Predstavte si to: Som úplne oblečený, ležím tvárou dole na podložke, zatiaľ čo malá blondínka mi chodí a chodí po chrbte, gluteách a nohách pomocou stola na jednej strane a ošetrovacieho lôžka na druhej strane, aby trochu schudla. Znie to bizarne, ale ukazuje sa, že to bola najlepšia masáž, akú som kedy mal. Mám rád masáž hlbokých tkanív, ale toto ma dostávalo do extrémov. Vyšiel som z ošetrovne v Londýne v Camdene Suzanne Wylde v Triyoge a cítil som sa ako úplne nový človek, vyšší, voľnejší a úplne bez stresu.
Pokračujte v rolovaní a dozviete sa viac o neuveriteľných výhodách masáže chrbta.
Čo je to masáž chrbta?
Masáž chôdzou, známa tiež ako ashiatsu (čo znamená tlak na nohy), sa na východe praktizuje už celé storočia. Podľa webovej stránky Triyoga: „Chôdza sa vykonáva výhradne nohami. Použitím telesnej hmotnosti môže lekár dosiahnuť rýchle zlepšenie v chronicky stiesnených oblastiach.“ Tradiční masážni terapeuti ashiatsu často vykonávajú masáž na základe meridiánov tela.
Ak vás zaujíma, ako táto zdanlivo ťažká technika zvyšuje telesné pohodlie namiesto toho, aby spôsobovala bolesť, budete radi, že viete, že sa hmotnosť upravuje od klienta k klientovi a v miestnosti sa nachádzajú predmety a tyče, ktoré masér ponúka. môžu použiť na podporu, aby plná váha nebola na ich klientovi.
"V Indii a Thajsku existujú masáže chôdzou, ale túto formu som sa naučil od štátov, kde sa tomu hovorí maškrtenie ako prostriedok na zahriatie ľudí pred natiahnutím odporu," hovorí mi Wylde. Pri rýchlom vyhľadávaní Google som zistil, že mashiatsu je len ďalší spôsob, ako označiť klasickú masáž ashiatsu.
Ceny sa môžu líšiť v závislosti od dĺžky vašej masáže a mesta, do ktorého sa dostávate. Masáž ashiatsu však zvyčajne za hodinu stojí 100 až 150 dolárov.
Výhody masáže pri chôdzi späť
- Tlak hlbokého tkaniva
- Zlepšený prietok krvi
- Zmiernené svalové kŕče
- Menej chronickej bolesti svalov
- Zvýšená flexibilita kĺbov
- Prepláchnutý lymfatický systém
- Celkový relax a pohoda
„Výhodou je, že noha má relatívne veľkú plochu a v kombinácii s telesnou hmotnosťou za ňou sa dokáže dostať do hĺbky, ale s rozptýlenejším (menej pokey) pocitom, takže výsledkom je veľmi hlboká, ale relaxačná masáž,“ vysvetľuje Wylde.
Ako sa pripraviť na masáž chrbta
Najdôležitejšou vecou, ktorú si musíte pamätať pred masážou, je adekvátne hydratovať a jesť aspoň pár (ak nie niekoľko) hodín vopred. Aj keď by ste mohli bezprostredne pred zákrokom pociťovať hlad, vzhľadom na to, že do vás tlačí telesná hmotnosť inej osoby, pravdepodobne to nie je najlepší nápad. Nakoniec by ste mohli skončiť s pocitom nevoľnosti v žalúdku a túžbou vstať skôr, ako skončí úplná liečba.
Okrem toho, čo konzumovať pred masážou, začnite premýšľať o tom, čo vám vyhovuje, keď k nej dospejete. Týmto spôsobom, keď vás masážny terapeut požiada, aby ste sa vyzliekli na svoju úroveň pohodlia alebo aký typ tlaku chcete, budete mať odpoveď pripravená.
Čo môžete očakávať počas masáže pri chôdzi späť
Nezvyknem nechať ľudí, aby po mne chodili, ale pre Wylde som urobil výnimku. Zamieril som do telocvične v trijoge; Myslel som si, že nebudem mať úplne rovnaké výsledky, keď budem mať na sebe pár Leviho 501 a motorkársku bundu. Na podlahe bola hustá vankúšová podložka; Ľahla som si a Wylde sa dala do práce.
