Známe osobnosti sú niekedy ako bájne bytosti - pokiaľ ide o genetiku, aj o prístup k tipom na špičkové stravovanie. A to až tak, že starnutie je sotva súčasťou rovnice. Prinajmenšom to tak vyzerá pre tých, ktorí sa na ne pozerajú s úžasom, keď rozpínajú červené koberce a tropické pláže.
Z tohto dôvodu sme považovali za dôležité pozrieť sa na hollywoodske zoznamy A, ktoré zdanlivo našli prameň mladých žien, ktoré sme si všimli, a prišli na to, ako si zachovať tváre bez línií a zdravé telo viac ako 30 rokov, 40. a 50. roky. Ako to môžeme urobiť aj my? Zozbierali sme ich najlepšie tipy na stravu, aby sme sa dostali k lopte. Každý z nich sa zameriava na zdravé stravovanie (väčšinou kvôli rovnováhe) a možnosti dobrého pocitu. Žiadne módne diéty, žiadne trendy očisty. Ďalej nájdete 12 ich odporúčaní.
Halle Berry, 51
"Celý deň jem zdravé tuky - avokádo, olej, kokosový olej - a používam maslo, ale nemám žiadny cukor. Takže keď vaše telo dostane tréning na spaľovanie tukov, je neustále v režime spaľovania tukov - to je tajomstvo." „
Cameron Diaz, 45 rokov
„Každé telo je iné,“ povedal Diaz pre Nutrition Stripped, „a aby sme ich vyživovali, musíme počúvať svoje telá. Keď som bol mladší, celkom som nepochopil rovnicu, pretože som ešte nezhromažďoval informácie. Hneď ako som sa začal učiť o koncepte spojenia s mojím vlastným telom, všetko sa zmenilo. Začal som počúvať ľudí, ktorí vedeli o vede o tele.
„V zásade vždy, keď jem, konzumujem chudé bielkoviny, nejaké sacharidy a dobré tuky pre energiu a niečo listové a zelené pre výživné látky a vlákninu - nie som naozaj žiadny snacker, potenciálne v dôsledku toho, že z každého dostanem všetko, čo potrebujem. jedlo … nerobím sladkosti. “
Julia Roberts, 50
„Určite sa snažíme stravovať s rozumom,“ povedal Roberts pre InStyle. „Ako vždy hovorím svojim deťom:‚ Dobré veci musíte zjesť, aby ste ich dostali ‘.“
Zoe Saldana, 40 rokov
„Neverím na podvádzacie dni, pretože neverím na diéty,“ hovorí Saldana Shape. "Snažím sa svoje telo o nič nepripraviť, pretože v momente, keď mám na pár dní len šaláty a bielkoviny, túžim po sacharidoch. Ale keď jem všetko v rovnováhe, myslím menej na jedlo a viac na všetko ostatné. Je to o jesť žiť, nie žiť jesť. “
Jennifer Lopez, 48 rokov
„Som veľmi spoločenský človek a rád trávim čas so svojimi priateľmi a rodinou, takže keď ideme jesť, snažím sa robiť zdravé rozhodnutia,“ povedal Lopez pre Hello! časopis. "Väčšina reštaurácií ponúka zdravé nízkokalorické jedlá, takže dávam pozor na veci z jedálneho lístka, ktoré zodpovedajú môjmu životnému štýlu. Dám si šalát alebo nejaké ryby so zeleninou. A dávam si pozor, aby som počas jedla pila veľa vody."
A dodáva: "Proteín je môj cieľ, kedykoľvek začnem mať chute. Napĺňa ma to a udržuje ma dlhšie plným. Je to skvelé svalové palivo."
Sofía Vergara, 45 rokov
„Mám veľa ovocia a zeleniny a varíme čerstvé mäso,“ povedala Vergara pre Self. "Ale mám aj zmrzlinu a dezert a robíme to cez víkend. Cez týždeň sa snažím ovládať."
