V čase, keď máte pocit, že sotva držíte všetko pohromade (t. J. Práve teraz) - posledná vec, o ktorej musíte počuť (alebo sa cítiť zle), je spôsob, akým vyzeráte. Ale aj keď si myslíte, že pred priateľmi a blízkymi skrývate stres, nedostatok spánku alebo úzkosť, prejaví sa to záludnými spôsobmi. A aj keď náprava týchto pocitov je na vás, existuje niekoľko užitočných tipov, ktoré sme si za tie roky vybrali. Vidíte, vaše telo, pokožka, myseľ a zdravie sú prepojené. A hoci márnosť nemusí byť vašou hlavnou prioritou, starostlivosť o tieto časti vás pomôže cítiť sa lepšie.
Sanam Hafeez, PsyD, profesor na Kolumbijskej univerzite a zakladateľ Komplexnej konzultácie psychologických služieb v New Yorku, navrhuje: „Keď spozorujete zmeny vo vzhľade tváre, urobte si inventúru toho, čo sa vo vašom živote deje a čo vás môže stresovať. Jednoduché veci ako tiché 10-minútové sedenie so zameraním na dýchanie, písanie do denníka, cvičenie alebo prechádzku vonku, čítanie, pečenie, maľovanie, počúvanie hudby a dosahovanie činnosti, pri ktorej sa stres sústredí, je Je zrejmé, že existuje súvislosť medzi tým, ako vyzeráme, a tým, ako sa cítime a myslíme. “
Hafeez, ktorého znalosť spočíva v porozumení nervových dráh, keď reagujú na úzkosť, stres a traumu, poznamenáva: „To, ako myslíme, má priamy vplyv na to, ako starneme a ako mladí vyzeráme. Rutinné stresory v našom živote skutočne ovplyvňujú, ako rýchlo alebo pomaly sme vek. Keď sme v strese, vidíme to na našom tóne pleti, textúre, pružnosti a celkovej žiare. “
Dehydratácia, nezdravá strava a stres nás môžu všetci unavene vyzerať bez ohľadu na to, koľko spánku spíme. Ďalej Hafeez a niekoľko ďalších odborníkov na zdravie, starostlivosť o pleť a wellness poskytujú tipy, ako pomôcť.
Pre: Puffiness
Dieux Skin Forever očná maska 25 dolárov
„Kapiláry pod očami sú krehké a lámu sa pod stresom. Vaše oči tak vyzerajú bledo a unavene, vďaka čomu sa tmavé kruhy zdajú zreteľnejšie,“ hovorí Hafeez. Ďalej: „Zajtrajší zoznam úloh môže zavážiť vo vašej mysli a zabrániť vám v dostatočnom skrášľovacom spánku. Môže to spôsobiť hromadenie tekutín pod oblasťou dolných viečok a ráno vás nafúknuť (najmä ak spíte na bruchu),“ on hovorí. Protijed? 100% silikónové očné masky lekárskej kvality spoločnosti Dieux Skin. Po nanesení opakovane použiteľné očné náplasti držia gély, séra a krémy v blízkosti vašej pokožky, aby sa dosiahli maximálna absorpcia (t. J. Vďaka nim lepšie fungujú výrobky, ktoré už máte radi) - a sú opakovane použiteľné až jeden rok.
Pre: Pomalá pokožka
Renée Rouleau Energia zvyšujúca toner 38 dolárov
"Po prvé, dajte si horúcu sprchu, “ navrhuje estetička celebrít Renée Rouleau. „Teplo rozširuje (uvoľňuje a otvára) lymfatické cievy a pomáha tak pri odtoku tekutín (odpadov a toxínov) a zvyšuje prietok krvi, aby sa do kožných buniek dostával kyslík a nové živiny. Potom používajte stimulačné výrobky starostlivosti o pleť. Zložky ako vitamín B12, ženšen a mäta pieporná v produktoch starostlivosti o pleť zabezpečujú pokožke cirkuláciu. Pri lokálnom použití tieto zložky rozširujú krvné cievy a umožňujú pokožke prijať viac krvi bohatej na živiny. Pri ďalšom používaní môžete vidieť, že pokožka je viditeľne žiarivejšia, “pokračuje Rouleau.
