Venovali sme sa ajurvédskej detoxikácii a preskúmali sme výhody určitých ajurvédskych princípov starostlivosti o pleť. Teraz berieme ďalší náznak z tejto starodávnej praxe a presnejšie povedané, jedná sa o huby - huby reishi. Huby reishi, ktoré sú chválené ako ajurvéda, sa osvedčili ako viac než len kulinárske zázraky. Používajú sa kozmeticky aj liečivo ako silné látky pôsobiace proti starnutiu a na posilnenie imunity. Pre jedného sú plné beta-glukánov, čo znamená, že dokážu odraziť stresové faktory životného prostredia a ponúknuť niektoré vážne protizápalové vlastnosti. Zistilo sa tiež, že zlepšujú dobrý cholesterol (o tom neskôr) a pomáhajú pri nízkej energetickej hladine.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o výhodách tejto silnej zložky pre pokožku a zdravie, zapojili sme sa do dvoch odborníkov: dermatológky Jeannette Grafovej a autorizovanej dietetičky Jeanette Kimszalovej, certifikovanej dermatológiou.
Zoznámte sa s odborníkom
- Jeannette Graf je dermatológkou certifikovanou podľa správnych rád so sídlom v New Yorku.
- Jeanette Kimszal je registrovaná dietetička a zakladateľka Root Nutrition and Education.
Pokračujte v posúvaní, aby ste sa dozvedeli všetko, čo potrebujete vedieť o hubách reishi.
Huby Reishi
Typ prísady: Hydratátor, antioxidant
Hlavné výhody: Obnovuje stratu vlhkosti, bojuje proti jemným vráskam a vráskam, odbúrava stres, zlepšuje spánok, posilňuje imunitný systém
Kto by to mal používať: Z húb reishi môžu všeobecne ťažiť všetky typy pleti a tí, ktorí majú nízku energiu alebo majú problémy so srdcom. Pacienti s nízkym krvným tlakom alebo poruchami krvácania by sa mu mali vyhnúť.
Ako často ho môžete používať: Huby reishi sa môžu konzumovať celé alebo v extrakte alebo v práškovej forme. V rámci starostlivosti o pleť je možné recepty s hubami reishi používať dvakrát denne ráno a večer.
Funguje dobre s: Ostatné huby, najmä shiitake a maitake, ako aj protizápalové a upokojujúce rastliny
Nepoužívať s: Huby reishi sú všeobecne bezpečné na použitie s väčšinou, ak nie so všetkými prísadami
Čo sú to huby Reishi?
Huby reishi, známe ako „huba nesmrteľnosti“, sa po stáročia v Ázii používajú na liečbu infekcií a boj proti rakovine (ak sa používajú pri štandardnej liečbe rakoviny). Sú to hlboko hydratačné adaptogény bohaté na antioxidanty (látky, ktoré pomáhajú telu). prispôsobiť sa stresu a únave) a obsahovať vlastnosti zvyšujúce imunitu, ktoré majú vnútorné aj vonkajšie výhody. Z hľadiska zdravia je možné ich konzumovať vcelku alebo v extrakte alebo v práškovej forme; Z hľadiska starostlivosti o pleť ich možno nájsť v niekoľkých typoch výrobkov, ako sú séra, zvlhčovače a masky.
Výhody húb Reishi pre pokožku
Huby Reishi prekypujú výhodami starostlivosti o pleť, od znižovania začervenania po odrazenie jemných vrások a vrások.
- Bojuje proti voľným radikálom: „Huby reishi udržujú hladinu dvoch z najsilnejších antioxidantov v pokožke, a to ergotioneínu a redukovaného glutatiónu,“ hovorí Graf. „Zabraňujú predčasnému starnutiu a tvorbe voľných radikálov a tiež zvyšujú ochranu pred slnečným žiarením.“
- Zmierňuje začervenanie a podráždenie: Graf poznamenáva, že zápal je prvým krokom pri starnutí pokožky a že „imunitný systém posilňujúci adaptogénne vlastnosti húb reishi vedie k upokojeniu a upokojeniu pokožky a k zníženiu jej začervenania.“
- Hlboko hydratuje: „Polysacharidy v hube reishi poskytujú zvlhčujúce a hlboko hydratačné účinky,“ hovorí Graf. To znamená, že môžu tiež znižovať jemné linky a vrásky, ako aj opravovať a posilňovať bariéru proti vlhkosti.
- Bledne jazvy po akné: Graf vysvetľuje, že keď sa huby reishi použijú vo forme extraktu, inhibujú enzým tyrozinázu produkujúci melanín a sú užitočné pri znižovaní pigmentácie a zafarbenia pokožky.
Výhody húb Reishi pre zdravie
Zistilo sa, že huby reishi majú množstvo zdravotných výhod, od posilnenia imunitného systému po boj proti únave.
