Aj keď sa mnoho Američanov kedysi vysmievalo netradičným liečiteľským praktikám, množstvo ľudí sa v súčasnosti zaoberá trendom celostného liečenia. Ak sa používajú v tandeme so západnou medicínou, nazývajú sa „doplnkové postupy“ - považujú sa iba za „alternatívne“, ak sa používajú namiesto západnej medicíny.
Čo je to celostná medicína?
Celostná medicína berie do úvahy celú osobu. Je to forma liečenia, ktorá zohľadňuje okrem tela aj myseľ, ducha a emócie.
Celonárodný prieskum Národného centra pre doplnkové a integrované zdravie, ktorý bol zverejnený v roku 2018, ukazuje, že počet dospelých Američanov a detí využívajúcich jogu a meditáciu sa za predchádzajúce roky výrazne zvýšil a že použitie chiropraktickej starostlivosti o dospelých sa mierne zvýšilo. meditácií sa medzi dospelými v USA zvýšila viac ako trojnásobne z 4,1 percenta v roku 2012 na 14,2 percenta v roku 2017.
Ak ste sa nedostali do holistického rozbehnutého rozbehnutého vlaku, môže byť čas aspoň sa dozvedieť viac o svojich možnostiach. Od liečby úzkosti cez bolesti dolnej časti chrbta až po bolesti hlavy s napätím sa týmto praktikám hovorí prírodná liečba. Tu je deväť z najlepších holistických liečebných postupov a informácie o tom, ako vám môžu pomôcť.
Akupunktúra
Je pravdepodobné, že ste mali spolupracovníka alebo priateľa, ktorého trápili také strašné bolesti hlavy, že si išli dať akupunktúru - a teraz na ňu prisaháte. Proces používania ihiel na stimuláciu kľúčových oblastí tela k uvoľňovaniu energie bol v Číne skutočne založený pred mnohými rokmi. Nedávna štúdia v British Medical Journal určila, že použitie akupunktúry skutočne dokázalo znížiť počet bolestí hlavy s napätím u pacientov takmer o polovicu. Všeobecne sa predpokladá, že liečba pomáha zmierniť chronickú bolesť, najmä u pacientov s rakovinou. ak sa používa v spojení s inými terapiami.
Akupresúra
Pri tomto ošetrení vyvinie odborník tlak z končekov prstov na určité body na tele, podobne ako pri akupunktúre. Zistenia štúdie z roku 2011 ukazujú, že spolu s inými spôsobmi liečby bola akupresúra účinná pri liečbe osôb s ľahkým traumatickým poranením mozgu. Verí sa, že rôzne meridiány sú pripojené k rôznym orgánom a častiam tela vrátane mozgu.
Aromaterapia
Aromaterapia využíva náš čuch na upokojenie tela. Dýchaním rôznych éterických olejov môže naše telo pociťovať v mozgu i tele pocit pokoja. Jedna kľúčová štúdia ukazuje, že levanduľa môže byť účinným pomocníkom pri spánku, dokonca aj u tých, ktorí trpia nespavosťou. Štúdia sa zamerala na 79 vysokoškolákov nosiacich Fitbit s nespavosťou, ktorú sami hlásili, a porovnávala náplasti z levanduľového oleja plus vzdelávanie v oblasti hygieny spánku oproti samotnej výučbe hygieny spánku. Skupina, ktorá používala levanduľu plus spánkovú hygienu, uviedla zlepšenie kvality spánku a svieži pocit z prebudenia.
Peppermint je ďalší populárny éterický olej, o ktorom sa hovorí, že okamžite zvyšuje energiu a duševnú bdelosť, lieči nevoľnosť a podporuje trávenie.
Ajurvédska medicína
Tento starodávny systém lekárskych presvedčení, ktorý sa tiež nazýva ajurvéda, je tradičnou metódou medicíny v Indii a väčšina praktík sa v skutočnosti odovzdáva ústnym podaním. U tohto špecifického typu lieku sa zdôrazňuje vzájomná prepojenosť medzi ľuďmi a ich prostredím. Špeciálne využíva bylinky, kovy a jedinečné diéty na liečbu zdravotných problémov. Štúdie však nepreukázali jeho účinnosť ani bezpečnosť zo západného hľadiska (napríklad nesprávne požitie niektorých kovov vám môže spôsobiť nevoľnosť). Western POV je, že ajurvédska medicína môže byť užitočná, ale mali by ste sa poradiť so školeným lekárom.
Balneoterapia
Táto menej známa prax spočíva v máčaní v horúcich a studených kúpeľoch na liečenie chorôb - často ide o slanú vodu z miest ako Mŕtve more alebo zo sírnych prameňov. Ide o to, že absorpcia vody alebo jej zložiek (napríklad síry) bojuje proti chorobám v tele. Aj keď väčšina štúdií nie je presvedčivých, pokiaľ ide o jej účinnosť, jedna štúdia ukazuje, že môže pomôcť ľuďom trpiacim fibromyalgiou.
Chiropraxe
Táto prax sa točí okolo toho, ako štruktúra tela - zvyčajne chrbtica - ovplyvňuje ostatné funkcie vášho tela. Často sa robia úpravy alebo vylepšenia chrbtice na zmiernenie bolesti v iných oblastiach. Vedci sa domnievajú, že chiropraktikum môže liečiť rôzne ochorenia, ako sú bolesti krížov, astma, syndróm karpálneho tunela a bolesti hlavy. Štúdia z roku 2013 zistila, že chiropraktická terapia znížila bolesť a zlepšila funkciu u pacientov od 18 do 35 rokov, keď sa používa spolu so štandardnou lekárskou starostlivosťou.
Naturopatia
Naturopatická medicína je kombináciou tradičných metód a prístupov z Európy 19. storočia, ktoré sa „liečia“ prírodou. Táto prax sa zameriava na zmeny stravovania a životného štýlu, užívanie byliniek a doplnkov výživy a používanie akupunktúry a cvičenia na udržanie zdravia tela. Žiadne konkrétne štúdie nepreukazujú celkovú účinnosť naturopatie, predpokladá sa však, že okrem iného pomáha pri migréne, cukrovke, astme a depresii.
Reiki
Jedná sa o japonskú metódu relaxácie, ktorá sa opiera o koncept, že „energia životnej sily“ prúdi dovnútra nás, a preto sme nažive. Verí sa, že keď je energia nízka, sme slabí a nezdraví, ale keď je vysoká, máme väčšiu pravdepodobnosť, že budeme zdraví a nájdeme šťastie. Reiki je forma liečenia - praktický lekár priloží ruky na telo človeka alebo k jeho blízkosti, aby eliminoval negatívnu energiu, ktorá nám spôsobuje nevoľnosť. Štúdie zistili, že Reiki pomáha pri uvoľňovaní a zmierňovaní bolesti, úzkosti a depresie.
Reflexológia
Reflexológia sa točí okolo pôsobenia tlaku na určité body na chodidlách, rukách alebo ušiach. Predpokladá sa, že tieto reflexné body sa špecificky pripájajú k orgánom v našom tele. Verí sa, že ich stlačenie pomáha udržiavať nás zdravých (napríklad keď si praktický lekár položí palec na určitú časť chodidla, predpokladá sa, že pomáha funkcii močového mechúra). Reflexológia súvisí okrem iného s liečením kardiovaskulárnych problémov, PMS a sinusitídy. Jedna štúdia zistila, že 55 percent pacientov pocítilo úľavu od bolesti hlavy a migrény pomocou reflexnej terapie.
Čítajte ďalej o éterických olejoch, vďaka ktorým budete zdraví.
