Som vyvolávač, pripúšťam to. Plačem pri sledovaní filmov. Keď som opitý, plačem. Len druhý týždeň som prerušil vzlykanie na svojho priateľa kvôli jeho posadnutosti videohrami, čo sa ešte viac zhoršilo, keď sa tu v Bostone začali opatrenia na dištancovanie od spoločnosti. Nie som z tých, ktorým sa naskytla príležitosť vyroniť slzu, ale nikdy som nečakal, že mi počas hodiny tréningu budú slziť oči a vytvárať sa mi hrčka v krku. Teda až kým som nevyskúšal živé vysielanie filmu Trieda od Taryn Toomeyovej, kde som sa ocitol pomocou uteráka na utieranie páchnuceho potu a slaných sĺz.
„Trieda vytvára bezpečný priestor pre ľudí, aby si‚ vypracovali ‘všetko, čo potrebujú - psychicky, psychicky aj emocionálne - aby sa mohli rozvíjať,“ vysvetľuje Taryn Toomey, zakladateľka Triedy.
Zoznámte sa s odborníkom
Taryn Toomey je zakladateľkou a výkonnou riaditeľkou spoločnosti The Class. Je učiteľkou jogy a pred uvedením The Class v roku 2013 študovala u šamanského liečiteľa. Jej štúdio Tribeca, N.Y., sa otvorilo v roku 2017. Trieda sa odvtedy stala globálnou vďaka uvedeniu The Class Digital Studio.
Predtým, ako pandémia zasiahla svetové tlačidlo „pozastaviť“, som navštevoval hodiny Pure Barre v mojom miestnom štúdiu. Po dočasnom zatvorení štúdia som sa snažil zo všetkých síl nasledovať smerovanie mojej obľúbenej inštruktorky cez jej hodinu živého vysielania, ale vždy som zistil, že si želám, aby tam bola Angela v mojej obývacej izbe, narovnal mi chrbát alebo zdvihol nohu o niečo vyššie.
Zmeškal som skúsenosti so štúdiom v štúdiu, ale všimol som si tiež, že po „dojazdení“ z postele na stôl a celodennom sedení vo vnútri som potreboval niečo viac ako len posilnenie a tonizáciu chabých svalov - potreboval som skutočne získať svoje srdce tempo a uvoľnenie energie. Keď mi bola ponúknutá mesačná skúšobná verzia zdarma pre Trieda od Taryn Toomey prakticky som zaváhal, čiastočne preto, lebo som sa cítil vinný za to, že som svoju prax Pure Barre posunul na stranu, a čiastočne preto, že som počas rokov, ktoré som žil v NYC, kde The Class sídli, počul zmiešané recenzie The Class. "Bolo to pre mňa také neuveriteľné vydanie," povedal mi jeden priateľ. "Je to naozaj zvláštna trieda, kde všetci kričia, hrkútajú a tancujú ako blázni," povedal ďalší.
Čo to teda trieda vlastne je? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o tomto bláznivom butikovom cvičení.
Aká je trieda?
Trieda kombinuje niekoľko prvkov jogy, tanca a výcvikového tábora. Posilňuje vaše telo, myseľ a ducha.
„Trieda je katarzným tréningovým zážitkom, ktorý vás vedie k posilneniu tela, zaznamenaniu mysle a obnoveniu rovnováhy,“ hovorí Toomey. „Často sa o ňom hovorilo ako o zážitku duchovného fitnes, ktorý si požičiava jogu v jej duchu, rockový koncert v jej energii a boot camp v jej štrku.“
Toomey poznamenáva, že tento postup je založený na podložkách, ale je založený na hudbe. Vysvetľuje, že hudba vás prevedie cvikmi na precvičenie tela, vrátane burpees, drepov a výskokov. „Opakujeme jeden pohyb na skladbu, aby sme vytvorili v tele senzáciu a pozorovali naše myšlienky, hovorí.
Výhody triedy
Čím sa Trieda líši od ostatných tréningov je to, že pracuje ako na tele, tak aj na duchu. „Ak ste v triede už dosť dlho, viete, že o tejto praxi hovoríme ako o„ vnútornej práci “, o druhu práce, v ktorej dochádza k skutočnej transformácii. Si to iba ty, skrze teba, tebou,“ vysvetľuje Toomey.
