V spoločnosti, ktorá ako stres používa stres, vyčerpanie a nabitý program, je len prirodzené, že mnohých z nás zanecháva pocit ohromenia, nedostatočnosti a úplného vyčerpania. V dnešnom digitálnom svete sa úspech meria v aktualizáciách stavu pokorného vychvaľovania a štvorcoch Instagramu predstavujúcich naše vysoko kurátorské (a vyčerpávajúco filtrované) „najlepšie“ životy. Inými slovami: schopnosť robiť všetko a vyniknúť vo všetkých aspektoch moderného života - to všetko bez vyhorenia. Sociálne médiá slúžia ako neustále pripomínanie vecí, ktoré by sme mohli robiť a dosiahnuť, keď namiesto toho iba prechádzame. E-maily po práci v kancelárii nám pripomínajú, že je vždy potrebné urobiť všetko. V mnohých ohľadoch si stále odnášame domov vysvedčenie.
Vyrastal som (a strávil som väčšinu svojej dospelosti) s tým, že som vždy musel niečo robiť. Niečo produktívne, niečo užitočné, niečo, čo ma dostalo o krok bližšie k mojim dlhodobým cieľom. Ako dieťa by som bola, keby som niekde uviazla a nemala som čo robiť, aby ma mama karhala, že som si nepriniesla knihu. Od mladosti mi vštepovala myšlienku, že by si nikdy nemal povedať, že sa nudíš - pretože každý by mal vytvárať existenciu, ktorá nenecháva priestor pre nudu. Na základnej škole a na strednej škole bol môj program nabitý doplnkovými učebnými osnovami - klavír, balet, volejbal, krasokorčuľovanie, zbor, tanec - a počas dochádzania medzi jednotlivými aktivitami som zjedol veľa jedál a za pár minút som dokončil niekoľko úloh skôr, ako mali prísť. Moje akademické výsledky neutrpeli, ale táto prax upevnila predstavu, že každá nevyužitá minúta je niečo, čoho by ste sa mali obávať - a hanbiť sa za ňu. Keby som sa niekedy odchýlil od tohto záväzku zameraného na laser, premohla by ma neotrasiteľná vina.
Raz na vysokej škole bola moja univerzita v Ivy League hyperkonkurenčnou krajinou, kde úspechy na strednej škole zrazu vyzerali ako detská hra. Neustála túžba dosiahnuť a preukázať dokonalosť bola životnou krvou študentského tela. Ak som si chcel zachovať známky a mať šancu vyniknúť - alebo dokonca skĺznuť -, musel som byť produktívny počas každého prebudenia. Všetky negatívne pocity, ktoré by mohli vybuchnúť z toho, že neurobili dosť alebo nestačili, boli zmiešané. Niekedy ma vina pohltila - čo ďalej bránilo môjmu úsiliu a ukázalo sa ako úplne kontraproduktívne. To, čo som sa naučil, bolo, ako vykonávať bezprecedentné množstvo sebaovládania a disciplíny, ale to, čo som sa mal naučiť, je to, ako prehodnotiť nebeské očakávania, ktoré sme si sami stanovili.
V dospelosti sa to nezmenilo. Spoločenské očakávania a sociálne médiá prenikajú do všetkých kútov našej existencie. Predtým, ako sa budeme pýtať na vášne alebo záujmy, navzájom sa pýtame: „Čo robíš?“ Instagram, s pávom osobných a profesionálnych triumfov, ešte viac zvyšuje našu neistotu, že neurobíme alebo nebudeme dosť. Je to, akoby sme všetci boli pevne odhodlaní prijať túto doktrínu, v ktorej je úsilie o to najlepšie ako minimum. Existuje hmatateľný kolektívny strach stáť na mieste, zatiaľ čo všetci ostatní bzučia - zostať v prachu, zatiaľ čo naši rovesníci zrýchľujú smerom k vysnívaným životom, ktoré sme vytvorili na našich nástenkách Pinterest.
Až donedávna som sa začal vyhýbať myšlienke, že každá sekunda je príležitosťou chytiť život za rohy. Postupným starnutím, ale najmä za posledný rok, som sa začal učiť, že prázdny čas je rovnako dôležitý pre môj úspech a pohodu. Trvalo to prácu, ktorá ma nechala vyhorieť, aby som si konečne uvedomila, že nie som moje najlepšie ja a nemôžem pokračovať v najlepšom živote, keď sa o seba nestarám.
Rovnováha je pre mňa celkom nový koncept. Stále hrám s váhami a určujem, aký pomer najlepšie slúži mojej potrebe ísť vpred, ale tiež občasne využiť zastávku. Aj keď naša spoločnosť oslavuje predovšetkým tvrdú prácu a úspechy, od iných kultúr sa môžeme dozvedieť, že je krása oddychovať. To nikoho neprekvapuje, toto už majú Taliani na spadnutie. Tento taliansky spôsob života, ktorý sa nazýva la dolce far niente, čo znamená „sladkosť nič nerobiť“, nabáda k tomu, aby ste si užívali existenciu bez rutiny a zoznamov úloh. Žite v okamihu bez stresu alebo tlaku, ponorte sa do nečinnosti, uvedomte si potešenie z ničoty.
Keď sme Američania vyrastali na puritánskej pracovnej morálke, učili sme sa pozerať sa na túto myšlienku voľného času zľahka, aj keď sa to môže ukázať ako neoddeliteľná súčasť šťastia a spokojnosti. Odolať nutkaniu robiť to vždy nie je ľahké, ale zasiahnuť pauzu pre dobré zdravie môže byť to, čo nariadil lekár. Hovorím si, že si daj povolenie nič nerobiť - a uži si to. Urobiť si čas pre seba nemusí byť luxus. Pozerajte sa na to optikou optimalizácie riadenia času. Keď sa každú tú druhú sekundu nedonútim do produktivity, som svety produktívnejšie počas doby, ktorú venujem práci. Oslobodený od pocitu viny a obáv, ktoré trápili moje obnovovacie prestoje, sa môžem naplno a nadšene sústrediť na prácu, ktorá sa práve nachádza, keď sa k nej dostanem.
Umenie nič nerobiť nemusí byť múdrosťou, ktorej sa teší pár osvietených. Je to niečo, čo praktizujú mnohí na celom svete. Nanešťastie tí, ktorí sú vychovávaní v Amerike, môžu mať odvážnu reakciu na myšlienku úmyselne robiť menej. Musíme si uvedomiť a akceptovať, že veci nemusia mať konkrétny význam, aby mohli zvyšovať hodnotu našich životov. Pozeranie sa na súčasnosť, a nie vždy do budúcnosti, môže skutočne uvoľniť náš produktívny potenciál novými a vzrušujúcimi spôsobmi.
Teraz je tu 20 tipov na šťastie, ktoré terapeuti chcú, aby ste vedeli.
