Ľudské znovuzrodenie - počuli ste o tom? Je pravdepodobné, že ste to pravdepodobne ešte neurobili, ale ľudské znovuzrodenie je na ceste k digitálnej detoxikácii v roku 2021. O čo teda ide? „Preradenie je termín používaný v oblasti ochrany prírody, ktorý odkazuje na prax umožnenia pôde vrátiť sa do pôvodného stavu s cieľom obnoviť, opraviť a vyvážiť predtým ohrozené ekosystémy.", vysvetľuje Lisa B. Nelson, MD, riaditeľka lekárskeho vzdelávania v Kripalu Center for Yoga & Health." Znovuzrodenie v ľudskom ponímaní je pripomienkou návratu k nášmu prirodzenému stavu, pričom uprednostňujeme potreby a zdroje v skutočnom živote, ktoré sme vyvinuli spoľahnúť sa na posledných 250 000 rokov. Je to spôsob, ako sa môžeme aj sami opraviť a opraviť. “Ďalej cituje štúdie z Japonska, Južnej Kórey a Nemecka, ktoré preukázali, že proste pobyt v prírodnom prostredí môže znížiť srdcovú frekvenciu, krvný tlak a úzkosť a zvýšiť pocit pohody.
Ako ľudia sme sa preukázali ako veľmi prispôsobiví a schopní prežiť v tomto digitálnom veku. Náš nepretržitý prístup k modernému životu má však svoje úskalia: „Náš každodenný život sa stal natoľko obvyklým a rozptýleným, že roky často prechádzajú bez toho, aby sme si prestali brať skutočný čas sami pre seba,“ poznamenáva Kenton Whitman , Spoluzakladateľ univerzity ReWild. „Výsledkom je, že môžeme byť navonok veľmi produktívni, ale vnútorne môžeme trpieť rôznymi civilizačnými problémami, ako sú úzkosť, chronický stres alebo depresia, spolu s fyzickými prejavmi emocionálneho utrpenia.“
Ľudské znovuzrodenie je o opätovnom spojení s prírodou - či už je to 20 minút počas obedňajšej prestávky, na víkend alebo dlhšie. A výhody plynúce z oddychového času v modernom svete sú celkom presvedčivé: „Výskum ukázal, ako trávenie času v prírode zvyšuje náš imunitný systém, znižuje hladinu kortizolu, znižuje krvný tlak a zvyšuje subjektívne správy o dobrej nálade a pocite uvoľnenosti. (spolu s mnohými ďalšími výhodami), “hovorí Whitman.
Whitman a tím na ReWild University pomáhajú študentom spojiť sa s ich „divokou stránkou“ a nejde len o vypnutie vášho smartphonu. „Spoločenstvo Rewilding tiež uznáva, že sme príroda,“ hovorí. „Si rovnako prirodzený ako strom alebo vodopád alebo mrak a čím viac sa dostávame do kontaktu so sebou, tým viac sa spájame s tou„ vnútornou prírodou “, ktorá je pre nás k dispozícii, aj keď nemáme čas na tých 20 minút v parku. ““
Vďaka opätovnému spojeniu s vašou divokou stránkou, Kenton hovorí našej webovej stránke, že začnete s inteligentnejším a zdravším výberom: „Často začneme cestu človeka pretváraniu praktikami všímavosti, aby si lepšie uvedomil, ako sa cíti, či už psychicky, alebo fyzicky. , z okamihu na okamih, “vysvetľuje. "Vďaka tomu ako základ budete pri ďalšom cvičení cítiť, aké je to v tele pekné, a to vás prirodzene povzbudí k ďalšiemu cvičeniu, nie je potrebná žiadna disciplína. Keď si potom dáte zdravé jedlo, budete cítiť aké dobré to je pre vaše telo a myseľ a bude sa tiež odporúčať, aby ste sa zdravšie stravovali aj nabudúce. Je to organický spôsob, ako nasmerovať váš život zdravším smerom.
V tomto duchu ďalej hovorí, že pretvorenie je založené skôr na vedomí, ako na sile vôle. „Toto povedomie o tom, ako sa vaše telo cíti, keď zjete košíček vs. brokolicový šalát, znamená, že časom si prirodzene vyberáte rôzne možnosti,“ hovorí. „Aj keď vôľa zlyháva častejšie ako skôr, vedomie (aj keď sa pomaly uplatňuje), prináša trvalejšie a trvalejšie zmeny.“
Znie to dobre, však? Tu je 5 cvikov na pretavenie človeka, ktoré si môžete vyskúšať sami.