Nicole Kidman, 50
„Idem na prehliadku autobusu (s Keithom). V autobuse je veľa nezdravého jedla … jednoducho nie som niekto, kto verí v popretie,“ hovorí Kidman pre Health Health. „Ide to cestou, ktorá je v konečnom dôsledku 80 percent zdravá, 20 percent … niekedy to klesne na 70. Ale preto si myslím, že máte také veci ako prírodné lieky na zdravie - zistíte, čo vám vyhovuje.“
Salma Hayek, 51 rokov
„Prijímam tuk, ten dobrý tuk,“ povedal Hayek pre Extra. "Je to veľmi dôležité a pripravím kostný vývar, ktorý si môžete vyhľadať na internete. Je to veľmi dobré pre vaše zdravie a je plné kolagénu. Keď ho vypijete, je ako tuk … Myslím, že ľudia sa tuku boja," a tučný je tvoj priateľ. “
Kim Kardashian West, 37
„Pokiaľ ide o jedlo, snažím sa byť čo najčistejší,“ hovorí Kardashian West pre ľudí. „Jem chudé bielkoviny s množstvom zeleniny, ovocia a zdravých sacharidov. Môj tréner Mel vždy hovorí, že ak nerastie v pôde, nemali by ste ju jesť, takže sa snažím držať tohto pravidla. “
Jennifer Aniston, 49 rokov
„Nedovolím, aby sa stravovacie návyky vymkli spod kontroly tam, kde potrebujem resetovacie tlačidlo,“ povedala Aniston pre Yahoo! Jedlo. „Moja všeobecná filozofia je jesť zdravo. Je to celkom jasné: jesť čo najviac organického ovocia a zeleniny, udržiavať nízky príjem cukru, piť veľa a veľa vody a dobre sa vyspať.
"Dovolím si dopriať si raz za čas. Dokážem svoje škroby obmedziť na minimum. Nemám rád 'biele' jedlá a vždy, keď sa snažím zoštíhliť, nejaké chleby obmedzím." dole kvôli niečomu zvláštnemu. Ale už si nedávam žiadne pravidlá. “
Mindy Kaling, 38 rokov
"Mám rada každé jedlo: sushi, etiópske, francúzske, korenené, sladkosti. Navyše ma vychovali, aby som si vyčistila tanier, a musela som sa vyrovnať s tým, že tam nemusím jesť všetko," „Kaling hovorí Shape. „Takže v bežný deň to udržiavam pekne zdravé.
"Ráno sa snažím dať si vajcia, pretože sa ľahko varia, aj keď sa vám tak zle varí ako ja. Pichnem vajce alebo dve, dám si tretinu avokáda a kúsok Ezechiela." toast s maslom. To ma naozaj na dlho naplní. Na obed si dám na obed veľký šalát s kuracím mäsom alebo rybou. Na večeru, keď som doma, uvarím niečo zdravé ako kúsok lososa. s trochou špenátu. Ale ak idem von, objednám si, čo len chcem, a zjem polovicu. Takto ochutnám všetko. “
Kristen Bell, 37
„Mojím najlepším zdravým zvykom je vedieť čítať nutričný štítok,“ hovorí Bell Shape. "Niektorí ľudia sa pozerajú na to, čo sú sacharidy, a to je všetko, o čom premýšľajú. Iní skontrolujú, aký je cukor. A niektorí ľudia len tak naštartujú bielkoviny. Snažím sa vyvážiť všetko. Má avokádo tonu tuku?" nie? Áno, ale je to zdravý tuk, takže si dajte avokádo s morskou soľou. To isté platí aj pre ovocie. Dávam pozor na výživovú hodnotu jedla a potom naozaj dobre vyvážim stravu. Ako viem, OK, dnes mám dostatok bielkovín. , Idem na večeru jesť sacharidy alebo naopak. Vážim si pochopenia, čo si dávam do tela. “
Pre informáciu: To je to, čo Meghan Markle zje za 24 hodín.