Môžete očakávať, že získate flexibilitu a základnú silu z jej zložiek jogy, ako aj vytrvalosť a posilnenie, ktoré získate z hodiny HIIT. Toomey hovorí, že duchovná zložka robí jej triedu špeciálnou. „Skutočné zmocnenie nastáva, keď poskytnete ľuďom priestor na sebarealizáciu a svedectvo o svojom vlastnom potenciáli,“ hovorí. "V tomto priestore môžete fyzicky uvoľniť to, čo neslúži vášmu vyššiemu účelu, skrz telo a von z tela. Keď je na mieste správne lešenie, ktoré umožňuje úsudok a preskúmanie bez úsudku, môže dôjsť k skutočnému posunu."
Aká je každá trieda?
Nevedel som, čo môžem čakať, keď som mal svoju prvú hodinu s Rajom, vysokou brunetkou s rozpustenými vlasmi a tónovanými rukami. Keď som sa usadil vo svojom tréningovom priestore v mojom byte, takmer som cítil palo santo, ktoré práve svietila cez obrazovku, a cítil mierne teplo jej horiacej sviečky. Prvá pieseň, ktorú hrala, bola „White Ferrari“ od Franka Oceana, jedného z mojich najobľúbenejších. „Áno, bude to čudné,“ myslel som si. „Ale myslím, že to budem milovať.“
Raj mi dal pokyn, aby som si položil jednu ruku na srdce, druhú na brucho a len dýchal, cítil, ako mi vzduch prúdi do pľúc a von z pľúc a pumpuje krv do môjho silného, bijúceho srdca. Ďalšia vec, ktorú som vedel, bolo hranie skladby „Roll Away Your Stone“ od spoločnosti Mumford & Sons. Spoločne sme poskakovali a tancovali do rytmu, ale bez skutočnej tanečnej rutiny. "Nechaj všetko ísť a daj si všetko z hrude," zakričal Raj na hlasnú hudbu, chrčal a medzi rytmami tvrdo dýchal. "Ďakujeme vášmu telu za schopnosť sa dnes pohybovať, máme kvôli tomu šťastie," povedal Raj, keď sme sa presunuli ďalej k minúte skákania.
Potom, čo sme to „zdvihli“, začala hrať upokojujúca pieseň od Citizen Cope, zatiaľ čo sme dostali pokyn, aby sme úplne stáli, opreli si ruky o svoje srdcia a žalúdky a cítili, ako nám tancuje z hrude. V tejto chvíli som sa presvedčil, že Raj našla môj účet Spotify a počas jej hodiny hral jeden z mojich vlastných zoznamov skladieb. Nasledujúcich 45 minút pokračovala The Class v návaloch intenzívnych kardio pohybov, vrátane korčuľovania, skákania, drepov, skákania do zdvihákov a sedenia na bicykli, ktoré boli striedané s tichšími chvíľami klepania po tele, trasenia a sekúnd úplného pokoja medzi nimi . Raj ma počas tréningu naďalej trénoval (a hrával všetky moje obľúbené piesne), pripomínal mi, aby som sa upravoval, keď som potreboval, aby som počúval, čo moje telo v ten deň potrebovalo, a aby som so sebou už nerobil prácu.
Emočné uvoľnenie
Raj spomenul, aké ťažké to bolo pre mnohých z nás obdobie a že bolo neuveriteľné, ako sme sa všetci mohli v tomto okamihu spojiť a cítiť pocit uvoľnenia, čas len pre seba. Keď bola kardio časť hotová, dostali sme pokyn, aby sme si sadli na zem na kolená, natiahli ruky do strán a zahájili cvičenie „čistenie srdca“, kde sme na pár minút pohybovali rukami dopredu a dozadu. To bolo, keď som začal prvý krát plakať počas tréningu. Plakala som od frustrácie zo všetkého, čo sa v mojom živote deje (a nedeje). Plakala som z nového, z ničoho nič ocenenia, ktoré som cítila pre svoje telo. Plakala som za slobodu, ktorú som cítila nad tým, že som mohla poctivo tancovať v mojom byte, zatiaľ čo ma nikto nesledoval, v ostrom kontraste s bdelými očami a nepoddajnými pohybmi, ktoré som zdokonaľovala počas svojich predchádzajúcich hodín barre.
Spomenul som svoje nečakané plačúce sesh niekoľkým priateľom, ktorí sa tiež prihlásili na súdny proces The Class, a tí povedali, že mali podobné prekvapivé skúsenosti. „Ihneď po absolvovaní kurzu som do denníka tlačil bez zdvíhania pera z papiera asi 15 minút,“ vysvetlila Kayli Schattner, zakladateľka časopisu The Elevator a plánu Romancing Your Dream. "Trieda mi pripadala neuveriteľne terapeutická a viac praktizovaním divokej ženy ako čokoľvek iné." Rozhodne mi to nepripadalo ako bežné ‚cvičenie‘. “
Rovnako ako ja, aj Amy Miller, zakladateľka spoločnosti Healing Haus, si po prvom sedení utrela slzy. "Niečo o Triede a vedomie, že robím dôležitý krok pre seba, mi skutočne otvorilo stavidlá a umožnilo nejaké emočné uvoľnenie, ktoré pre mňa zvyčajne nepríde ľahko," povedala. "Trochu som sa rozplakal na začiatku a potom znova na konci, keď sme robili pohyby paží, ktoré sa zameriavali na oblasť srdca - uvoľnenie ma trochu prekvapilo, ale vďačnejšie ako čokoľvek iné."
