Dobre sa vyznáme v užívaní probiotík, aby sme udržali naše črevá zdravé a šťastné, ale keď sme počuli, že ich denné vysypávanie môže zlepšiť našu pokožku, ako aj náš tráviaci trakt, boli sme všetci ušami. Nielen roztočenie marketingu na zahodenie (pýtali sme sa), nedávny výskum ukázal, že po 12 týždňoch užívania probiotika došlo u testerov k zníženiu hĺbky vrások, zatiaľ čo žiarivosť a pružnosť pokožky sa zvýšili o 13,17%.
Je to tak preto, lebo keď črevá pekne tikajú, nadbytočné odpadové látky a toxíny sa dajú na rozdiel od pokožky odstrániť cez črevá. A tam sme obviňovali tú čokoládovú tyčinku z nášho úteku. Možno to vychádza zo žalúdka, ale nie tak, ako sme to vedeli. Môže za to skôr to, čo jeme, to, ako dobre to trávime (alebo nie).
Navyše, ak existujú vnútorné blokády a pomalá, nevyvážená mikroflóra, vzplanie vnútorný zápal, ktorý sa potom môže prejaviť napríklad ekzémom a psoriázou. Nie sú to teda iba škvrny, ktoré nám dáva naše črevo, ale tiež to môže byť vina za naše matné, suché, lemované a hrudkovité farby.
Zaujatí sme sa rozhodli ponoriť sa do tejto témy trochu hlbšie, aby sme zistili, či probiotiká bránia starnutiu pokožky raz a navždy.
AKO MÔŽE PROBIOTIKA ZASTAVIŤ PIMPLES?
„Zdá sa, že špecifické kmene probiotík stimulujú viac regulačných alebo upokojujúcich imunitných buniek a pomáhajú udržiavať zápal na uzde,“ vysvetľuje Natalie Lamb, nutričná terapeutka a poradkyňa spoločnosti BioKult. „Výskum však tiež naznačuje, že môžu pomôcť znížiť akné spôsobené nadmernou tvorbou kožného mazu, ktoré je často spočiatku vyvolané stresom a jeho následným účinkom na črevnú flóru. Tradične by sme jedli fermentované potraviny každý deň a neboli by vystavení faktorom životného prostredia alebo životného štýlu, ktoré môžu narušiť mikroflóru, ako sú antibiotiká, znečistenie, nezdravé jedlá a chronický stres. “
Popri strese má vplyv aj vek. Vieme, že naše hladiny kolagénu sa začali znižovať, keď sa dostaneme do 20. až 20. rokov, ale rovnako tak aj rozmanitosť a zloženie našej črevnej mikrobioty. Ak nedodržiavate potravinový program bohatý na antioxidanty a mastné kyseliny, alebo trpíte stresom, IBS alebo žijete na slnečných alebo vysoko znečistených miestach, je pravdepodobné, že vyvíjate nežiaduci tlak na váš mikrobióm. To by potom bola väčšina z nás.
SUPER KMENY
Probiotické doplnky často obsahujú viac ako miliardu baktérií a podľa Lamba ich tvoríme bilióny, takže aj keď je dobré brať produkt s viacerými kmeňmi na pokrytie všetkých zásad, zaujímalo nás, či existujú nejaké pokusy by sme mali hľadať, aby sme zlepšili našu pleť. „Kmene Lactobacillus a Bifidobacterium sú dva najbežnejšie používané kmene a okolo nich sa vyrába veľké množstvo nových štúdií starostlivosti o pleť,“ povedal nám Lamb. „Bifidobacteria breve je indikovaná na prevenciu starnutia a zlepšenie príznakov ružovky. Zistilo sa, že Lactobacillus plantarum zlepšuje hydratáciu pokožky, vrásky, lesk a pružnosť pokožky. “
Ak máte pocit, že už dostávate dostatok piluliek a proteínových práškov, vždy máte možnosť pridať si do svojho denného stravovacieho plánu fermentované potraviny alebo nejaký ten precedený jogurt. V spoločnosti Mandira London, ktorá je prvým britským špecializovaným barom s čerstvými jogurtmi, ponúka všetko od pitných bio-živých smoothies a kefírov až po misky so zmesou Bio Dairy Culture. „Jogurt obsahuje aktívne baktérie bifidobaktérie, ktoré bojujú proti problémovej pokožke, lactobacillus bulgaricus pre tón pleti a žiarivosť a streptokokové termofily, o ktorých je známe, že pomáhajú pri zápaloch, citlivosti a hydratácii pokožky,“ hovorí Deyvi Sidi-Sarfati, spoluzakladateľ spoločnosti Mandira. .
Ak nemáte laktózu, netrápte sa. Aj keď kokosový kefír neobsahuje toľko kmeňov baktérií ako mliečne verzie, stále je to platná voľba. A ako upozornenie, mliečny kefír často neobsahuje laktózu, pretože zrná kefíru ho konzumujú počas procesu fermentácie.
AKO RÝCHLO ZOBRAZÍM VÝSLEDKY?
Rovnako ako v prípade akejkoľvek inej starostlivosti o pleť, je potrebné venovať jej najmenej mesiac (alebo jeden celý cyklus pokožky), kým pravdepodobne uvidíte rozdiel. Posledné testy trvajúce viac ako 12 týždňov preukázali ďalšie zlepšenie výsledkov. To všetko je založené na dennom dávkovaní a samozrejme samozrejme záleží na tom, aké zdravé alebo či nie sú vaše črevá zdravé. Nezabudnite skontrolovať údaje ako dátum exspirácie a niektoré probiotiká je potrebné uchovávať v chladničke. Tiež na krabici hľadajte módne slová, ako je počet živých organizmov a presné použité kmene, aby ste dostali presne to, čo pre svoju pokožku potrebujete.
Dobré je, že napriek počiatočnému záväzku nie ste viazaní na to, že ich budete brať každý deň navždy. Aj keď to zaručí dobrú údržbu, akonáhle sa vaše črevá vrátia do pôvodných koľají, zdravá výživa bude znamenať, že vaša čistejšia pokožka by mala naďalej prosperovať.
Ste pripravení vyskúšať probiotiká na vlastnej koži? Nižšie sme vybrali tri z našich obľúbených vzorcov.
Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formula 10 dolárov
Pokročilá probiotická podpora NHP 32 dolárov
Potravinová veda z Vermontu, mega probiotikum, ND 20 dolárov
