Aby sme odpovedali na všetky najčastejšie otázky týkajúce sa éterického oleja, požiadali sme o pomoc Charlynn Avery, aromaterapeutku a pedagóga v spoločnosti Aura Cacia, ktorá nám pomôže vytvoriť dokonalého sprievodcu éterickým olejom. Tu je náš sprievodca so zoznamom všetkého, od čoho (a ako) by ste mali riediť svoje oleje až po tie najlepšie vône pre každú príležitosť.
Čo sú éterické oleje?
„Esenciálne oleje sú vysoko koncentrované, prchavé rastlinné extrakty,“ vysvetľuje Avery. „Esenciálne oleje získavame pomocou niekoľkých rôznych extrakčných metód a časť rastliny, z ktorej éterický olej získavame, sa môže líšiť v závislosti od oleja, ale je zvyčajne najviac aromatickou súčasťou. Napríklad ružový olej pochádza z okvetných lístkov ruža, zatiaľ čo citrusové oleje pochádzajú z kôry. ““
Pretože éterické oleje sú zjavne úplne prírodné, dalo by sa ľahko predpokladať, že sú jemné a do značnej miery nereaktívne. To úplne neplatí, je to mimoriadne silná vec. „V priemere sú až 75-krát silnejšie ako sušené bylinky,“ tvrdí Avery. Ako taký, “s éterickými olejmi je potrebné zaobchádzať opatrne."To znamená, že pár kvapiek prejde dlhou cestou a okrem veľmi špecifických olejov (o tom neskôr) by sa éterické oleje mali vždy správne riediť pred ich priamym nanesením na pokožku. To, či sa éterické oleje majú alebo nemajú prijímať, je je skutočne veľmi diskutovanou témou a mnohí tvrdia, že to nie je bezpečné, pokiaľ to výslovne neodporučí lekár alebo odborník.
Na čo sa môžu éterické oleje použiť?
Aromaterapia, ošetrenie pokožky (od ekzému až po tmavé škvrny), upokojenie zápalu svalov … éterických olejov je veľa. „Esenciálne oleje sa môžu používať v produktoch osobnej starostlivosti, domácich čistiacich prostriedkoch, na celkovú pohodu v súvislosti s emočnou podporou a mnohými inými spôsobmi,“ hovorí Avery. Táto všestrannosť sa rozširuje aj na samotné vône. „Niektoré z najobľúbenejších éterických olejov, ako je levanduľa a sladký pomaranč, sa dajú rozdeliť do mnohých kategórií a dajú sa efektívne použiť na rôzne účely,“ hovorí.
Ako si mám zriediť oleje?
Okrem toho, že sa riedenie éterických olejov vyhýba potenciálnej kožnej reakcii, umožňuje im lepšie pracovať. Pri vystavení samotnému vzduchu majú molekuly čistých éterických olejov tendenciu veľmi rýchlo sa odparovať. „Pridanie éterického oleja k nosnej látke lepšie uľahčuje vstrebávanie oleja telom,“ hovorí Avery.
Vo väčšine prípadov (aj keď práve pridávate éterické oleje do kúpeľa) budete potrebovať nosný olej - neutrálny rastlinný olej, ktorý môže pôsobiť ako základ. Medzi bežné nosné oleje patrí sladký mandľový, jojobový, olivový, slnečnicový olej, avokádo a hroznový olej.
Podľa Averyho sa síce konkrétne riedenia môžu líšiť v závislosti od osobných potrieb a jednotlivých éterických olejov, všeobecným pravidlom však je smerovať k jedno- až päťpercentnému zriedeniu. „Jednopercentná zmes je šesť kvapiek éterického oleja na uncu nosiča, zatiaľ čo päťpercentná zmes by predstavovala 30 kvapiek na uncu nosiča,“ hovorí.
Ďalej uvádzame prehľad olejov, ktoré sa majú používať a ako lepšie spať, vyčistiť akné, zahnať bolesti hlavy a podobne.
Padnúť (a zostať) spať
Ak zistíte, že počítate ovce na nočnej báze, môže byť najvyšší čas zvážiť niektorú aromaterapiu - existuje nespočetné množstvo štúdií, ktoré podrobne popisujú, aké prospešné môžu byť niektoré vône pre získanie kvalitného zatvoreného oka, a to aj vo veľmi stresových situáciách. Jedna štúdia napríklad zistila, že keď pacienti na JIS šňupali k levanduli, harmančeku a neroli, ich stavy úzkosti sa výrazne znížili a ich kvalita spánku sa stala opačnou. Pomôcť vám môže už len závan akéhokoľvek oleja vyvolávajúceho spánok. ale aby ste mohli ťažiť z celej noci, zvážte ponechanie otvorenej nádoby s riedením oleja na nočnom stolíku alebo použitie spreja na vankúše.
Esenciálne oleje, ktoré pomáhajú navodiť spánok: levanduľa, vetiver, pačuli, santalové drevo, ylang-ylang, harmanček, neroli, majoránka, céder, bergamot, šalvia clary, kadidlo, ruža
Na zmiernenie úzkosti a hľadanie rovnováhy
Nestresujte sa: Relaxácia je len na dosah. Aj keď existuje veľa vedecky podložených vôní na nájdenie pokoja (ruža, santalové drevo, levanduľa, kadidlo a pomaranč), Avery poukazuje na to, že nakoniec urobíte vy: „Akákoľvek aróma, ktorá k vám prehovorí a prinesie pocit pokoja a relaxácie môže byť prospešný. ““ Náš obľúbený trik na zmiernenie napätia za 30 sekúnd? Vmasírujte si zmes olejov s upokojujúcimi vôňami do spánkov, ktoré sú tlakovými bodmi.