- Zvyšuje hladinu energie: „Huby reishi môžu bojovať proti depresii a únave,“ tvrdí Kimszal. Štúdia z roku 2005 zistila, že po ôsmich týždňoch suplementácie zlúčeninami húb reishi sa únava znížila u jedincov s neurasténiou, stavom nervového systému. „Zistilo sa tiež, že pri užívaní doplnkov k hubám reishi ubúdajú bolesti, bolesti a podráždenosť.“ do Kimszalu.
- Zlepšuje dobrý cholesterol: Podľa Kimszala môžu huby reishi pomôcť zlepšiť HDL cholesterol u ľudí s cukrovkou.
- Posilňuje imunitný systém: „Zistilo sa, že huby reishi zvyšujú produkciu bielych krviniek a možno znižujú zápal,“ hovorí Kimszal. „Ukázalo sa tiež, že down-regulujú TH2 cytokíny, čo naznačuje, že by mohli byť prínosom pri liečbe rakoviny.“ Poznamenáva tiež, že majú vysoký obsah beta-glukánov, o ktorých sa zistilo, že zvyšujú imunitný systém aktiváciou makrofágov a prirodzených zabíjačských buniek. „Zistilo sa tiež, že betaglukány spomaľujú rast nádorov a bránia im v metastázovaní,“ hovorí.
Vedľajšie účinky húb Reishi
Tí, ktorí majú citlivú pokožku, budú radi, že huby reishi fungujú dobre so všetkými typmi pokožky (teda pokiaľ nemáte citlivosť na reishi alebo na niektorú z jeho zložiek). Podľa Grafa majú imunomodulačné účinky reishi tiež vplyv na zníženie alergických reakcií.
Ak hľadáte začlenenie húb reishi do svojej stravy, Kimszal poznamenáva, že tehotné alebo dojčiace ženy sa im budú chcieť vyhnúť, pretože nie sú k dispozícii dostatočné údaje o možných vedľajších účinkoch. Zistilo sa tiež, že huby reishi znižujú krvný tlak, a to môže spôsobiť obavy, ak krvný tlak dosiahne nízku hladinu. A nakoniec: „Vysoké dávky húb reishi môžu zvýšiť riziko krvácania, takže tí, ktorí majú akékoľvek poruchy zrážania alebo krvácania, sa im budú chcieť vyhnúť.“ Hovorí Kimszal. „Nezabudnite si zaobstarať kvalitnú hubu a pred začatím akýchkoľvek nových stravovacích režimov sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak užívate lieky alebo máte akékoľvek zdravotné ťažkosti.“
Ako sa to používa
Graf hovorí, že reishi je „bezpečná a veľmi prospešná pre pokožku - je užitočná aplikácia dvakrát denne“. Ak ho používate v krémovej forme, malo by sa nanášať po sére. Ak sa používa v sérovej forme, mal by sa nanášať ihneď po vyčistení a pred krémom na tvár.
Pri konzumácii Kimszal odporúča hľadať 100% skutočné huby a zvoliť si formu (celú, extrakt alebo prášok) podľa požadovanej úrovne dávkovania. Odporúča tiež ekologické obchodovanie, pretože konzumácia organických húb lepšie zabráni požitiu akýchkoľvek pesticídov alebo herbicídov, ktoré môžu mať vplyv na zdravie. Pokiaľ ide o dávkovanie, líši sa to podľa formy huby, ktorú si vyberiete. „Na rozdiel od konzumácie surových jedál sa dávka huby líši podľa produktu, preto je dôležité venovať pozornosť veľkosti porcie,“ hovorí. „Konzumácia surovej huby dáva väčšiu dávku ako v porovnaní s konzumáciou extraktu.“ Aj keď neexistujú žiadne špecifické pokyny pre dávkovanie, lepením so sušeným extraktom je ideálne, ak sa zameriavate na nižšiu dávku.
Najlepšie produkty s hubami Reishi
Nižšie nájdete výber húb reishi, ktoré schválili odborníci.
Liečivé potraviny Reishi hubový prášok 38 dolárov
Vyrobený zo 100 percent organických húb reishi, Kimszal hovorí, že tento prášok je možné pridať do polievok, vývarov, čajov a kávy.
Upokojujúce ošetrovacie mlieko Origins Mega-Mushroom Relief & Resilience 35 dolárov
Spoločnosť Graf odporúča toto pleťové mlieko naplnené reishi pre jeho schopnosť okamžite upokojiť, potlačiť začervenanie a upokojiť pokožku.
iS Clinical Active Serum 138 dolárov
„Obsahuje prísadu kyselinu salicylovú, ktorá bojuje proti akné, a tiež extrakt z húb pre akékoľvek pozápalové zmeny spôsobené akné,“ hovorí Graf.
Dôvody, prečo by ste si mali dať marshmallow na tvár (Áno, naozaj)
