Obaja moji rodičia majú občasné intenzívne bolesti chrbta. Nevedel som toľko, čo je to ischiatický nerv, skôr ako sa obaja sťažovali na prudký náraz, ktorý každú z nich zostrelil - moja mama dokonca išla pod nôž, aby zlepšila svoju ochromujúcu ischias. To, čo sa stane, je miecha, ktorá sa zvyčajne pošmykne alebo vydutí a zatlačí na sedací nerv (najväčší nerv v tele), čo potom spôsobí bolesť. Podľa vedy, ak by som mal nakresliť Punnettovo námestie a prekročiť obidva ischiaticky narušené gény mojich rodičov, nevyhnutne by som to zdedil sám (prírodoveda na strednej škole, dožadoval som sa, aby som ťa jedného dňa nikdy nepoužil, ale tu sme sú). Ale táto genetická predispozícia ma prinútila predpokladať, že k bolesti dôjde v strednom veku, ako to bolo u mojich rodičov - neskôr som však zistila, že som mala polovičnú pravdu (právo na ischias, chyba v časovom rámci, v ktorom som '' dostanem to).
Všetko sa to stalo po svadbe pred niekoľkými rokmi. Mal som vysoké podpätky a tancoval som ako šialenec (ako to robí jeden) a na druhý deň ráno som ledva chodil. Presne tak, ako to opísali moji rodičia, z mojej krížovej oblasti vystrelila z mojej dolnej časti chrbta až po moju pravú nohu a do chodidla ostrá bodavá bolesť. Plazil som sa do kúpeľne, zatiaľ čo som sa zvíjal od bolesti, vyskočil ibuprofén a modlil som sa, aby to čoskoro skončilo. Bolo, ale nasledujúce ráno sa to vrátilo, a tak som sa vyvalil na vjazd. Podľa očakávania lekár potvrdil, že ide o ischias, ktorý sa pravdepodobne priniesol niekedy okolo „Hava Nagila“. Dala mi nejaké lieky proti bolesti na predpis a povedala mi, aby som začala chodiť na fyzioterapiu. Prvú som robil iba z lenivosti, ale skutočne som zistil, že joga je moja vlastná forma rehabilitácie. Počas niekoľkých týždňov bolesť takmer úplne ustúpila, ale v dňoch, keď som nosil opätky, som sa opäť ocitol v plazení smerom k kúpeľni. S kýmkoľvek, kto to niekedy zažil, súcitím s vami - je to na hovno - ale môžete urobiť nechirurgické kroky, aby ste bolesť minimalizovali alebo, lepšie, úplne odstránili.
Navštívte chiropraktika
Ak máte silne herniovaný disk, ktorý vydúva a tlačí na sedací nerv, tkanivo sa môže vyliať zospodu disku a mohlo by sa odpojiť, čo je ešte väčší dôvod na to, aby ste vyhľadali zdravotníckeho pracovníka na zlepšenie problému. Chiropraktik môže zarovnať vaše disky a zmierniť tlak.
Cvičiť jógu
Ukázalo sa, že som bol so svojimi týždennými jogovými sedeniami na niečom. Niekoľko póz jogy predlžuje chrbticu a zmierňuje zápal, najmä Pigeon Pose, ktorá sa zameriava na sval piriformis umiestnený na spodnej časti chrbtice - ideálne pre úľavu od sedacieho nervu. Strečing je všeobecne tiež plusom, ako keď ležíte na podlahe a tlačíte si kolená k hrudníku.
Vyskúšajte akupunktúru
Podľa definície akupunktúra stimuluje „akupunktúry“ v tele a pomáha pri problémoch s nevoľnosťou, migrénami, úzkosťou, depresiou a dokonca aj neplodnosťou. Tradičná čínska medicína naznačuje, že v tele existujú cesty alebo meridiány, a ak dôjde k zablokovaniu toku energie, narušenie môže viesť k vyššie uvedeným ochoreniam. Pokiaľ ide o ischias, patrí to k poludníku žlčníka a močového mechúra, takže Yanglingquan (GB 34) a Huantiao (GB 30) sú dva kľúčové akupunktúry na zmiernenie bolesti, kde akupunkturista zavádza drobné ihly na účinné zmiernenie bolesti.
Dajte si masáž
Krútiť rukou, že? Masážna terapia je vynikajúcim spôsobom na zmiernenie bolesti sedacieho nervu. Tým, že pracujete na napnutých svaloch, ktoré tlačia na nerv, alebo na svalové kŕče, ktoré nerv spúšťajú, môžete výrazne zmierniť bolesť.
Vezmite si protizápalový prostriedok
Kvôli nebezpečným vedľajším účinkom NSAID vyskúšajte pravidelné bylinné protizápalové lieky, ako napríklad diablov pazúr alebo kurkuma, aby ste znížili tlak a zápal v chrbtici, ktorá tlačí na sedací nerv.
Fyzická terapia
Dlhodobé sedenie alebo nečinnosť môžu skutočne zhoršiť vašu ischias, preto sa pozrite na vedené cvičenie s vyškoleným fyzioterapeutom, aby ste zvýšili flexibilitu a posilnili podporné svaly chrbta. Mali by ste pracovať s odborníkom namiesto toho, aby ste sa snažili cvičiť sami, pretože nadmerné namáhanie alebo prudké náhle pohyby by mohli bolesť ešte zhoršiť.
Poznámka k poznámke: Skôr ako začnete s liečbou bolesti sedacieho nervu, poraďte sa s lekárom.
