Keď som začal robiť prieskum tohto príbehu, stala sa úžasná vec. Vložil som popisok na svoju osobnú stránku na Facebooku a okamžite ma zaplavili odpovede blízkych priateľov a príbuzných. Sú to ženy, s ktorými som strávil veľa času skúmaním malých temných zákutí našej neistoty, diskutovali o politike, zdieľali tajomstvá a ponúkali katarziu po zlyhaní vzťahov alebo rodinných problémov. A napriek tomu som netušil, že väčšina z nich sa zaoberá klinickou depresiou. Je to práve ten presný bod - ako stále máme pocit, že je pomerne tabuové vystaviť svoje skúsenosti s problémami duševného zdravia, aj keď sme v otvorených, čestných a liberálnych vzťahoch -, čo robí zdieľanie ešte dôležitejším.
Stále je to len jeden z nekonečných dôvodov na ďalšie upevňovanie tejto platformy ako užitočného a dôkladného zdroja pre vzdelávanie a osvetu v oblasti duševného zdravia. Podľa Americkej asociácie pre úzkosť a depresiu sú pretrvávajúce depresie priamo postihnuté viac ako tri milióny dospelých. A informácií o liečbe a liekoch je stále málo. Ďalej si prečítajte šesť jedinečných skúseností od žien, ktoré sa podelili o svoje príznaky, vybrané lieky a myšlienky týkajúce sa ich vlastných ciest duševného zdravia.
Simone
"Trvalo mi dlho, kým som sa vyrovnala s tým, že moje duševné zdravie bolo niečo, čo by malo byť prioritou, niečo, čo by sa malo riešiť a vychovávať. Som jediný človek v mojej najbližšej rodine, ktorý kedy hľadal terapiu, dokonca aj keď môj starý otec bol známy psychiater. Vždy tu bola stigma. "Naozaj musíš minúť toľko, aby si sa s niekým porozprával?" alebo „Mali by ste vyskúšať pohyb a stravu“ boli veci, ktoré som počul najčastejšie. Nie je nič ako pocit okamžitého zneplatnenia ľuďmi, ktorí vás vychovali - to mi bránilo v hľadaní „pomoci“ po väčšinu môjho života. V tejto súvislosti neznášam slovo „pomoc“, pretože je tak často zbraňované.
"Na univerzite som sa ocitol vyčerpaný a frustrovaný a vedel som, že sa niečo chystá, čo musím zistiť. U súkromného psychiatra mi diagnostikovali ADHD, ale nebral som to na diaľku vážne. Myslel som, že áno, každý má ADHD. Je to nereálne.' Je to tiež porucha, ktorú univerzita odmietla diagnostikovať prostredníctvom svojho systému zdravotnej starostlivosti, pretože Adderall bol všadeprítomne používaný na zvládanie šialených termínov a zdĺhavých papierov. Až po troch rokoch mojej kariéry som znovu hľadal terapiu a bol som nútený skutočne sa učiť. o ADHD, konkrétne o nediagnostikovanej a neliečenej ADHD u žien. Pochopenie ADHD, najmä to, ako sa prejavuje u mladých dievčat (prostredníctvom internalizácie, rozmiestnenosti, dezorganizácie a nedosahovania dobrých výsledkov napriek inteligencii) a ako je do veľkej miery ignorované, bolo emocionálnym odhalením. Cítil som sa byť videný.
Pochopenie ADHD, najmä to, ako sa prejavuje u mladých dievčat (prostredníctvom internalizácie, priestornosti, dezorganizácie a nedostatočných výsledkov napriek inteligencii) a ako je do veľkej miery ignorovaná, bolo emocionálnym zjavením. Cítil som sa byť videný.
