Aj keď sa môžete cítiť zle, horúčka je v skutočnosti znakom toho, že vaše telo funguje správne a hrá rolu v boji proti infekcii alebo chorobe. Medzi bežné dôvody, prečo ľudia majú horúčky, patrí napríklad prehriatie alebo zápal. V dôsledku infekcie môžete mať aj horúčku. Ako ste si pravdepodobne dobre vedomí, Centrum pre kontrolu chorôb (CDC) zaradilo zvýšenú teplotu medzi príznaky COVID-19, vďaka čomu majú ľudia v tejto sezóne pochopiteľne obavy z horúčky.
Zoznámte sa s odborníkom
- MUDr. Natalie Geary je pediatrická a rodinná lekárka a zakladateľka a lekárska riaditeľka vedy ZDRAVIE.
- Nicole Swiner, MD, je ocenená praktická lekárka, plodná autorka a rečníčka a odborníčka na životný štýl, ktorá je ocenená členmi rady.
Horúčka je definovaná ako zvýšenie teploty v jadre tela. Geary poznamenáva, že horúčka je „technicky čokoľvek nad 100,4 Fahrenheita (38 stupňov Celzia)“. Ďalej dodáva, že "v skutočnosti nie je pokojová teplota každého človeka presne na úrovni 98,6 Fahrenheita a každý reaguje na chorobu rôznym stupňom horúčky. Niektorí ľudia behajú vysoko a iní nie." Súčasná lekárska konvencia preto stanovuje, že na prelomenie horúčky je potrebné vidieť zníženie zo 100,5 Fahrenheita (38 stupňov Celzia).
Upozorňujeme, že všetci kojenci a starí ľudia potrebujú osobitnú starostlivosť, pokiaľ ide o zbavenie sa horúčky. „U dojčiat sa nikdy nepokúšajte prelomiť horúčku, hrozí im febrilné záchvaty. Správne ich liečite vyzliekaním, chladením, ale nie chladom a podávaním tylenolu.“ hovorí Gary. „Starší ľudia sú podobne zraniteľní; je potrebné s nimi zaobchádzať veľmi opatrne.“ Tipy do budúcnosti sú určené pre inak zdravých dospelých ľudí, ktorí sa chcú zbaviť horúčky.
Pretože zdravotnícke orgány používajú na skríning COVID-19 zvýšenú teplotu, je nevyhnutné, aby ste okamžite konzultovali svojho lekára, ak máte zvýšenú teplotu alebo ste chorí; odporučí vám test na prítomnosť vírusu. Naše odborné informácie nenahrádzajú lekársku starostlivosť a pri horúčke by ste sa mali vždy poradiť s lekárom. Jedná sa však o prostriedky, vďaka ktorým sa budete doma pohodlnejšie a pomôžete zbaviť sa horúčky, aby ste sa opäť mohli cítiť ako vy.
Pred nami dvaja lekári poskytujú odborné rady, ako znížiť horúčku.
01 z 08Spravujte svoju teplotu presne
Orálny a rektálny digitálny teplomer Mozeeda Universal Electronic LCD 11 dolárov
Cítite sa vyčerpaní. Mohli by ste mať obavy. Možno by ste sa báli. Napriek týmto pocitom je nevyhnutné, aby ste si pri horúčke doma presne nastavili teplotu. Ste tiež najlepším sudcom svojho tela, pretože viete, či máte prírodnú horúčavu alebo chlad. „Toto absolútne číslo nie je také relevantné, ako to, či sa človek„ cíti horúco “alebo nie,“ hovorí Geary.
To znamená, že presné sledovanie vašej teploty je dôležité pri sledovaní priebehu horúčky, pretože chcete, aby sa teplota postupne znižovala. Aký typ teplomera teda dáva najpresnejšie údaje?
„Infračervené lúče používajú všetci na čelo alebo zápästie,“ hovorí Geary. „Všetky sú len také presné ako kvalita stroja a sú zmenené potom a make-upom.“ Výhodou infračerveného teplomeru je, že nevyžaduje kontakt s pokožkou, čo znižuje šírenie infekcie. Ako skríningový nástroj má infračervený teplomer zmysel, ale Geary poznamenáva, že infračervené teplomery môžu byť „o jeden stupeň nižšie ako orálna teplota“.
Ak ste však doma a sami sledujete svoju teplotu, zvážte použitie teploty ústne, pretože táto metóda poskytuje najlepšie a najmenej invazívne čítanie pre dospelých. „Rektálne teplomery sú najpresnejšie," hovorí Geary a uvádza ich použitie pre „kojencov do šiestich týždňov, keď to vyžaduje absolútna teplota."
02 z 08Zostaňte hydratovaní
Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete pre svoje telo urobiť, keď máte teplotu, je zostať hydratovaný. „Pite studené tekutiny," hovorí Swiner, „aby pomohlo telu teplota postupne klesať pod 100,5“.
