Ako Hippokrates múdro uviedol pred tisíckami rokov, „všetky choroby začínajú v čreve“ a táto dlhoročná lekárska múdrosť znie obzvlášť dobre vo svete wellness, najmä pokiaľ ide o zápaly. Nadúvanie v dôsledku gastritídy (podráždenie sliznice žalúdka) patrí k najbežnejším zdravotným problémom, ktoré môžu viesť k každodenným nepríjemným pocitom. Preto sme využili holistickú výživovú poradkyňu a zdravotnú koučku Carly Brawnerovú pre jej najlepšie rady v tejto oblasti vrátane jej najlepších odporúčaní. domáce lieky na zápal žalúdka.
„Najbežnejšou príčinou zápalu žalúdka sú bakteriálne infekcie, vírusy, netesnosti v črevách a chronický stres,“ hovorí Brawner pre MyDomaine. „Príliš veľa alebo príliš málo žalúdočnej žlče, zápal spôsobený potravinovými alergiami, protizápalové lieky (napríklad lieky proti bolesti dostupné v obchode) a nesprávna strava sú ďalšími bežnými vinníkmi gastritídy.“
Ak sa tieto džínsy začínajú po jedle cítiť trochu pevnejšie, máte častejšie ťažkosti s bruškom alebo priberáte pár kíl navyše v dôsledku gastritídy, nebojte sa.
Najlepšie príznaky zápalu žalúdka
„Príznaky gastritídy sa od človeka k človeku veľmi líšia,“ hovorí Brawner. Medzi niekoľko znakov, ktoré si treba dávať pozor, patrí „zažívacie ťažkosti, zápcha, nadúvanie, zvracanie a bolesti žalúdka pred jedlom, po jedle alebo počas jedla. Ak spozorujete pálenie v bruchu alebo zistíte, že často grgáte, máte viac citlivostí na jedlo alebo dokonca môžete pociťovať úzkosť, kožné vyrážky alebo stratu energie, možno budete chcieť zvážiť liečbu zápalom žalúdka, “dodáva.
Brawner tiež vysvetľuje, že gastritída môže súvisieť aj s premnožením h. pylori, bežná bakteriálna infekcia. „V čase, keď ľudia dosiahnu vek 50 rokov, každý druhý človek má premnoženie týchto baktérií,“ hovorí. „Môže to spôsobiť množstvo problémov, vrátane potlačenia žalúdočnej kyseliny (ktorá je nevyhnutná pre správne trávenie), vredov, bolesti a nadúvania.“
Prvým krokom v boji proti zápalu žalúdka je prehodnotenie vašej stravy.
Ako zmierniť zápal žalúdka
„Na úľavu od gastritídy odporúčam svojim klientom eliminačnú diétu, aby zistili, či niektoré konkrétne jedlá spôsobujú zažívacie ťažkosti alebo zápaly,“ odporúča Brawner. "Mnohokrát zistíme, že niečo v strave je zápalové a problematické (vrátane) bežných vinníkov (ako) lepok, mliečne výrobky, cukor, strukoviny a obilniny. Eliminácia problematických potravín, dočasne alebo natrvalo, prinesie zlepšenie. Ak strava nie je '' Pokiaľ problém alebo model horších a potom horších pretrváva, zvyčajne požiadam svojho klienta o testy na premnoženie baktérií a parazitov. ““
Tu Brawner zdieľa svoje štyri najlepšie domáce lieky na zápal žalúdka:
- Pite vodu s citrónom a jednu polievkovú lyžicu jablčného octu na každé dve šálky vody po celý deň. „Neodporúčam piť veľa vody pri jedle, čo zriedi žalúdočnú kyselinu potrebnú na trávenie,“ hovorí.
- Pite zázvor, mätu alebo heřmánkový čaj jednu hodinu pred jedlom alebo po jedle, aby ste si upokojili žalúdok.
- „Mnoho mojich klientov zistilo, že doplnky tráviaceho enzýmu a HCL k jedlu sú mimoriadne prospešné pre trávenie a úľavu od bolesti pri jedle,“ hovorí Brawner.
- „Jedzte viac pomaly varených jedál, ako sú (jedlá z crockpotu), polievky a vývar z kostí, ktoré sú všetky ľahké pre tráviaci systém a môžu pomôcť znížiť nadúvanie a zápaly,“ navrhuje. „Na prevenciu gastritídy sú tiež najlepšie jedlá bez konzervantov, cukrov a chemikálií,“ dodáva.
Kedy získať odbornú pomoc pri zápaloch žalúdka
Ak spozorujete, že vaše príznaky sú čoraz chronickejšie a neustále, je to známka toho, že by ste sa mali s týmto problémom poradiť so svojím lekárom, hovorí Brawner. "Silná bolesť je tiež dobrým indikátorom pre návštevu lekára. Gastritída, tráviace ťažkosti a bolesť žalúdka sú všetko znamenia vášho tela, že niečo nie je v poriadku. Bez riešenia hlavnej príčiny problému budú príznaky pretrvávať a možno sa zhoršia."