"Toľko z mojej emočnej frustrácie v živote bolo spôsobené tým, čo nazývam mojou 'spleťou' myšlienok. Jediná vec, ktorá to na diaľku rozmotala, bolo malé množstvo stimulantov a niekedy aj cvičenie (ak sa na to dokážem), ale bol som bez ohľadu na to vyčerpaný a bolo pre mňa ťažké niečo dokázať. S mojou úrovňou profesionálneho úspechu v tom čase, ktorú pripisujem tunelovému videniu a hyper zameraniu (znak ADHD u žien), som si nemohol dovoliť odísť moje ADHD neliečené, ale nenávidel som spôsob, akým ma stimulanty cítili. Bol som neustále vyčerpaný a nahnevaný a všetku svoju energiu som smeroval do práce a žiadnu do môjho osobného života, produktívnych vzťahov a budovania akejkoľvek rovnováhy medzi prácou a životom alebo hranice.
"Čítal som o súvislosti medzi ADHD a depresiou, ale vždy som predpokladal, že sa ma to netýka. Predtým, ako som riešil svoju zjavnú depresiu, mi boli odporúčané antidepresíva, ale obaja som nechcel pripustiť, že mám depresiu alebo že som potreboval chemikáliu, aby som to napravil. Milujem svoju emočnú hĺbku. Milujem veľkosť toho, čo som schopný cítiť s láskou, stratou a vášňou. Tiež som sa naučil milovať svoje ADHD spôsobom. Všetko, čo som o antidepresívach vedel, poukazovalo na znecitlivenie týchto vecí, ktoré boli nevyhnutné pre moju identitu. Tiež som sa zľakla predpokladaného prírastku hmotnosti. Ale keď som opustil toxické zamestnanie, presťahoval sa mestami a uvedomil som si, že moja depresia nie je len pracovná a sezónna, vedel som, že to musím vyskúšať.
"Vďaka poisteniu som našiel psychiatra, skutočne milého muža vo veku okolo 40 rokov, ktorý pre mňa tento proces úplne destigmatizoval. Naštartoval ma na Wellbutrin, o ktorom som nevedel, že lieči ADHD aj depresie. On sám to používal na prestať fajčiť. Nebola to molekula výlučne pre „bezmocných“ ľudí. Uľavilo sa mi.
„Asi po mesiaci vedľajších účinkov (väčšinou tých úžasných, ako je zvýšená energia a libido, túžba po sociálnych interakciách a chudnutie) som sa cítil„ normálne “. Bol som sám sebou, ale základné každodenné veci, ktoré mi predtým pripadali úplne nezvládnuteľné (písanie, štúdium, linky, oneskorenie výroby, logistické problémy, technické ťažkosti, doprava atď.) Sa mi jednoducho skotúľali z chrbta. Zamotanie bolo úplne (alebo väčšinou) narovnal sa a moje nápady dokázali s malými turbulenciami cestovať z bodu A do bodu B. Samozrejme, že existujú výnimky, ale tak na emocionálnej / vzťahovej úrovni, ako aj na profesionálnej úrovni som sa cítil rovnomerne a chladne.
"Najnebezpečnejšou časťou mojej depresie bolo vyčerpanie a úplná nedostatok motivácie - to bolo preč. Chcel som byť spoločenský. Chcel som získať nových priateľov. Zmenilo mi to život a akonáhle som ho začal brať, uvedomujem si, koľko ľudí v mojom okolí prešlo touto úplne rovnakou skúsenosťou a užili lieky. Stigma bola preč. Zdvihla sa hmla.
"Stále sa cítim nepríjemne, keď hovorím o duševnom zdraví a mojich liekoch v profesionálnych kontextoch (šialená úcta k tým, ktorí to nerobia), ale úprimne by som bez toho nebol tam, kde som. Neviem, či to zoberiem navždy. Niekedy si kladiem otázku, či by bez toho bola moja vášeň silnejšia. Ale nakoniec som spoznal svoju ADHD a jej sestru, depresiu, to najlepšie, čo som pre seba v dospelom živote urobil, a akýkoľvek podporný prvok (strava, cvičenie, lieky) , atď.) je navždy vítaný. ““
Lily
„Nedávno som odišiel z Prozacu (mám úzkosť a prechádzam obdobiami depresie) a od svojho odchodu z New Yorku na Floridu som drasticky zmenil svoj životný štýl - stále pijem (ani zďaleka toľko, ako som to robil kedysi) ), ale vylúčte všetky lieky s výnimkou fajčenia trávy asi raz mesačne. Zmenil som svoje stravovacie návyky, cvičenie a slnko skutočne pomohlo. Stále som však mal záchvaty paniky, ktoré sa niekedy zmenili na tieto skutočne mätúce a strašidelné „záchvaty hnevu“. ktoré by som zažívala raz mesačne zvyčajne okolo menštruácie.
