Bolo by nesprávne tvrdiť, že by ste nemali byť skeptickí voči doplnkom, ktoré majú niečo spoločné s metabolizmom alebo chudnutím - mali by ste to na 100%. Boj je skutočný, pokiaľ ide o hľadanie legitímnych a bezpečných prísad do stravy, ktoré skutočne vyhovujú ich presvedčivým tvrdeniam. Vieme, ako to ide príliš dobre: Celé hodiny trávite prehliadaním internetu a čítaním recenzií, aby ste našli ďalšiu najlepšiu vec, ktorá podporí váš metabolizmus.
Pravdepodobne zo seba vydáte maximum, napríklad cvičiť a zdravo sa stravovať, ale zaujíma vás, keď niečo sľubuje, že sa vaše ciele v oblasti fitness stanú rýchlejšími. Keď sme zistili, že malajzijské ženy jedli tropické ovocie zvané garcinia cambogia (tiež známe ako HCA), aby blokovalo schopnosť ich tela produkovať tuk a znižovať chuť do jedla, zaujalo ma to. Myslím tým, že byť neustále hladný je jednou z mojich osobných slabostí, s ktorými som sa ešte nedokázal vyrovnať. Už viete, aké bolo moje ďalšie vyhľadávanie Google: „Čo je HCA?“
Laicky povedané, je to extrakt z malajzijského ovocia, ktorý je tiež známy ako kyselina hydroxycitrónová. Štúdie preukázali, že táto zložka má potenciál pomôcť pri chudnutí vykonaním dvoch vecí. Začína sa to zvýšením hladín chemických sérotonínov v tele, čo zase znižuje vašu chuť do jedla a cítite sa menej hladní. Potom údajne bojuje proti tukovému enzýmu vášho tela, ktorý sa volá citrát-lyáza, a znižuje hladinu cholesterolu.
V USA s najväčšou pravdepodobnosťou uvidíte, že sa HCA predáva ako doplnok. Ako každý iný doplnok na metabolizmus a chudnutie, ktorý sa predáva na trhu, som si istý, že si kladiete otázku, či to naozaj funguje, však? A čo je dôležitejšie, je to pre vás bezpečné? Oslovil som štyroch registrovaných dietetikov, aby ich profesionálne využili na HCA a na všetko, čo sa deje.
Predtým, ako získate nádej, prečítajte si ďalšie informácie o tom, čo hovoria o tomto prírodnom doplnku na chudnutie, o ktorom všetci hovoria.
Naozaj vám pomôže schudnúť?
Registrovaná dietetička Lisa Moskovitz vždy hovorí svojim klientom, aby boli skeptickí a opatrní voči každému doplnku, ktorý dáva odvážne sľuby o chudnutí. "Aj keď to môže pomôcť s miernym potlačením chuti do jedla a pravdepodobne zvýšiť spaľovanie tukov, má zriedka významný vplyv," hovorí Moskowitz. "Ak chcete dosiahnuť výsledky pri užívaní tohto doplnku, musíte tiež zdravo jesť a pravidelne cvičiť."
V súlade s opatrnosťou registrovaná dietetička Brooke Alpertová tiež verí, že čokoľvek, čo sa javí ako rýchla a ľahká náprava, je zvyčajne príliš dobré na to, aby to bola pravda, a je veľmi dôležité vziať do úvahy možné vedľajšie účinky. "Existujú určité dôkazy, že HCA pomáha pri chudnutí, pretože." blokuje enzým, ktorý vytvára tukové bunky. Znepokojujú ma však vedľajšie účinky ako je poškodenie pečene, problémy s trávením a závraty, “Vysvetľuje Alpert. „Štúdie navyše ukazujú minimálny úspech pri chudnutí. Zdravou stravou a životným štýlom s nulovými vedľajšími účinkami môžete schudnúť viac. ““
Výživový poradca Ali Wender poznamenáva, že niektoré štúdie preukázali pozitívne výsledky pri chudnutí, pokiaľ ide o HCA, ale rovnako ako Alpert si tiež myslí, že stále nie je veľa informácií, ktoré by sa zaoberali jeho dlhodobým potenciálom. "Nie sú známe dostatočné informácie o jeho vedľajších účinkoch na zdravie a o tom, či je bezpečný pre bežnú populáciu alebo nie," Wender vysvetľuje. "Odporučil by som opatrnosť pri zvažovaní akýchkoľvek doplnkov sľubujúcich úbytok hmotnosti."
Jonathan Valdez, registrovaný dietetik a majiteľ spoločnosti Genki Nutrition, má pocit, že je potrebné vykonať ešte ďalší výskum. Protichodné tvrdenia našiel aj v súčasnom výskume HCA. „V súčasnosti by som kvôli obmedzenému výskumu neodporúčal HCA ako metódu na chudnutie kvôli protichodným výskumom ohľadom ich účinnosti a dlhodobej bezpečnosti používania,“ hovorí Valdez.
Vzťah HCA s metabolizmom
Pinnacle Nutrition Garcinia Cambogia 17 dolárov
„Medzi niekoľko mechanizmov hlásených o HCA patrí zvyšovanie hladín serotonínu, ktoré môže potlačiť chuť do jedla a inhibovať enzýmy, ktoré prispievajú k ukladaniu tukov. Preto vám môže pomôcť jesť a ukladať menej kalórií, “vysvetľuje Moskovitz. "Rovnako ako v prípade akýchkoľvek doplnkov na chudnutie, je potrebné mať na pamäti, že mnohé z nich nie sú regulované úradom FDA, čo znamená, že neexistujú žiadne záruky, že skutočne dostanete to, čo je uvedené na etikete."
Skôr ako vyskúšate HCA …
Moskovitz odporúča, aby ste sa počas tehotenstva alebo dojčenia vyhli užívaniu akejkoľvek formy HCA alebo ak užívate akékoľvek lieky na kontrolu hladiny cukru v krvi, ako napríklad na cukrovku. Rovnako ako v prípade všetkého, čo súvisí s vašim zdravím, je dôležité urobiť si prieskum a pred užitím doplnku výživy sa poraďte s lekárom.
"Ak ste tehotná, dojčíte alebo plánujete otehotnieť, odporúčam vám, aby ste sa poradili so svojím lekárom." Ak ho plánujete užiť, odporúčam skontrolovať, či má pečať USP, ktorá naznačuje, že zložkami uvedenými na štítku je ich deklarované množstvo a účinnosť, neobsahujú škodlivé kontaminanty, rozpadajú sa a potom sú absorbovaný do tela v stanovenom čase a dodržiaval súčasné správne výrobné postupy FDA využívajúce sanitárne a dobre kontrolované postupy. Tento krok musíte dodržať, pretože mnohé doplnky nie sú regulované úradom FDA. “
Zaujíma vás, aké doplnky výživy môžu odborníci vlastne stáť? Vyskúšajte päť doplnkov výživy, ktoré by si odborníci na výživu úplne kúpili na Amazone.
