstvo zahŕňa viac ako 100 tréningov (nové tréningy sa nahrávajú každý pondelok), séria bežeckých pásov a meditácie so sprievodcom. A čerstvé mamičky, všimnite si: Medzi členstvá v rámci metódy MWH patria aj jej pred a po pôrode.
cena: 9,99 dolárov / mesiac alebo 99,99 dolárov / ročne
Stiahnite si Melissa Wood Health tu
09 z 15FitPlan
Pre osobný tréning (bez toho, aby ste chodili za trénerom do telocvične) si budete musieť stiahnuť FitPlan. Budete mať možnosť prepracovať sa rôznymi tréningovými plánmi s názvami ako „flow to fit“, „mind mind challenge“ a „total shred“. Všetci sú vedení špičkovými trénermi prostredníctvom streamovaných videí. Okrem všetkého obsahu v oblasti fitnes sú výživové tipy pridaným bonusom FitPlan.
Cena: 20 dolárov / mesiac
Stiahnite si FitPlan tu
10 z 15Aaptiv
Aaptiv nie je vaša štandardná fitnes aplikácia. Namiesto toho, aby bol zameraný na video, ako mnoho iných cvičebných aplikácií, je zameraný na zvuk a prináša vám tisíce tréningov cez všetky slúchadlá (alebo akýkoľvek iný preferovaný režim počúvania). Vyberte si individuálne cvičenie z možností, ako je beh, jóga, eliptický trenažér a silový tréning, alebo sa uspokojte s behom na dlhú trať s jedným z viactýždňových plánov aplikácie. Každý týždeň pribúda tridsať nových tried, vďaka ktorým je s touto aplikáciou prakticky nemožné nudiť sa alebo byť nepokojní.
Cena: 15 dolárov / mesiac
Stiahnite si Aaptiv tu
11 z 15Peloton
Vedeli ste, že do sveta Pelotonu sa môžete dostať aj bez zakúpenia niektorého z ich bicyklov? S aplikáciou Peloton máte prístup k tisíckam živých kurzov a kurzov na požiadanie, ktoré zahŕňajú cyklistiku, beh, silu, jogu, meditáciu, vonkajšie tréningy a ďalšie. Niektoré sú krátke, iné dlhšie a nástroje na sledovanie vášho pokroku sú skutočne užitočné na udržanie motivácie.
cena: 13 dolárov / mesiac
Stiahnite si Peloton tu
12 z 15Môj Fitness Pal
MyFitness Pal nie je o tom, že vám bude poskytovať tréningy, a skôr o tom, ako vám pomôcť sledovať vaše kalórie a zaznamenávať vaše tréningy. Môžete tiež použiť rozsiahlu databázu potravín aplikácie a nájsť informácie o výživovej hodnote a kalóriách pre milióny potravinových položiek. Jednou z najväčších výhod je schopnosť preniknúť do fitness komunity MyFitnessPal o radu, tipy na cvičenie a toľko potrebné zvýšenie motivácie, ktoré ste hľadali.
Cena: 10 $ / mesiac
Stiahnite si My Fitness Pal tu
13 z 15Glo
Každý by v dnešnej dobe mohol pravdepodobne použiť zdravú dávku TLC pre telo a myseľ a Glo ich dodáva presne to. Táto komplexná aplikácia prináša tisíce kurzov jogy, pilates a meditácie priamo do vášho telefónu, vďaka čomu sa môžete sústrediť bez ohľadu na to, kde ste. Znalí učitelia poskytujú veľa povzbudenia a užitočných pokynov a nájdete triedy vhodné pre všetky úrovne.
Cena: Počnúc 18 USD / mesiac
Stiahnite si Glo tu
14 z 15Sworkit
Sworkit je navrhnutý tak, aby vám pomohol zostať fit bez ohľadu na to, aké sú vaše skúsenosti, časová dostupnosť alebo ciele. Nebudete potrebovať žiadne vybavenie - všetko, čo je potrebné na prepracovanie týchto hodín sily, kardio, jogy a strečingu, je vaše telo a nastavenie mysle, ktoré je pripravené robiť veci.
Cena: 10 dolárov / mesiac
Stiahnite si Sworkit tu
15 z 15Nike Run Club
Ak ste bežec, ktorý chce do tréningového režimu pridať trochu štruktúry a vzrušenia, môže byť aplikácia Nike Run Club presne to, čo potrebujete. Budete môcť sledovať sprevádzané behy, sledovať a zdieľať štatistiky, ako sú medzičasy a prevýšenia míľ, počúvať vlastné zoznamy skladieb, pristupovať k prispôsobenému koučingu, povzbudzovať a súťažiť s priateľmi, dostávať povzbudenie od elitných bežcov a ďalšie. Zábavný a praktický Nike Run Club je vynikajúci, či už skákate na bežiacom páse alebo beháte vonku.
Cena: zadarmo
Stiahnite si Nike Run Club tu
Toto ranné natiahnutie rutiny vám zaistí najlepší deň