"Začal som sa vracať k terapii a k psychiatrovi. Bol mi predpísaný Klonopin (ktorý som si už predtým dával dole aj na seba), aby mi pomohol zmierniť úzkosť, ale chcel som sa cítiť len 'normálne', takže som sa rozhodol vyskúšať Prozac Prvých pár týždňov bolo v poriadku a potom som začal mať naozaj veľkú únavu - pokúsil som sa pred prácou stráviť toľko času v posteli, aby som si oddýchol, ale potom, keď som sa tam dostal, som sa stále cítil ako vesmírny zombie. Pripadalo mi to ako byť celý deň opitý bez alkoholu (hlava mi bola hustá a zakalená a moja pamäť bola super vypnutá - zo strachu, že by som to pokazila v práci i v živote, som si musela nastaviť milión pripomenutí). Bolo to vyčerpávajúce. Môj lekár skúsil som si dať Prozac večer pred spaním, ale to len mierne minimalizovalo únavu.
"Minulý týždeň som mal pocit, že budem omdlievať v práci a nakoniec som išiel na pohotovosť, pretože to bolo také zlé. Nikto ma nebral vážne a nezaobchádzal so mnou, akoby som bol dramatický, pretože všetka moja krvná práca sa vrátila späť do normálu." Odvtedy som to prestal brať, a hoci určite cítim, ako sa moja úzkosť vracia, je to takmer upokojujúce, pretože mozgová hmla a únava boli také extrémne. Nechcem klopať lieky na šťastný mozog, ale bolo to dosť strašidelné. veľa pokusov a omylov a „nakupovanie“, pokiaľ ide o duševné zdravie, takže dúfam, že nájdem niečo, čo mi bude vyhovovať. Som naozaj opatrný, s kým o týchto veciach diskutujem (môj súčasný šéf vôbec netuší, Mám úzkosť, pretože mám pocit, že by vo mňa stratila dôveru, keďže som opatrovateľkou pre jej deti.) Ale niektorí ľudia to jednoducho „dostanú“ a skutočne sa snažia pomôcť a porozumieť. “
Kristen
"Stigmy sú skutočné. Je to najťažšie, keď niekomu povieš, že chodíš, nechal som bývalých, aby povedali najrôznejšie hrozné veci ako: 'mal by si ich prestať brať' a 'nezdá sa, že by ti niečo bolo . “ Antidepresíva mi doslova zachránili život a rovnako ako diabetik potrebuje konkrétne lieky, potrebuje aj niekoho s depresiou. Pre duševné zdravie je samozrejme dôležitá aj voľba životného štýlu, systém podpory a terapia.
"Vyskytuje sa to v mojej rodine, takže som si bol vedomý, že to môže byť problém. Mne diagnostikovali ADD, keď som bol dieťaťom, ale nikdy som na to nebol liečený. Veľké depresívne epizódy som začal mať okolo 17 a musel som byť hospitalizovaný pre pokus o samovraždu v 18. Začal som skúmať, čo by pre mňa mohlo pôsobiť antidepresíva, a rozhodol som sa pre Wellbutrin. Po prvom ročníku na univerzite som cítil, že musím liečiť aj svoje ADD, a bol som poslaný k novému lekárovi, ktorý ma vysadil. antidepresíva. Lekár mi predpísal ďalšie lieky, ktoré zvyšovali moje depresívne epizódy, a celý čas som sa cítil unavený. Musel som spať 12 až 16 hodín denne a moje správanie sa stalo nevyrovnanejším.