Toomey vysvetľuje, že toto emočné uvoľnenie je súčasťou zážitku. "V triede využívame fyzické nepohodlie v tele na zapojenie mysle, čo nám umožňuje pozorovať správanie, myšlienky, pocity alebo prekážky, vďaka ktorým sa cítime zaseknutí. Keď dostaneme priestor na to, aby sme to cítili, často emócie vzniká - či už je to smiech alebo slzy, “hovorí. „Používame telo ako nástroj na cítenie, dýchanie a nácvik myslenia.“
Doma vs. V štúdiu
Ľudia viac ako kedykoľvek predtým streamujú kurzy doma alebo si robia domáce tréningy. Toomey hovorí, že všetky výhody triedy môžete získať doma. "Práca Triedy bola a vždy bude praxou zameranou na srdce. Podstata zostáva rovnaká bez ohľadu na okolnosti, a to je skutočne krása tejto práce. Všetko, čo potrebujete, ste vy," hovorí.
V skutočnosti hovorí, že aj keď sú študenti, ktorí streamujú doma, fyzicky od seba, našli spôsoby, ako sa spojiť. „Všimla som si zvýšenú túžbu po komunite a spojení,“ hovorí. „Mnoho študentov sa cítilo prinútených zverejniť určitý okamih alebo hlbokú ponuku, ktorú učiteľ povedal na hodine na svojich sociálnych sieťach, zdieľaním so svojou komunitou a zasa s nami.“
Hovorí, že vytvorili skupinu Facebook pre študentov digitálneho štúdia, aby sa spojili navzájom a so svojimi učiteľmi. „Všetci títo ľudia sa nikdy nestretli,“ poznamenáva, „ale spojili sa a spojili prostredníctvom svojich skúseností s triedou.“
Samozrejme, treba povedať aj niečo o osobnom absolvovaní kurzu a precítení energie v štúdiu.
Koľko to stojí?
Môžete si vyskúšať The Class Digital Studio zadarmo na 14-dennú skúšobnú dobu. Ak sa rozhodnete predplatiť, je to 40 dolárov mesačne alebo 400 dolárov ročne. S týmto predplatným môžete naživo vysielať hodiny celoživotného tréningu z jeho štúdia Tribeca, ako aj meditáciu bez potu a ďalší obsah. Triedy sa vysielajú naživo sedem dní v týždni.
Ak sa nachádzate v New Yorku, môžete si tiež pozrieť jeho štúdio Tribeca, kde nájdete triedu in-person od 35 dolárov. Môžete si pozrieť ich webovú stránku a overiť, či sú otvorené, a zistiť rozvrh hodín.
Posledné jedlo
Odkedy som sa prvýkrát zúčastnil kurzu, cítim iba vďačnosť za objavenie tréningu, na ktorý sa vlastne viackrát týždenne teším. Zapálim si vlastnú sviečku (sviečka Le Labo Santal 26 Classic bola nedávno obľúbenou) a predtým, ako začnem, spálim palo santo a niekedy, keď sa chcem skutočne cítiť nadpozemsky, spustím zatemňovacie rolety a zapnem svoj Sega Star Projector - tanec , kričal a plakal pod hviezdnou nočnou oblohou.
Trieda je prvým tréningom, ktorý mi pomohol prepojiť pohyb s dobrým pocitom v tele, namiesto toho, aby som sa sústredil na to, ako bude moje telo vyzerať zvonku. Núti ma ponoriť sa hlboko do svojho srdca a duše a zároveň ma učí, že pohyb je liek, nie bolestivé trápenie. A čo je najdôležitejšie, Trieda ma naučila skúšať nové veci, aj keď by sa dali považovať za „divné“ alebo „vonku“. Nikdy neviete, kedy sa pripomenutie kalendára „zrušiť predplatné“ rýchlo zmení na „určite obnoviť predplatné pre svoj vlastný rozum “poznámka.
Vyskúšal som si kurz tanca v posteli a mohol by som zrušiť členstvo v telocvični