Éterické oleje na odstránenie stresu:ruža, šalvia clary, kadidlo, levanduľa, bergamot, majoránka, ylang-ylang, citrón, pelargónia, pomaranč, santalové drevo, harmanček, vetiver
Pre duševnú podporu
Keď sa o 16. hod. úpadok, reštartovanie čuchaním k povzbudzujúcej zmesi vôní - alebo ešte lepšie, špliechaním olejom napustenej hmly na tvár. Vyberte si z vôní, ktoré vám pomôžu zdvojnásobiť sa po zvyšok pracovného dňa: Jedna štúdia ukazuje, že šnupanie rozmarínu môže zvýšiť pamäť o 75%, zatiaľ čo mäta pieporná sa spája aj s pamäťou a bdelosťou. Iný výskum ukázal, že mäta pieporná , bazalka a helichrysum pomáhajú pri vyhorení a psychickej únave.
Éterické oleje na zlepšenie koncentrácie:rozmarín, bazalka, mäta, helichrysum, céder, vetiver, grapefruit, borovica, borievka
Pre okamžitú energiu
Vynechajte tretiu šálku kávy a majte po ruke radšej povznášajúce éterické oleje. Citrusy sú špecificky spojené s posilňovaním nálady a energetickej hladiny, zmierňovaním únavy vyvolávajúcej úzkosti a stresu z bootovania. Jedna štúdia zistila, že podávanie mätového oleja dokonca viedlo k zvýšeniu výkonnosti.
Éterické oleje pre energiu:citrón *, pomaranč *, grapefruit *, eukalyptus, mäta pieporná, zázvor, rozmarín, mäta skorocelová, čierne korenie, jazmín
* Citrusové oleje sú fotocitlivé, preto ich zriedte na 1,5% a po aplikácii sa vyhnite priamemu vystaveniu slnku.
Na upokojenie zápalov a strastí pokožky
Veľa sme sa venovali podpore nálady a mentality, ale čo fyzickejšie liečivé výhody éterických olejov? Mnohé rastliny sú prírodnými antiseptikami, protizápalovými látkami, antimikrobiálnymi látkami a antivirotikami, takže po zahustení do formy éterického oleja môžu fungovať ako vysoko účinné lieky na akné, bolesti svalov, prechladnutie a ďalšie. Vezmite si všestranný mätový olej, napríklad. „Je to ochladzujúce a môžeme ho nájsť napríklad vo formulovaných výrobkoch na starostlivosť o svalstvo spolu s eukalyptom, zimnou zelenou a nemeckými harmančekovými éterickými olejmi,“ hovorí Avery. Vyskúšajte jej recept na domáce trenie nožičiek: „Pridajte 10 kvapiek mätového éterického oleja do jednej unce sladkého mandľového oleja a vtierajte ho do svalov nôh a chodidiel.“
Pokiaľ ide o škvrny a iné podráždenia pokožky, existuje tiež veľa možností. Olej z čajovníkového oleja je liekom obľúbeným editorom na scvrknutie zitov v priebehu niekoľkých hodín, najmä od tej doby je to jeden z mála éterických olejov (spolu s levanduľou), ktorý je možné bezpečne nanášať priamo na pokožku. U detí do 15 rokov však riedte na 2,5% a nepoužívajte u dojčiat. Naneste niekoľko kvapiek na škvrnu, aby ste potlačili baktérie a upokojili prípadné začervenanie. Nahnevali ste sa na zapálenú pokožku od úpalu, ružovky alebo iných citlivých látok? Hmla na ružovej vode alebo levanduľový hydrosol na okamžitú úľavu.
Éterické oleje na zápal:
- Podráždenie akné a pokožky:olej z čajovníkového oleja, levanduľa, oregano, bergamot, rozmarín, helichrysum
- Svalové napätie:mäta pieporná, eukalyptus, zimozeleň, harmanček, muškátový oriešok, zázvor, kajenské korenie, rozmarín, čierne korenie
Podľa Hope Gillermana, zakladateľa certifikovanej rady organických éterických olejov, H. Gillerman Organics a autora esenciálnych olejov každý deň, to bolo všetko; Rituály a prostriedky na vyliečenie, šťastie a krásu, nezabudnite otestovať citlivosť oleja na vnútorné lakte a sledujte akékoľvek reakcie až 24 hodín. „Ak vás pocítia bolesti hlavy, bolesti v krku alebo dýchavičnosť, umyte olej mydlom a vodou a prestaňte ho používať. Ak užívate lieky alebo ste tehotná, poraďte sa pred použitím so svojím lekárom a nepoužívajte ho počas prvého trimestra. dosahu detí a nevystavujte éterické oleje kojencom po dobu 12 mesiacov (mäta pieporná, eukalyptus a čajovník až 24 mesiacov), “radí.
Trh je zaplavený éterickými olejmi - tu je 12, ktoré potrebujete