"Po zlom rozchode som mal pocit, že som bezcenný a zlomený a pokúsil som sa predávkovať tabletkami. Skončil som na JIS na tri dni a na mesiac v rehabilitačnom centre, ktoré mi pomohlo zoradiť si lieky a poradiť sa." a podpora. Riešenie depresie si vyžaduje neustále sledovanie a podporu. Tabletka každý deň neopraví váš život, ale pomáha vyrovnať sa s fyzickými vedľajšími účinkami depresie a je potrebné sa naučiť zvládať ťažkosti.
"Hlavnými príznakmi, ktoré som neustále cítil, boli únava, odpor k sebe samému, nerozvážne správanie, nezáujem o veci, ktoré milujem, nepravidelné spánkové vzorce a v zime to rozhodne bolo horšie. Nikto by však nemal cítiť stigmu, pretože duševné choroby sú tak bežné a získanie pomoci je jediná cesta vpred. Nebol by som nažive, keby som pomoc nedostal. Mám plnohodnotný život, pretože som schopný byť lepšou verziou samého seba. Na budúci rok mi zostáva vyštudovať univerzitu s vyznamenaním, mám milujúceho priateľa a mám super priateľstvá s otvorenou komunikáciou, ktoré ma podporujú. Nájsť ľudí, s ktorými môžete byť úprimní, o bojoch, ktorým čelíte, môže skutočne pomôcť. Pre ľudí, ktorí pociťujú príznaky alebo príznaky depresie, je k dispozícii veľa bezplatného poradenstva. Môžete zavolať na telefónne číslo 1-800-273-8255 v USA a 1-844-437-3247 v Kanade. “
Nora
"Dlhodobo som bojoval s depresiou, ktorá sa neliečila počas celej vysokej školy. Vidieť zlepšenie mojich mentálnych schopností po ukončení štúdia dôslednou starostlivosťou a užívaním liekov ma naplnilo ľútosťou nad stratenými rokmi strávenými v interiéroch a uzamknutými, vydesené všetkým, len nie." staticky. Starostlivosť pre mňa bola o dôsledných a spoľahlivých poskytovateľov, ktorí chápu zložitosť chemických zmien. Zabezpečenie toho, aby som neskĺzol z jedného lieku, ktorý nefungoval na iný, bol dlhý proces, ale s vedením som bol schopný obmedziť niektoré z najškodlivejších komponentov hľadania správneho antidepresíva. "Neviem, či to hrá tak pekne ako posledná kvapka, (ale rozhodnutie ísť na lieky) sa cítilo skôr ako eventualita. Tancoval by som okolo tejto myšlienky roky a každý deň môjho postgraduálneho života." bola vysokooktánová neistota a pľuzgierový strach tvárou v tvár prechodu.
„Nikdy by som nechcel schvaľovať jeden liek pred druhým, pretože máme tak obmedzené pochopenie ich mechanizmu a hlboko individuálnu povahu hľadania vhodného riešenia. S radosťou ich tu preto kvôli jasnosti menujem. Doplnkové lieky na úzkosť boli keďže som sa nezabránil tomu, aby som sa nepotil a nevrhol do horúceho teroru, vyzbrojený podporným partnerom, začal som s mikrodávkou Zoloftu. Bol dostatočne účinný na to, aby naznačil, že to bola dobrá voľba, ale nie tvrdý reset, ktorý som potreboval. okolo až do pristátia na Cymbalte, po prekonaní všetkých SSRI a zistení, že SNRI sú spoľahlivejšie (pre mňa). Iný lekár odvtedy pridal desipramín, relatívne archaické tricyklické antidepresívum, na použitie intersticiálnej cystitídy (IC). Našiel som východiskovú hodnotu Cymbalty a povznášajúci aspekt desipramínu spôsobujú, že fungovanie podľa včasnosti iných ľudí je oveľa menej stresujúce.
