V perfektnom svete by sme mali u nás dermatológa, ktorý by zavolal 24 hodín denne, 7 dní v týždni, najlepšie v pešej vzdialenosti, aby sme dostali núdzové predbežné extrakcie. (Ale vážne, existuje na to nejaká aplikácia? Ak nie, určite by mala byť.) Medzitým však, a zatiaľ čo bohovia Apple na tom pracujú, narazili sme na tento článok z Harperovho bazáru, ktorý zasiahol podobná šnúra zvedavosti: aké by to bolo mať dermatológa ako súčasť nášho vnútorného kruhu priateľov. Háčik šetriaci pokožku? Publikácia požiadala Doris Day (klinická docentka dermatológie na lekárskych centrách v New Yorku na univerzite v Langone), aby rozliala všetky dermálne schválené postupy, ktoré odporúča svojim najbližším priateľom. Šťavnaté, hm? Zatiaľ čo niektoré z jej návrhov boli úprimne predvídateľné - ehm, opaľovací krém je slovo, ľudia - ale niektoré sa očakávali menej.
1. Vezmite Beauty Sleep vážne
Úprimne povedané, týmto sme boli trochu prekvapení, pretože slovo o tom, či je až príliš bežná fráza mierne kalné alebo nie. Je spánok „krása“ vlastne vec? O veci debatujú odborníci. Za týchto okolností sa zdá, že Day spadá do tábora, ktorý podporuje dostatok hodín zatvorených očí ako úspešného kožného pomocníka.
Jej mantra? Dostatok aspoň osem hodín spánku znamená, že unavenej pokožke doprajete čas, ktorý si praje odpočívať a nabíjať sa. Day vysvetľuje, že stresové hormóny, ako je kortizol, v noci klesajú, zatiaľ čo rastové hormóny súčasne stúpajú a vytvárajú tak dokonalú živnú pôdu pre bunkovú opravu, vďaka ktorej bude naša pokožka vyzerať jasná a žiarivá. (Len sa uistite, že ste si predtým, ako narazíte na obliečky, zotriete deň a makeup!)
2. Prerušte pôst po 14 hodinách
Tu je nečakaná správa. Keď budete jesť alebo nejete (a ako dlho sa budete postiť, keď spíte medzi večerou a raňajkami), môže to skutočne znamenať obrovský rozdiel v zdraví vašej pokožky.
„Som veľkým fanúšikom prerušovaného pôstu,“ hovorí Day. „To znamená, že budete spať v noci 14 hodín denne a osem hodín, a potom dve až tri hodiny na oboch stranách. Pomáha to regulovať metabolizmus a energiu ešte viac ako spánok, čo pokožke umožňuje sám sa opraviť. ““
Podľa Daya by výhody žiarenia mohli zahŕňať pevnejšiu, hydratovanejšiu a pružnejšiu pleť.
3. Namočte sa do opaľovacieho krému
Dobre, vedel si, že to príde! Opaľovací krém, opaľovací krém, opaľovací krém. Vieme, že je to dôležité, ale ako vysvetľuje Day, pravdepodobne stále nie sme s našou aplikáciou dostatočne zdatní. Ojoj.
Na krk a hrudník použite opaľovacie krémy v minimálnej veľkosti. Urobte to dvakrát, pretože vrstvenie je kľúčové pri aplikácii správneho množstva SPF.
Nezabudnite tiež na bočné strany tváre, ako hovorí Day, že si ľudia často pamätajú svoj nos a hornú peru, ale potom zanedbávajú vonkajšie rohy okolo línie vlasov a periférií. (Ach, ona tiež hovorí svojim priateľom, aby mali rukavice, keď šoférujú za volantom!)
4. Jedzte všetky antioxidanty
Koľkokrát sme počuli, že sme to, čo jeme? V správach z tohto týždňa sa dermatológovia pridávajú k skupine odborníkov na výživu, ktorí nám opakovane hovorili, aby sme si naložili na ceny bohaté na antioxidanty (myslite na bobule a zeleninu, zjedzte dúhu!) V mene prirodzene žiarivej pleti. .
„Sú také silné z hľadiska starnutia, keď sú požité a aplikované na vašu pokožku,“ vysvetľuje Day. „Antioxidanty pomáhajú vašej pokožke brániť sa pred urážkou pred UV lúčmi, pred znečistením, pred stresom a pred škodlivými cukrami, ktoré nakoniec aj tak skonzumujete.“
Day navyše odporúča zvážiť ďalší príplatok. Má rada každý vysoko kvalitný výber, ktorý obsahuje špecifický antioxidant resveratrol. (A nie, pohár vína navyše sa nepočíta!)
5. Znížte príjem cukru
V rovnakom duchu môže byť znižovanie počtu cukrov, ktoré ste už určite počuli v mene tváre bez vyrážok, kľúčom k odvráteniu skorých známok starnutia. Našťastie, nerafinované zdroje cukru, ako je vyššie spomenuté ovocie, sú stále férovou hrou - sú to spracované a prirodzene sa nevyskytujúce formy, z ktorých vaša pokožka túži vyhnúť.
"Cukor je zápalový a zápal spôsobuje, že starnete rýchlejšie. Spôsobuje tvrdnutie pokožky, vrásky a vzhľad bledosti alebo škvrnitosti," potvrdil Day pre publikáciu. „Vaša pokožka vyzerá unavene a unavene, keď konzumujete stravu, ktorá obsahuje jednoduché cukry a vysoko spracované potraviny.“ Znamená to, že teraz úplne vystrihneme niektoré z našich obľúbených pochúťok obsahujúcich cukor? Sakra č. Poskytuje nejaké jedlo na tvár, však? Stavíte sa.
