Túžba zabrániť a zvrátiť vypadávanie vlasov má väčšina ľudí niekedy v živote a pre niektorých to môže byť obrovský stres. Riedenie vlasov je zvyčajne spojené väčšinou s mužmi, ale touto otázkou sa zaoberajú aj milióny žien každý deň.
Všetci sme videli strašne infomercials sľubné zázračné pilulky, ktoré poskytujú dlhé chutné zámky alebo zaručujú, že transplantácia vlasov je vašou najlepšou voľbou. Ak sa jedná o bezpečnosť aj cenovú dostupnosť, prečítajte si ďalej, aby ste sa dozvedeli, aké liečebné postupy skutočne fungujú na prevenciu a zvrátenie vypadávania vlasov.
01 z 04Diéta a vypadávanie vlasov
Dôležitým faktorom pri predchádzaní vypadávaniu vlasov je vaša strava. Naše vlasy sú biologickým produktom nášho tela a sú väčšinou tvorené bielkovinami a dlhými reťazcami aminokyselín a peptidovými väzbami. Na správne kŕmenie týchto štruktúr je potrebná zdravá a všestranná strava.
Držanie sa ďalej od nezdravých a spracovaných potravín je skvelým základom, ale pridanie ďalších živín na podporu zdravého rastu vlasov vám poskytne najlepšie výsledky. Nižšie je uvedený zoznam zdravých potravín a výživných látok pre vlasy.
- Bielkoviny: Naše vlasy sú zložené z 90 percent bielkovín, takže je nevyhnutné, aby sme ich začlenili do našej stravy. Keď si myslíme, že bielkoviny, nemusíte vždy ísť o živočíšne odrody. Listový, zelený špenát má dostatok rastlinných bielkovín, ktoré tiež stačia.
- Pridajte železo a zinok: Železo je zodpovedné za prenos kyslíka do vašich vlasových folikulov. Pomáha tiež telu využívať bielkoviny na rast a tvorbu silných vlasov. Zinok pomáha telu pri opravách a raste vlasov a udržiava správne fungovanie olejových žliaz vlasov. Môžete si vziať doplnok zinku, ale prírodné zdroje, ako sú arašidové maslo, tekvicové semiačka a cícer, sú ešte lepšie.
- Nevyrezávajte zdravé tuky: Pridávanie zdravých tukov do vašej stravy je mimoriadne dôležité pre rast vlasov. Tuk pomáha telu asimilovať vitamíny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé vlasy. Zamerajte sa na konzumáciu nenasýtených tukov, ako sú Omega 3.
- Vitamín C: Vitamín C používa telo na tvorbu kolagénu, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu nových vlasových buniek. Ak máte nedostatok vitamínu C, môže to spôsobiť oslabenie vlasov a náchylnosť k ich lámaniu.
- Biotín a vitamíny skupiny B.: Vedci si nie sú celkom istí, ako to funguje, ale preukázalo sa, že užívanie určitých doplnkov vitamínov skupiny B, ako je biotín, zvyšuje rast vlasov. Zdá sa, že magické číslo je okolo 5 000 mcg a malo by sa brať každý deň, aby sa dosiahli čo najlepšie výsledky.
- Kremičitý: Silica je jednou z najdôležitejších výživných látok pre vlasy a pokožku. Oxid kremičitý pomáha vlasom zachovať si pružnosť a tiež opravuje poškodené vlasy a folikuly. Najjednoduchší spôsob, ako zaviesť oxid kremičitý do vašej stravy, je piť jednu polievkovú lyžicu kremeliny každý deň.
Prestaňte stresovať
Je iróniou, že pocit stresu z vypadávania vlasov je aj to najhoršie, čo sa dá zabrániť. Dlhodobé stresové situácie vedú telo k prechodu do režimu prežitia. Všetka energia a živiny vášho tela sa používajú na udržanie základných funkcií tela a orgánov, vďaka čomu vaše vlasy zostanú nechránené a neupravené.
V niektorých extrémnych prípadoch sa u klientov vyvinú škvrny alopécie, ktoré spôsobujú vypadávanie vlasov vo veľkých škvrnách. Dobrou správou je, že sa zdá, že potom, čo sa telo uzdraví zo stresu, má vypadávanie vlasov spojené so stresom tendenciu samy sa po niekoľkých mesiacoch zvrátiť, aj keď to tak nie je vždy.
03 z 04Obmedzte nadmerné stylingové a poškodzujúce ošetrenie
Nadmerné bielenie, chemické vyrovnávanie a trvalé pôsobenie môžu viesť k poškodeniu vlasov a lámaniu sa. K rovnakému osudu môže viesť neustále používanie žehličky, kulmy a pevné sťahovanie vlasov dozadu.
Je veľmi dôležité vzdelávať sa v ochrane vlasov, ak robíte niektorú z týchto vecí. Ak vlasy začínajú byť krehké po chemickom ošetrení alebo nadmernom tvarovaní, vyskúšajte proteínové ošetrenie alebo produkt, napríklad Olaplex (56 dolárov) (viac informácií o tom, čo je Olaplex a čo robí tu, si môžete prečítať). Ak musíte použiť žehličku, odporúčame vám GHD Platinum + Professional Performance Styler (249 dolárov), ktorý dodáva lesk s o 70% menším poškodením a udržuje sa na optimálnych 375 stupňoch.
04 z 04Používajte klinické ošetrenie rastu vlasov
Na trhu existuje veľa produktov, ktoré môžu pomôcť pri raste a vypadávaní vlasov. Tieto produkty sú vážne veci a mali by sa vždy používať podľa pokynov. Ak tak urobíte, niektoré z nich naozaj fungujú.
- Propecia: Ukázalo sa, že Propecia poskytuje výsledky za 3 - 12 mesiacov po nepretržitom používaní. Zlá správa je, že je to len pre mužov. Pred začatím tohto režimu vypadávania vlasov je potrebné starostlivo preskúmať Propeciu a jej vedľajšie účinky.
- Rogaine: Rogaine je skvelá voľba pre mužov aj ženy. Účinná látka sa volá Minoxidil a preukázateľne stimuluje rast vlasov a spomaľuje plešatenie. Ukázalo sa, že minoxidil účinkuje najlepšie u ľudí do 40 rokov, u ktorých je vypadávanie vlasov nedávno. Rogaine sa ľahko a ľahko nanáša a dodáva sa v pene, ktorá sa denne vtiera do pokožky hlavy.
