Vo februári sa môj snúbenec rozhodol, že si chce kúpiť bežecký pás. Rozhodnutie sa stalo (tak ako to urobí veľa fitnes rozhodnutí) v januári po sviatočnom období plnom chutného jedla a pitia a nie veľa pohybu. Obaja sme boli príležitostní bežci, takže nákup sa mi v tom čase zdal trochu prehnaný. „Si si istý, že chceš na to minúť peniaze?“ Spýtal som sa ho skepticky. Prišiel koncom februára a hneď som ho používal rád, ale stále som si uvedomoval, že existuje možnosť, že by mohol zostarnúť, alebo by som dal prednosť svojim štúdiovým kurzom pilates. A potom, krátko nato, sme boli všetci nútení začať cvičiť z domu. Tento bežecký pás bol zrazu jednou z mála vecí, ktoré ma udržali v rovnováhe a bez úzkosti uprostred jedného z najstresujúcejších období nášho života. Nikdy som nebol vďačnejší za impulzný nákup. Vždy.
Teraz, o šesť mesiacov neskôr, sme zaznamenali spolu takmer 200 tréningov. A hoci stále milujem bežecký pás, hľadal som (bezpečné) spôsoby, ako si zmeniť tréningy. Spočiatku som zvažoval, že si kúpim ťažšie činky, aby som pridal výzvu. Potom, čo som videl cenu 20-kilových činiek, som sa rozhodol pre niečo lacnejšie: mini bodybandy. Videl som rôznych fitnes trénerov, ktorí ich používali na Instagrame, a zdali sa dosť uskutočniteľní. Rozhodol som sa ich vyskúšať pomocou niekoľkých tréningov na YouTube. Nemohlo to byť také náročné, však? Pomyslel som si v prvý tréning na hru. Ha. Ha. Ha.
01 z 0530-minútové celkové precvičenie tela
Toto bol prvý, ktorý som vyskúšal, a v pravý okamih som si uvedomil, že som si skutočne kúpil mini body a nie odporové pásky. Ojoj. Ale hej, stále fungovali. Toto bolo jedno z ľahších tréningov, ktoré som vyskúšal, ale myslím si, že časť z toho vyplynula zo skutočnosti, že som ešte nevedel, čo robím. Stále som zisťoval, ktorá úroveň pásov tela má pre mňa zmysel (nakoniec som pristúpila k použitiu možnosti média) a ako zabrániť pásom v pohybe. Takže aj keď mi táto pripadala frustrujúca, mám pocit, že by to bolo druhýkrát oveľa príjemnejšie a náročnejšie. Tiež sa mi páčilo, že inštruktor prehovoril celú rutinu.
02 z 0525-minútové cvičenie celého tela s minimálnym odporom
Toto bol jeden z mojich najobľúbenejších. Bol to náročný tréning, ale prestávky medzi jednotlivými setmi vyzerali ako uskutočniteľné. Spočiatku mi chýbal hlas inštruktora, ktorý ma sprevádzal počas cvičení, ale dalo sa ľahko upraviť a bavilo ma hrať svoju vlastnú hudbu. A človeče, spálili tieto pohyby každú jednu časť tela.
03 z 0530-minútové tréningové minipásmo celého tela (s činkami)
Miloval som, miloval, miloval som, že toto cvičenie kombinovalo činky a pásky tela. Všetko bolo vďaka tomu dynamickejšie a známejšie (nehovoriac o tom, bola to ďalšia výzva). Tieto tréningy sú oveľa náročnejšie, ako vyzerajú, čo z nich robí menej zastrašujúce (plus), ale neuveriteľne náročné.
04 z 0525-minútové pásmo odporu HIIT
Nemiloval som niektoré skoky v tejto práci (môj bože, títo burpees na začiatku), ale vyzeralo to, že funguje na celé moje telo (a čas plynul naozaj rýchlo). Na konci 25 minút som bolený a absolútne kvapkal pot - ale pretože video rozdelilo tréning na tri časti, bolo koniec, skôr ako som si to uvedomil. Určite by som urobil ešte tento. Úpravy tu boli tiež super ľahké. A kombá drep / crunch boli jedným z mojich obľúbených ťahov z ktoréhokoľvek videa.
05 z 05Paže cvičenie pre začiatočníkov
Chcel som vyskúšať video, ktoré sa zameriavalo iba na jednu časť tela, a to, ktoré bolo na super krátkej strane, takže som vyskúšal toto 12-minútové video zamerané na ruky. Skutočne to vyzeralo ako pomalé, koncentrované (bolestivé) pohyby triedy pilates. Vyzývalo to moje ruky zhora nadol, ale pretože pohyby boli pomalé, pripadalo mi to trochu viac vytiahnuté ako v iných tréningoch. Avšak iba na 10 minút (väčšina z posledných dvoch minút sa iba naťahuje) a prakticky bez vybavenia by to bol skvelý každodenný tréning.
Celkovo bolo mojou najobľúbenejšou časťou týchto videí a tréningov to, že sa cítili nepretržite prístupné. Či už cestujem, mám kopu výstroja (alebo vôbec žiadne - v poslednom videu, ktoré nemala na sebe ani len topánky), alebo mám len pár minút, vďaka nim sa silové cvičenia javili ako uskutočniteľné. A vo chvíli, keď telocvične nebudú dlho a dlho prístupné, je to v mojej knihe určite výhra.
Správny spôsob, ako robiť Burpees pre dosiahnutie maximálnych výsledkov
