Keď sú zimné mesiace v plnom prúde, všetci si všimneme zmenu textúry pokožky. Toto ročné obdobie môže niekedy vyústiť do nepríjemne suchej pokožky. Krémy sú vynikajúce, ale výživa a vlhkosť zvnútra von môžu skutočne pomôcť upokojiť vašu cestu cez drsné počasie. Ďalej uvádzam mojich päť obľúbených jedál, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku jemnú a zvlhčenú.
Vlašské orechy
Surové vlašské orechy sú zdravou energiou omega-3 mastných kyselín a antioxidantov. Pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, ktoré vedú k poškodeniu pokožky, a dodávajú zdravému žiareniu, ktoré všetci hľadáme. Vlašské orechy tiež zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní pupienkov na uzde tým, že pôsobia protizápalovo.
Avokádo
Avokádo, ktoré je bohaté na živiny a má vysoký obsah mononenasýtených tukov, pomáha udržiavať pružnú pokožku. Toto krémové a všestranné (a chutné!) Ovocie je bohaté na antioxidanty a biotín, ktorý je z rodiny vitamínov B nevyhnutný pre zdravú pokožku. Avokádo sa tiež skvelo nanáša priamo ako pleťová maska alebo maska na vlasy na vonkajšiu hydratáciu.
Sladké zemiaky
Beta karotén v sladkých zemiakoch funguje ako slnečná bariéra (čo je dôležité aj v zimných dňoch!). Chrániť pred slnkom znamená viac zadržiavať vlhkosť. Vitamín A v sladkých zemiakoch tiež podporuje zdravú reprodukciu pokožky a udržuje tak v tele pocit obnovenia a sviežosti.
Uhorka
Veľmi hydratačná zelenina vyrobená z 95% vody, uhorka obsahuje kyselinu askorbovú, ktorá pomáha pri zadržiavaní vody; vytláča toxíny a zároveň zvyšuje telo hydratáciou. Vysoká antioxidačná a minerálna hladina navyše zaisťuje, že pokožka zostane mladistvá. Dobrý nápad je vypiť šťavu z uhorky - pomôže to pri chudnutí (ak sa chcete zbaviť pár kíl).
Ľanové semienko
Ľanové semienko, jedna z najstarších plodín na svete, je na prvom mieste môjho zoznamu pre zdravie pokožky kvôli omega-3 mastným kyselinám, vďaka ktorým je vaša pokožka pružná a zvlhčená vytváraním dobrého množstva mazu. Je známe, že pomáha pri suchej, šupinatej, svrbiacej pokožke, ako aj pri kožných ochoreniach, ako je psoriáza a ružovka. Ľanový olej nanášaný lokálne je tiež vynikajúci pre pružnosť pokožky.
Na poslednú poznámku znížte príjem solí a všetkého, čo je obsiahnuté v konzervačných látkach alebo spracovaných potravinách, pretože tieto sú všeobecne dehydratujúce a spôsobujú zápal vedúci k šupinatej pokožke.
Ďalej: Najlepšie zvlhčovače pre suchú zimnú pokožku.