Podľa Mayo Clinic k dehydratácii dochádza, keď stratíte viac tekutín, ako prijímate. Výsledkom je, že telo nemá dostatok tekutín, aby mohlo vykonávať svoje prirodzené funkcie. Geary poznamenáva, že keď máte horúčku, je to reakcia tela na boj proti infekcii alebo zápalu. Doplnenie tekutín, ktoré pomôžu telu, urýchli proces, pretože vaše telo sa vráti späť na svoju základnú teplotu.
03 z 08Užívajte acetaminofén (tylenol) alebo NSAID (ibuprofén alebo naproxén)
Swiner aj Geary uprednostňujú na zníženie horúčky užívanie acetaminofénu (Tylenol) alebo NSAID (ibuprofén alebo naproxén). „Nikdy nedávajte dieťaťu aspirín s horúčkou, aby ste sa vyhli Reyesovej chorobe (zlyhanie pečene),“ odporúča Swiner. Odrádza tiež od užívania aspirínu u inak zdravých dospelých osôb, pretože „môžu nastať komplikácie v závislosti od príčiny horúčky“.
Pozorne si prečítajte štítky a neprekračujte dávky. Pri správnom dávkovaní očakávajte, že horúčka zareaguje na liečbu znížením o dva až tri stupne Fahrenheita v priebehu dvoch až troch hodín. Ak nereagujete na lieky, poraďte sa so svojím lekárom.
04 z 08Vypotiť to
Vyčistenie infekcie, vyvarenie sa alebo potenie horúčky môžu znieť ako rozprávka starej manželky, ale je to z dobrého dôvodu bežný liek. Ako poznamenáva Geary, „veľa ľudí vás povzbudzuje, aby ste svojmu telu dopriali horúčku, aby mohla pôsobiť zápalová reakcia tela“. Čo to znamená, vysvetľuje, v podstate je „vaše telo sa potí a často sa chveje, keď sa vaše jadro resetuje na 98,6“.
Keď sa potíte z horúčky, noste chladné a priedušné textílie, aby ste zostali pohodlní. Kľúčom je umožniť telu robiť to, čo chce, a nie prehriať teplotu ďalej.
Upozorňujeme, že naši odborníci neodporúčajú používať metódu potenia pri liečbe horúčky u dojčiat alebo starších ľudí.
05 z 08Dajte si vlažný kúpeľ
V snahe pomôcť telu odpočívať a zotavovať sa pri potení s horúčkou je vlažný kúpeľ užitočným prostriedkom odporúčaným našimi odborníkmi. Vlhký kúpeľ môže jemne „povzbudiť telo, aby vypotilo horúčku“, hovorí Geary. Radí vám, aby ste sa vyhýbali „veľmi studenému kúpeľu, pretože vám spôsobí triašku a zvýši teplotu v jadre“. Ľadové kúpele sú teda úplným mýtom, pokiaľ ide o prelomenie horúčky, a neodporúča sa im.
Ak chcete podať vlažný kúpeľ, naplňte vaňu vodou, ktorá je o niečo chladnejšia ako prirodzená teplota tela, a ponorte sa až po krk do vody. Zostaňte v nej tak dlho, ako sa budete cítiť pohodlne.
06 z 08Použite studený kompres
Ak ste príliš unavení na to, aby ste sa kúpali, keď máte horúčku, je dobrou náhradou vlažný alebo studený obklad. Zatiaľ čo Geary uprednostňuje „vlažný obklad“ na čelo, Swiner navrhuje „ľadový obklad do hlavy alebo kufra“.
07 z 08Podporte svoj imunitný systém
Ako už bolo spomenuté, horúčka je v skutočnosti znakom toho, že vaše telo reaguje na vonkajší stresor šikovnou ostrosťou. Na podporu tejto funkcie je dôležité zvýšiť celkovú imunitu. Štúdia Harvardskej lekárskej školy z roku 2020 naznačuje, že správna podpora imunity je predovšetkým o rovnováhe. Inými slovami, nemusíte robiť nič mimoriadne alebo zložité, aby ste zaistili, že vaše telo správne bojuje proti choroboplodným zárodkom a infekciám. Štúdia namiesto toho navrhuje podporovať zdravý životný štýl nefajčením, dostatočným odpočinkom, zdravou stravou a znižovaním stresu.
Inými slovami, uľahčite si, keď máte horúčku. Nie je potrebné kupovať všetky doplnky na zvýšenie imunity na trhu. Len odpočívaj.
08 z 08Kontaktujte svojho lekára
Spravidla platí, že keď máte horúčku, buďte v kontakte so svojím lekárom. Je nevyhnutné osloviť, hovorí Swiner, „ak horúčka zostane zvýšená alebo sa zvýši napriek vyskúšaniu vyššie uvedených opatrení.“ Odporúča tiež, aby ste sa ihneď obrátili na svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú „príznaky trasenia alebo záchvaty“. Nakoniec, ak sa u vás vyskytnú akékoľvek „príznaky, ktoré sa nedajú zvládnuť, ako je zvracanie alebo hnačka“, urobte to, pretože pri horúčke je nevyhnutné „vyhnúť sa dehydratácii“.
ĎALŠIE: Vážna otázka: Je bezpečné cvičiť, keď ste chorí?