Je to zvláštny pocit, keď máte nohy inej osoby prepracované cez vaše svaly. Keď som si na túto myšlienku zvykol, uvedomil som si, že je to lepšie ako akákoľvek masáž hlbokých tkanív, ktorú som kedy mal. V prípade potreby dokázala vyvinúť väčší tlak, ale na rozdiel od niektorých hlbokých masáží, ktoré sa podobali mučeniu, bolo to úplne znesiteľné.
Wylde, ktorá sa venuje aj akupunktúre a je odborníčkou na strečing (má dokonca aj knihu s touto témou Moving Stretch: Work Your Fascia to Free Your Body, 20 dolárov), vytvorila svoju vlastnú techniku chôdze.
„Vyvinul som ho tak, aby vyhovoval mojim klientom a mojej praxi, ktorá je skôr ako masáž hlbokých tkanív kombinovaná s prvkami myofasciálneho uvoľnenia. Vytvoril som ho preto, aby som pomohol uvoľniť zrasty a napätie hlboko v tele. Ľudia sa po jednom sedení cítia oveľa slobodnejšie a voľnejšie, “hovorí Wylde.
A takto som sa určite cítila. Po prepracovaní jednej strany môjho tela a vykonaní niekoľkých dynamických naťahovacích cvičení so mnou ma vlastne požiadala, aby som sa postavil. Cítil som sa v podstate úplne vysoký a som na jednej strane natiahnutý a na druhej zhrbený a napnutý. Našťastie som bol na konci relácie vyrovnaný a cítil som sa ako sviežejšia verzia môjho bývalého svetom unaveného ja.
Vedľajšie účinky
Vzhľadom na silný tlak pri chôdzi nie je vhodný pre každého. Ľudia s nedávno podvrtnutými, zlomenými alebo zlomeninami kostí by sa mali rozhodnúť pre inú formu masáže, pretože chôdza môže mať nežiaduce vedľajšie účinky. Rovnako by to mali byť aj ľudia, ktorí sú tehotní alebo nedávno podstúpili operáciu. Toto sú iba bežné preventívne opatrenia; konkrétnejšie pokyny týkajúce sa vašich parametrov získate u terapeuta s masážou chôdze, aby zistili, čo je pre vás to pravé.
Následná starostlivosť
Rovnako ako pri každej masáži, aj terapeut pri masáži pri chôdzi vám povie, aby ste sa hydratovali a prešli svoj deň ako obvykle. Hydratácia je kľúčová, pretože masáž uvoľňuje toxíny v tele a pitná voda ich pomôže vyplaviť.
Posledné jedlo
Pre mňa táto liečba skutočne pomohla mojej spodnej časti chrbta - vidíte, nemôžem si dlho sadnúť, kým ma bolí chvost. Ako dieťa som sa veľmi vzrušoval v zábavnom parku a skočil som z veľkej výšky do loptového rybníka, kde som narazil na svoju kostrč, a odvtedy to už nikdy nebolo ono. Takže Wylde pracoval s mojimi svalmi na zmiernení napätia spôsobeného svalovou nerovnováhou v dôsledku môjho zranenia.
Pre každého, kto celý deň sedí za stolom, to bude tiež zmena hry. „Je to skvelé pre prácu na problémoch, ktoré sú vytvárané rozsiahlymi oblasťami napätia; napríklad v hamstringoch a gluteách alebo na chrbte. Nie je to to, čo by ste mali, ak by ste si chceli masírovať čeľusť, aj keď často môžete chodiť po svojich štvorkolkách, je to skvelé na uvoľnenie čeľuste! Ak ste všeobecne utiahnutí, máte bolesti z dôvodu vytrhnutia tela z polohy, uviazli ste v zlom držaní tela, máte napätie z konkrétnych športov alebo máte tendenciu uprednostňovať silnejšiu masáž, potom bude pre vás masáž chodenia pravdepodobne skvelá. “
Aj keď je masáž s veľrybou hudbou a nádherne voňavými éterickými olejmi skutočnou lahôdkou, urobí viac než len upokojenie vašej duše - postará sa o to, že sa budete znovu narodiť.
Orientácia na jogovej podložke - Začíname s jogou