"Domnievam sa, že antidepresíva majú zásadnú úlohu pri zvyšovaní kvality života osôb, ktoré majú diagnostikovanú diagnózu, a považujú križovatku starostlivosti o osoby identifikujúce sa za ženy za duševnú. Obzvlášť v kombinácii s chronickým ochorením je depresia (a často nástroje, ktoré používame na jej liečbu) neustálym bojom proti klinickým lekárom s plynovým osvetlením a plynovým rozhovorom. Keďže mám IC takmer desať rokov, trávil som väčšinu času ako tínedžer vymýšľaním toho, ako sa za seba obhájiť tvárou v tvár blahosklonným, nevzdelaným alebo agresívne neveriacim lekárom. Môže byť konštruktívne a dokonca trochu radostné nájsť klinického lekára, ktorý je výnimkou (môj lekár bol priekopníkom liečby, ktorú pravidelne dostávam) a úprimne verí v starostlivosť zameranú na pacienta. Problémy so sebahodnotou krútia okolo kohokoľvek s depresiou, takže neustále tlačenie späť, aby ste sa overili, je únavné.
Najdôležitejšie je naučiť sa svoj vlastný hlas; hovoriť ľuďom, keď ste príliš symptomatickí na to, aby ste komunikovali tak, ako si obaja zaslúžite, a dávať malé pripomienky, že ste stále tu, keď sa prejavia všetky tie klasické príznaky odpojenia a stiahnutia.
"Dostať svoju depresiu pod kontrolu mi umožnilo posunúť sa vpred v zlepšovaní ďalších aspektov môjho zdravia a určite mi pomohlo v udržiavaní vzťahov. Najdôležitejšie je naučiť sa svoj vlastný hlas; hovoriť ľuďom, keď ste príliš symptomatickí na to, aby ste komunikovali tak, ako si obaja zaslúžite, a dávať malé pripomienky, že ste stále tu, keď sa prejavia všetky tie klasické príznaky odpojenia a stiahnutia. Medzi moje príznaky patrila necitlivosť, apatia a pocit, že sa vaša kotviaca línia prerezáva a voľne pláva bez zámeru, čo znie blažene, až kým nedosiahnete bod, v ktorom urobíte absolútne čokoľvek, aby ste cítili niečo autentické. Väčšina prechádza peknou sériou sebazničenia; Teraz namiesto toho oplotím. “
Riley
„Som neskutočne neskoro kvitnúci, takže keď sa môj prvý vážny vzťah začal a skončil v 23 rokoch skutočne nečakaným a brutálnym spôsobom, netušil som, ako zvládnuť svoju neschopnosť fungovať, ako som sa cítil kompromitovaný a ako jednoducho Nemohol som uniknúť smútku. Jednoznačne si pamätám, ako som cítil, že to bolo také nespravodlivé, že som musel prekonať svoj prvý veľký zlom srdca, zatiaľ čo som si každý deň dával na tvár skutočnú ženu a chodil na pracovisko, od ktorého sa očakávalo, že to bude držať pohromade zatiaľ čo polovica zo mňa bola nezvestná, skôr ako plakať v posteli a nechať mamu, aby mi priniesla zmrzlinu a potľapkala ma po hlave, ako by sa na strednej škole pravdepodobne cítil opustený tínedžer. Bola to taká temná a mätúca doba a moja vlastná motivácia úplne zlyhala ja som vedel, že musím zaútočiť na svoju chémiu, aby som sa naučil znovu žiť.
