Jar je v plnom kvete (doslova) a spolu s kvetinovými pôžitkami signalizujúcimi, že sme len pár mesiacov pred plachými letnými sezónnymi alergiami, ktoré sa prejavujú v plnom prúde. Či už vás neustále kýchanie, boľavé hrdlo alebo opuchnuté oči zrazili k zemi, je pravdepodobné, že vám nedočkavo dôjde k zhoršeniu stavu. Ukázalo sa, že vaša strava by mohla situáciu ešte zhoršiť. Áno, aj keď nemáte známe potravinové alergie, to, čo jete, môže prispievať k tomu, ako veľmi trpíte jarnými alergiami.
Clifford Bassett, MD, autor knihy The New Allergy Solution: Supercharge Resistance, Slash Medication, Stop Suffering, sa s Mindbodygreen podelil o svoje skúsenosti s potravinami, ktoré zhoršujú vaše alergie. Bassett poznamenáva, že jedinci, ktorí trpia sezónnymi alergiami, môžu byť počas sezóny alergií citlivejší na určité potraviny - fenomén známy ako syndróm orálnej alergie alebo OAS. “OAS sa vyznačuje svrbením v ústach a hrdle po konzumácii určitého peľu. interaktívne potraviny a je najbežnejšia u ľudí, ktorí trpia sezónnou alergiou na peľ stromov, najmä ‚peľom brezy‘, “vysvetľuje.
Zatiaľ čo pre väčšinu pacientov s OAS je reakcia mierna a zvyčajne sa upraví, keď sa potravina strávi, nepríjemným pocitom sa dá vyhnúť vynechaním potravín, ktoré sú známe pre vyvolanie príznakov. Aby sme vám pomohli prežiť zvyšok jari, zdôraznili sme Bassettov prírastok nie a nie jedál a potom sme dali odborníkovi na alergie zvážiť, čo by ste mali jesť.
Pokračujte v rolovaní, aby ste si preštudovali presný zoznam potravín, ktorým sa môžete vyhnúť, ak vám sezónne alergie robia problém. Nižšie nájdete odporúčania týkajúce sa potravín, ktoré vám môžu pomôcť.
Ovocie
Vypeckované ovocie sa môže ukázať ako neisté pre jedincov, ktorí trpia sezónnymi alergiami. Jablká, marhule, nektarinky, broskynea hrušky je najlepšie nechať ich konzumovať minimálne. Možno by ste sa tiež chceli vyhnúť melónom ako napr melón, medová Rosa, a dokonca aj melón počas tejto doby.
Zelenina
„Ovocie nie je jediné jedlo, ktoré môže zhoršiť príznaky alergie,“ varuje Bassett. Zdravá zelenina môže tiež vyvolať príznaky OAS papriky, mrkva, zeler, uhorkaa Švajčiarsky mangold. Dajte si zelenú na nejaký čas inde, kým alergia neprejde.
Korenie
Aj keď je počet peľov vysoký, Bassett popisuje, ako niektoré koreniny, byliny a semená „môžu všetky vyvolať nepríjemné svrbenie v ústach a hrdle“. Koriander, kmín, kôpor, fenikela petržlen je niekoľko príkladov sponiek na korenie, ktoré môžu zhoršiť vaše reakcie.
Čo jesť namiesto toho
Aby sme určili, aké potraviny by mohli pomôcť našim sezónnym alergiám, oslovili sme Tonyu Winders, výkonnú riaditeľku a prezidentku siete pre alergie a astmu. „Sezónne alergie sú často dôsledkom toho, že vaše telo vyvoláva zápal určitých spúšťačov, ako sú pele trávy a stromov alebo ambrózie,“ vysvetľuje. „Teraz tiež vieme, že potraviny môžu hrať rozhodujúcu úlohu pri zvyšovaní a znižovaní zápalu v tele.“
Zatiaľ čo vyššie uvedené zoznamy, ktoré uvádza Bassett, môžu vyvolať uvedený zápal, iné potraviny ho môžu zmierniť. Spoločnosť Winders odporúča, aby ste „pridali tieto položky na svoju dosku, aby pomohli znížiť zápal vo vašom systéme“: tučné ryby, celozrnné výrobky, listová zelenina, orechy, sója, nízkotučné mliečne výrobky, paprika, paradajky, červená repa, zázvor, kurkuma, cibuľa, cesnak, olivový olej, bobule a čerešne. S ohľadom na zoznamy spoločnosti Bassett a Winders by ste si mali tiež uvedomiť, aké potraviny reagujú na váš systém zle. „Je vždy dôležité pamätať na to, aby ste sa vyhýbali potravinám, o ktorých viete, že môžu spôsobiť alergickú reakciu na základe vašej osobnej anamnézy,“ poznamenáva Winders. Takže počúvajte svoje telo a doprajte mu jedlá, ktoré mu robia radosť.
Ďalej zistíme, ako jedna z našich redaktoriek vyliečila svoje alergie bez toho, aby brala tabletky.
