Pravdepodobne ste už počuli o výhodách perorálneho užívania horčíka: Pomáha zlepšovať vašu náladu, zlepšuje činnosť svalov a môže znižovať krvný tlak. Čo však s jeho lokálnym použitím na pokožku? Ako sa ukázalo, horčík je upokojujúci prostriedok a je protizápalový, takže je skvelým kandidátom na liečbu ružovky, akné, ekzémov a menších podráždení pokožky. „Horčík je nevyhnutný pre svalové kontrakcie, ako aj pre funkciu nervov, niektorých enzýmov a na produkciu bielkovín a ATP, bunkového zdroja energie,“ hovorí dermatológ MUDr. Hadley King. „V pokožke hrá úlohu pri hydratácii a oprave bariéry, ako aj pri regenerácii a vylučovaní kožných buniek.“
Ak sa chceme dozvedieť viac informácií o horčíkových vlastnostiach upokojujúcich pokožku, obrátili sme sa na Kinga; Ebru Karpuzoglu, MSc, Ph.D., imunológ a zakladateľ zdravej starostlivosti o pleť rady AveSeena; kozmetická chemička Marisa Plescia e-tailer čistej krásy NakedPoppy; a dermatológ z New Yorku Joshua Zeichner, MD, zo spoločnosti Zeichner Dermatology.
Horčík
Typ prísady: Minerálne
Hlavné výhody: Pri použití v starostlivosti o pleť horčík redukuje akné, upokojuje citlivú pokožku a ružu a zlepšuje celkový vzhľad pokožky.
Kto by to mal používať: Užívanie horčíka môže všeobecne ťažiť zo všetkých typov pleti. Tí s mastnou pokožkou náchylnou na akné však budú s najväčšou pravdepodobnosťou mať najväčší úžitok.
Ako často ho môžete používať: Lokálne sa výrobky z horčíka môžu používať denne, najlepšie v noci. V prípade požitia dávajte pozor, aby ste neprekročili 320 mg denne.
Funguje dobre s: Vitamín C
Nepoužívať s: Inhibítory absorpcie horčíka, ako sú vysoké dávky zinku a fosfátov. Stres môže tiež spôsobiť nedostatok horčíka.
Čo je to horčík?
Horčík je absorpčný minerál, ktorý je rozhodujúci pre celkové zdravie tela. Horčík je prirodzene dostupný v mnohých potravinách a môže sa prijímať alebo používať lokálne. Možno ich nájsť vo forme doplnkových kapsúl, kúpeľových solí, olejov a voľnopredajných liekov podobných antacidám a preháňadiel. Tento silný minerál je rozhodujúcim faktorom v mnohých telesných funkciách, vrátane štruktúrneho vývoja kostí, svalových a nervových funkcií, výroby energie a syntézy DNA / RNA. Je to však len niekoľko z nich.
„Ústna konzumácia elektrolytov (napríklad horčíka) je skutočne rozhodujúcim faktorom pre funkciu tela vrátane pokožky,“ poznamenáva King. „Elektrolyty sa získavajú správnou stravou a hydratáciou a cirkulujú krvou a inými telesnými tekutinami, aby mohli vykonávať potrebné funkcie vo všetkých bunkách v tele.“ Stručne povedané, horčík je nevyhnutný pre naše celkové zdravie. Zodpovedný za viac ako 300 biochemických reakcií v tele, je to určite silná ingrediencia, ktorá sa dá úplne vymeniť. Je však dôležité poznamenať, že musí mať o niečo väčšie úsilie, aby malo podobný dopad na pokožku. „Topicky aplikované elektrolyty neprechádzajú ľahko cez bunkové membrány kože,“ hovorí King.
Výhody horčíka pre pokožku
- Znižuje poškodenie slnkom: Horčík môže byť obrovskou pomocou, pokiaľ ide o hyperpigmentáciu a poškodenie slnkom. „V malej štúdii na človeku ovplyvnila lokálna liečba chloridom horečnatým zápalovú reakciu pokožky po UVB žiarení,“ poznamenáva King.
- Pomáha pri oprave DNA a replikácii buniek: Horčík je nevyhnutný pre enzýmy, ktoré regulujú replikáciu a opravu DNA. „Horčík je dôležitý kofaktor potrebný pre bunky na generovanie energie v srdci, svaloch, kostiach a mäkkých tkanivách,“ hovorí Zeichner. Bez neho je pokožka vystavená množstvu škodlivých poškodení a zápalov voľnými radikálmi.
- Bojuje proti kožným alergénom: Ekzém je často znakom nedostatku horčíka, ktorý má za následok nižšiu hladinu mastných kyselín na pokožke. To znižuje pružnosť a vlhkosť a vytvára dokonalý stav pre suchosť a zápal.
- Ošetruje suchú pokožku: Pretože je potrebné, aby si pokožka udržiavala zdravú bariéru, ukázalo sa, že horčík „má nedostatok suchej a poškodenej pokožky,“ hovorí Zeichner. Viac z toho v takom prípade znamená viac vlhkosti.
- Upokojuje citlivú pokožku a ružu: Horčík je tiež dostatočný na upokojenie začervenania a zápalu, a preto sa často používa na liečbu akné a ružovky.
- Zlepšuje celkový vzhľad pokožky: Horčík zvyšuje vzhľad pokožky reguláciou tvorby kožného mazu.