Len počúvaj
Peter Michael Bauer, autor knihy Rewild or Die, odporúča, aby ste sa dostali preč od ľudí a vecí vytvorených človekom - čím rozmanitejšie miesta, tým lepšie. „Obklopte sa tvormi, ktorých život nemá nič spoločné so svetom vytvoreným človekom, ktorého vôľa je ich vlastná,“ hovorí. „Nezapojuj sa, ale pokojne sedíš a počúvaj.“ Toto cvičenie nazýva „Sit Spot“. Jedným spôsobom je to forma meditácie, ktorá zlepšuje duševné zdravie a znižuje stres upokojením mysle a počúvaním prírodného sveta. Iným spôsobom vás to vlastne naučí byť dobrým poslucháčom. Prehlbuje váš vzťah k miestu a k svetu viac ako ľudí.
Žijete v meste? „Aj tiché sedenie a pozeranie sa z okna mestského bytu, ak je to jediné, k čomu máte prístup, môže mať vplyv,“ hovorí.
Vytvorte misku výziev
Tento pridáva prvok zábavy. „Nájdite šálku alebo misku a naplňte ju kúskami papiera, pre ktoré je pre každého výzvou. Môžete to udržiavať ľahké a robiť výzvy, napríklad obedovať v miestnej reštaurácii so surovými potravinami, ísť von na prechádzku alebo sa vziať 5-minútovú meditačnú prestávku, “hovorí Whitman. „Alebo ich môžete trochu zintenzívniť, napríklad spoznávať shinirin-yoku (tiež známe ako kúpanie v lese) a vyskúšať to.“ V obidvoch prípadoch hovorí, že je dôležité, aby ste výzvy navrhli tak, aby boli realistické a prospešné. Potom sa na 100 percent venujte akejkoľvek výzve, ktorú vytiahnete z misy. „Ak pracujete v rušnej kancelárii, je to najefektívnejšie, ak zo všetkých svojich výziev urobíte niečo, čo môžete urobiť počas obedňajšej prestávky, a svoju výzvu nakreslíte raz denne, hneď na začiatku obeda,“ navrhuje. „Urobte ich zábavou, aby naďalej obohacovali váš život a udržiavali nové veci.“
Vezmite si triedu
Prečo nevyskúšať hodinu, ktorá vás privedie k spoznávaniu nádhernej prírody? „Trieda zháňania potravy rozšíri vaše spoločenské kruhy,“ hovorí Whitman. „Navyše to znamená, že tvoja prechádzka v parku bude teraz obsahovať divoké chrumky, ktoré dodajú tvojej výžive a budú mať pocit, že máš tajný vzťah s prírodou, keď iní ľudia povedia:‚ Nejedz to! Otrávite sa a zomrieť! '“
Ak sa cítite odvážne, môžete vyskúšať hodinu ako parkour, ktorá vám pomôže dostať sa do kontaktu so skokmi a skákaním, ktoré ste od detstva na džungli pravdepodobne nemali. A nediskreditujte činnosť, ktorú môžete robiť, keď ste pri stole. „Ak začneme byť pohybom trochu kreatívni a robíme ich zábavnými, môžeme svojmu telu dopriať dobrú„ rozohrávku “, aj keď sme v práci,“ hovorí Whitman. „Napríklad stojím, keď píšem, a často to robím na jednej nohe.“
Odpojte spánok
Odpojenie od našich gadgetov, najmä v noci (odborníci odporúčajú, aby ste ich umiestnili do inej miestnosti alebo aspoň vystúpili z telefónu aspoň hodinu pred spaním), môžu skutočne zmeniť naše spánkové vzorce. Nelson navrhuje, aby ste svojmu digitálnemu detoxu poskytli upgrady vylepšením zosúladením s vašimi cirkadiánnymi rytmami. „Môžete to urobiť tak, že budete spať, keď je tma, budíte sa na východe slnka a máte prístup k zdrojom prirodzeného svetla po celý deň,“ hovorí.
Založte oheň
„Ak nájdete legálne miesto na založenie požiaru, môžete pri posedení a sledovaní plameňov zažiť chvíľu spojenia s prírodou predkov.“ Hovorí Whitman. „Oheň je vzrušujúci pre takmer každého a zase sa cítite ako dieťa.“
Chcete vedieť viac o Rewildingu? Zamierte na Rewild University a dozviete sa viac o ich online kurze, workshopoch a skúsenostiach.
Som Insomniac a „kúpanie v lese“ mi pomáha spať lepšie ako Ambien