Navyše: „Nie je nič rýchlejšie, ako sa vaša pokožka rozžiari, ako vmasírujte jemný píling na tvár po dobu 60 sekúnd na vlhkú pokožku. Masáž pomáha povzbudiť krvný obeh a pílingom sa odstránia povrchové bunky, vďaka ktorým bude pokožka matná. “Podľa Rouleaua v skutočnosti pri každej hydratácii by ste si mali masírovať tvár. „Zatvorte ruku, aby ste vytvorili päsť, a pomocou prstov na kĺboch masírujte pokožku malými krúživými pohybmi dve minúty. To pomáha jemne stimulovať tok krvi do pokožky, aby priniesla bunkám pokožky nové výživné látky, ako aj žiarivý lesk . “
Ak však hľadáte rýchly tip, ktorý nestojí nič, Rouleau vám tiež môže pomôcť: “Zaveste hlavu hore dnom na tri minúty. Môžete to ľahko urobiť po boku postele a po troch minútach by ste si mali všimnúť, že sa na pokožke objaví mierne začervenanie. To okamžite prinesie čerstvý krvný obeh prúdiaci do tváre, aby získal vnútorný lesk. ““
Pre: Výber potravín súvisiacich so stresom
Neškodná úroda 100% surovej kokosovej vody 16 dolárov
Sme tu s vami v časoch stresu, nemôžeme niesť zodpovednosť za naše pohodlné jedlá. A to je v poriadku. Môžeme však urobiť konkrétne rozhodnutia, aby sme vyvážili výber potravín súvisiacich so stresom. „Strava s vysokým obsahom spracovaných potravín môže pôsobiť vyčerpane,“ hovorí Jessica Rosen, certifikovaná holistická zdravotnícka trénerka a prezidentka spoločnosti Raw Generation. „Spracované potraviny podporujú zápal, ktorý znižuje kolagén, čo spôsobuje, že naša pokožka ochabuje a vyzerá opotrebovane.
„Okrem väčšieho spánku,“ hovorí Rosen, „je nevyhnutné piť viac hydratačných tekutín, ako je voda, šťava lisovaná za studena a kokosová voda. Jedzte potraviny bohaté na vitamín C a aminokyseliny, ktoré telu dodajú výživu musí mať mladistvú a sviežo vyzerajúcu pokožku. Kale je obzvlášť bohatá na obidve. Potraviny, ktoré bojujú proti zápalu, vám pomôžu vyzerať odpočinutejšie. Niektoré príklady silných protizápalových jedál sú kurkuma, ananás, listová zelenina, zelený čaj a čučoriedky. “
Pre: Záchvaty
Osmia Organics Spot Treatment 22 dolárov
„Mnoho dospelých vyráža kvôli stresovým hormónom,“ poznamenáva Hafeez. "To, čo to zhoršuje, je napätie, keď ľudia často nemôžu nechať pupienky osamote - ich stláčanie, pichanie a vytrhávanie z nich sa stáva takmer obsedantným spôsobom, ako uvoľniť napätie. Zhoršuje to však aj výskyt vyrážok, ktoré zhoršujú zápalovú reakciu."
Namiesto toho použite bodové ošetrenie, ktoré bojuje proti baktériám bez nadmerného vysušenia alebo podráždenia pokožky. Osmia Organics má receptúru vyrobenú len z pupalkového oleja, levanduľových éterických olejov, citrónu, petržlenu, tymiánu, cyprusu a rozmarínu. Každá zložka sľubuje, že upokojí vašu pokožku (a váš stres) a zároveň ju uzdraví.
Pre: Predčasné starnutie
Krém na tvár Sturm 215 dolárov
„Životný stres ovplyvňuje našu chémiu mozgu,“ poznamenáva Hafeez. "Keď cítime smútok alebo úzkosť, plačeme alebo nespíme dobre, je bežné vidieť hlbšie čiary okolo stredu očí, čela, oblasti pod očami a úst. Rovnaký stres môže viesť k zápalu, ako sú vyrážky, ružovka, ekzémy." vzplanutia a zmeny vlhkosti vašej pokožky.
"Uistite sa, že svoju pokožku udržiavate správne hydratovanú pomocou zvlhčovača, ktorý upokojuje, má protizápalové vlastnosti a regeneruje pokožku. Naneste si niekoľko kvapiek navyše na čelo a krk, pretože tie majú tendenciu vysychať a starnúť rýchlejšie ako zvyšok tváre. “ Hafeez dodáva: "Keď máte tendenciu zvierať čeľusť alebo brázdiť obočie. Všímavosť je schopnosť venovať pozornosť, aj keď sa venujete nejakej úlohe, a venovať sa pocitom a správaniu, keď vzniknú. Keď si človek uvedomí, môže zamerajte sa na stres skôr, ako prejde do chronického stavu alebo sa zvrhne v úplnom panickom záchvate, tým, že si uvedomíte, čo robíte svojej tvári, opatrne vyhladíte čelo späť na miesto, roztiahnete čeľusť, možno si ju masírujete a zhlboka a cielene nadýchnete. „
Starostlivosť o kožu