- Ovláda zápach: Pri lokálnom použití môže horčík pomôcť pri jemnej detoxikácii a regulácii zápachu, a preto je súčasťou mnohých prírodných dezodorantov.
- Zvyšuje funkciu bariéry pokožky: „Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že správna kombinácia vápnika a horčíka zvyšuje bariérovú opravu,“ hovorí King, ktorý cituje myší štúdiu, ktorá zistila, že soli horčíka urýchľujú opravu bariéry.
Vedľajšie účinky horčíka
Nedostatok horčíka môže spôsobiť niekoľko zdravotných problémov a problémov súvisiacich s pokožkou. „Nedostatok horčíka v tele nás môže spôsobiť, že sa cítime slabší a rýchlejšie starneme v dôsledku zhoršenia syntézy bielkovín a možného zahájenia zápalových reakcií,“ vysvetľuje Karpuzoglu. Ďalej dodáva: „Nedostatok horčíka má za následok nerovnomerný tón pleti, zníženie elasticity a stratu vlhkosti, čo vytvára ideálne prostredie pre suchosť, zápaly a starnutie poškodením voľnými radikálmi.“ Je tiež známe, že horčík má preháňavý účinok pri požití nadmerného množstva. Nemali by ste prekročiť denné odporúčané dávkovanie, ktoré sa zvykne líšiť. Predtým, ako do svojho denného režimu pridáte akýkoľvek druh doplnku, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom.
Ako sa to používa
Horčík je možné použiť rôznymi spôsobmi, pretože je k dispozícii v rôznych formách. Celkovo je to bezpečné pre každodenné použitie na rôzne typy pleti. „(Horčík) je všeobecne stabilný a možno ho miešať s inými výrobkami bez podráždenia pokožky,“ hovorí Zeichner. „Môže sa používať ráno alebo v noci, v závislosti od potrieb vašej pokožky.“
Najčastejšie sa vyskytuje v troch rôznych formuláciách: hydroxid horečnatý, horčík PCA a uhličitan horečnatý. Pre objasnenie, hydroxid horečnatý sa nachádza v mlieku magnézskom, ktoré je antacidum a preháňadlo, horčík PCA je zvlhčovadlo a uhličitan horečnatý je minerálna soľ, ktorá sa používa na vyrovnanie pH v pokožke.
Najlepšie výrobky s horčíkom
Ren Clean Starostlivosť o pleť Atlantická kel a horčík Anti-Fatigue Body Wash 28 dolárov
Telové mydlo napustené chalúhami Ren funguje hlboko v pokožke, aby ju očistilo od trosiek a toxínov, ale tiež poskytlo textúru jemnú na dotyk. Spoločnosť Plescia ju odporúča pre ľahké použitie a zoznam vysoko kvalitných surovín.
Čisté namáčanie soľnej soli Dr. Teal 5 dolárov
Horčík nájdete v starostlivosti o pleť aj prostredníctvom solí Epsom, inak známych ako síran horečnatý. „Epsomská soľ je veľmi obľúbeným liekom na kúpeľ, pretože veľa jeho priaznivých vlastností sa pripisuje horčíku, ktorý rozpúšťa vodu z kúpeľa a môže sa vstrebávať cez pokožku,“ hovorí Plescia. „Epsomové soli sa používajú na zmiernenie bolesti svalov, stresu a zápalu.“
Nestarnúci denný krém na opaľovanie na tvár Solara Time 42 dolárov
Soli horčíka nájdete v dennom kréme na opaľovanie Time Traveler Ageless Daily Sunscreen, ktorý spoločnosť Zeichner odporúča pre svoju schopnosť chrániť pokožku aj pred tými najtvrdšími prvkami. Ochrana pokožky pred slnečným žiarením samozrejme pomáha aj pri tvorbe vrások a hyperpigmentácii.
Lesklejší superžiarivý vitamín C + horčíkové sérum 28 dolárov
Každá kvapka tohto silného séra je formulovaná s horčíkom PCA a je nabitá vitamínom C a horčíkom, ktoré dodajú energiu a vyrovnajú tón pleti.
Horčíkové vločky do kúpeľa Naturopathica Sweet Birch 40 dolárov
Bežci a jogíni budú predovšetkým využívať výhody tohto kúpeľového produktu, ktorý kombinuje liečivé účinky horčíka so sladkou brezou. Obnovuje boľavé a stuhnuté svaly a je možné ho používať každý deň.
sweatWELLth Úžasná krieda 18 dolárov
Aj keď to nie je váš typický skrášľovací produkt, je sprej Awesome Chalk Workout Ultra Grip Spray zložený z uhličitanu horečnatého, ktorý je vynikajúci na absorbovanie prebytočnej vlhkosti a vyváženie pH pokožky.
Paula's Choice Water-Infusion Electrolyte Moisturizer 35 dolárov
Tento zvlhčovač, ktorý má slúžiť ako posledný krok v nočnej rutine starostlivosti o pleť, kombinuje minerály - vápnik, horčík a draslík - na dodanie energie pokožke a výživné látky na jej hydratáciu. Je dostatočne jemný aj pre citlivú pokožku, takže sa dá používať každý deň.
Nasledujúci: 8 dôvodov Magnézium je taký zázračný minerál.