„Stretol som sa s psychofarmakológom, na ktorého sa vzťahovalo moje poistenie - myslím, že sa presvedčila, že je to moja babička, a dodnes ju tak trochu milujem - a nasadili mi malú dávku Lexapra, ktorú musím uznať za to, že mi skutočne zmenil život. z funkčného hľadiska. Prinieslo to určitý rozhodujúci podtext „dokážem to!“ späť do môjho života, keď sa každá maličkosť cítila neprekonateľná. Nikdy som sa však nemohol úplne prihlásiť, pretože som sa veľmi zameral na vedľajšie účinky. Už som si bola strašne vedomá, bolo ťažké prekonať vedľajší účinok priberania, len sa pridala k úzkosti a pochybnostiam o sebe samom, ktoré som sa pokúšala vyliečiť. Odložil som túto starosť bokom a nechal lieky zaberať, kým som nepocítil zlepšenie. Akonáhle som narazil na túto náhornú plošinu, uvedomil som si, že život sa cítil nudný, a dodnes si nepamätám skutočný vrchol tých asi šiestich mesiacov, počas ktorých som bol liečený Lexaprom. Nemohla som žúrovať, nemohla som vystúpiť, ale opäť som žila a táto základná funkčnosť bola nevyhnutná pre navigáciu v budúcnosti mojej vlastnej starostlivosti o seba.
„Rozhodne si vážim prebudenie, ktoré mi priniesol Lexapro, ale nakoniec som sa od toho odučil a, verte mi alebo nie, vymenil som ho za (legálnu) burinu, keď som sa rozhodol, že som v pozícii, že budem môcť niečo znova cítiť. Povedal by som, že najlepším „liekom“ na moju depresiu je rutina a cvičenie, ktoré sa zaviaže k osobnému meditačnému času, ktorý pociťuje silu a je fyzickým činiteľom zmeny. Ale ja by som nemal ani moc dostať sa tak ďaleko bez antidepresívneho štartu. Som vďačný za odhalenie a skúsenosti, ale nie som si istý, či je to riešenie, o ktoré by som sa opäť oprel, pokiaľ moje okolnosti neboli extrémne. “
Molly
"Dlhodobo som odolával myšlienke liekov, aj keď som bol roky na terapii. Počas jedného obzvlášť zlého obdobia som išiel k svojmu psychiatrovi (oddelenému od môjho terapeuta), aby mi obnovil recept na spánkovú pomôcku." . Vošiel som a sadol si a on iba povedal: „Vyzeráš úplne mizerne. Nemusí to tak byť. “ Myslel som si, že ak je to zrejmé, musí to byť naozaj zlé. Ten týždeň som začal na Zolofte. Len si pamätám, ako som sa cítila plochá. Nikdy naozaj šťastný, nikdy spokojný. Predtým, ako som sa dal na lieky, som urobil toľko úžasných vecí, ktoré si myslím, že som neocenil; Prial by som si, aby som sa mohol vrátiť späť a prerobiť ich ako zdravší človek. Keby som sa niekedy znovu ocitol v takomto pocite, práve to by ma prinútilo vrátiť sa k tabletkám.
"Aj keď už lieky neberiem, vtedy to bolo pre mňa absolútne nevyhnutné. Život sa mi tak výrazne zlepšil. Môj proces odchodu nie je taký, o ktorom si myslím, že by mal byť emulovaný, čo je v podstate to, že som sa lenil." Vynechal som jeden deň, potom dva atď. Všimol som si, že sa moja úzkosť nevrátila, a tak som sa rozhodol úplne ich opustiť. Môj život sa v priebehu uplynulých rokov veľa zmenil a myslím si, že som momentálne na lepšom mieste, aby som zvládol svoje duševné zdravie bez nich.
"To, samozrejme, nemôžem dokázať, ale verím, že moja depresia a úzkosť boli súčasťou toho, prečo som zostal v niekoľkých vzťahoch, ktoré tieto podmienky len zhoršili oveľa dlhšie, ako by som mal. A svojho súčasného priateľa som stretol po tom, čo som bol na lieky asi osem mesiacov - sme spolu viac ako päť rokov a nemám rovnaké problémy ako v predchádzajúcich vzťahoch. Nemôžem s istotou povedať, že niečo z toho je kvôli liekom alebo riadeniu moje duševné zdravie, ale určite sa zhodujú. ““
Lieky nie sú pre každého.Ak pociťujete príznaky depresie, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa dozvedeli viac o možnostiach liečby.
Zdravie
