Nazvime to črevným pocitom, ale v posledných rokoch sme si začali uvedomovať, že to nemusí byť náš mozog, ktorý ovláda naše telá. Stále viac a viac štúdií dokazuje, že naše vnútornosti majú pevnú oporu pre naše zdravie a že prosperujúce črevá sa rovnajú zdravému imunitnému systému a silnej mysli. Má však naše črevo kontrolu aj nad našimi pokožkami? Môžu byť naše kožné problémy známkou toho, že zdravie našich čriev je nepokojné a denná dávka správnych pre-, pro- alebo post-biotických látok nielenže podporí naše celkové zdravie, ale dodá našej pokožke toľko vytúženého svitu od v žiare?
Aby sme pomohli odpovedať na naše otázky, vyzvali sme dvoch odborníkov na wellness - Carlu Oates, odborníčku na zdravie čriev a zakladateľku spoločnosti The Beauty Chef a Kimberly Snyder, odborníčku na výživu celebrít, holistického odborníka na wellness, najpredávanejšieho autora a zakladateľa spoločnosti Solluna - New York Times pomôžte nám pri hľadaní lepšej pokožky … prostredníctvom našich vnútorností. Aj keď rozhodne netvrdíme, že naše pleťové séra budú čoskoro nadbytočné, vyzerá to, že pridanie niektorých prebiotických potravín a denná dávka probiotík do zmesi by mohli znamenať väčší rozdiel, ako sme si doteraz mysleli. Pokračujte v posúvaní a získajte lopatku.
Os čreva
„Črevá a pokožka sa tešia neustálemu dialógu prostredníctvom toho, čo sa stalo známym ako os črevnej kože„Hovorí Oates. Vysvetľuje, že zatiaľ čo príznaky problémov so zdravím čriev môžu byť neuveriteľne rôznorodé, pokožka je často skvelým barometrom toho, čo sa deje vo vnútri čriev.“ Aj keď to nemusí znieť veľmi očarujúco, v črevách je 70 percent náš imunitný systém leží, "vysvetľuje.„ Je to miesto, kde tvoríme živiny, metabolizujeme hormóny a detoxikačné enzýmy, neutralizujeme patogény a tvoríme neurotransmitery, takže je mimoriadne dôležité skontrolovať zdravie tráviaceho systému, aby ste sa cítili dobre a samozrejme mali skúsenosti , žiariaca pokožka."
Oates aj Snyder poznamenávajú, že mnohí z nás v skutočnosti nemyslia na svoje vnútornosti každý deň. „Všimli ste si niekedy, že keď sa zdá, že vám vnútornosti pekne tikajú, nevenujete tomu veľkú pozornosť?“ pýta sa Oates. „Pre väčšinu z nás, kým sa príznaky neobjavia, nedávame nášmu črevu zdravie toľko TLC, ako by sme mali.“
Črevá nie sú len jedna vec - je to zložitá kolónia. „Črevo obsahuje zbierku biliónov kmeňov baktérií a mikróbov, ktoré sa nazývajú črevný mikrobióm,“ vysvetľuje Snyder. "Tento mikrobióm udržuje homeostázu v celom tele, ale môže zásadným spôsobom ovplyvniť naše ďalšie orgány, najmä našu pokožku, ak sa stane nevyváženou. Ak narazíme na akékoľvek problémy s črevom, ako sú zápaly, netesnosti v črevách alebo problémy s trávením, naša pokožka je zvyčajne prvá miesto si všimneme problémy. “
Ak sa stretneme s akýmikoľvek problémami s črevom, ako sú zápaly, netesnosti čriev alebo problémy s trávením, naša pokožka je zvyčajne prvým miestom, kde si všimneme problémy.
Pokiaľ ide o zdravie pokožky, čoraz viac štúdií spája dobrú pokožku so zdravým črevom. Vedci našli súvislosti medzi zdravím čriev a kožnými problémami, ako sú ekzémy, akné a ružovka. „Preto sa tak veľmi zaujímam o to, aby som ľudí vzdelával v súvislosti s črevami a pokožkou,“ hovorí Oates, ktorý The Beauty Chef vytvoril ako spôsob, ako ponúknuť biofermentované celé potraviny, ktoré pomáhajú črevám zákazníkom na celom svete.
„Stále viac a viac štúdií ukazuje, že tam, kde je zápal čriev, bude aj zápal kože,“ poznamenáva. "Ľudia s akné a ružou majú desaťkrát vyššiu pravdepodobnosť problémov s črevom a 34 percent ľudí so syndrómom dráždivého čreva vykazuje kožné prejavy. Preto je také dôležité zaoberať sa zdravím čriev - pretože akonáhle tak urobíte, vaša pokožka bude vyžarovať žiarenie, ktoré žiadne množstvo lokálnych ošetrení a kozmetiky sa nemôže replikovať. ““
Kožné príznaky, na ktoré si treba dávať pozor
"Koža je skvelým barometrom toho, čo sa deje vo vnútri tela. Ak je vaša pokožka podráždená, zapálená alebo preťažená, je veľká šanca, že vo vašom čreve môže byť nerovnováha," poznamenáva Oates. "Naša pokožka je najväčším orgánom nášho tela; je to jeden z hlavných systémov, pomocou ktorého telo vylučuje toxíny a odpad, a predstavuje našu prvú líniu obrany proti škodlivým baktériám a patogénom. Vysvetľuje, že takmer všetky kožné ochorenia súvisia so zdravím čriev," ale diagnostika toho, či je stav vašej pokožky spôsobený tráviacimi problémami, môže byť zložitá. Niekedy je spojenie zrejmé - napríklad ak pitie mlieka vyvoláva zažívacie ťažkosti, žihľavku, vyrážku alebo ekzém. Inokedy je to spojenie medzi našimi črevami a pokožkou. sťažnosť môže byť náročnejšia.
Aj keď nie je ľahké spojiť kožné príznaky s črevom, Snyder hovorí, že typické problémy, ktoré môžu signalizovať základnú nerovnováhu čriev, zahŕňajú „vyrážky, vyrážky, začervenanie, suchosť a zápal a / alebo pokožka, ktorá môže pôsobiť skleslo a má tendenciu rýchlejšie starnúť."
Čo sú probiotiká?
Pokiaľ ide o obnovu chybného črevného mikrobiómu, jedným z najlepších spôsobov je posilnenie probiotikami. „Probiotiká sú živé baktérie, ktoré konzumujeme prostredníctvom potravín a doplnkov výživy na podporu čriev, imunitného zdravia a celkového blaha,“ vysvetľuje Oates. „Štúdie zamerané na prevenciu a liečbu gastrointestinálnych chorôb (napríklad syndrómu dráždivého čreva) a zápalových stavov kože, vrátane ekzémov a dermatitíd, priniesli povzbudivé výsledky týkajúce sa užívania probiotík.“
Ďalej vysvetľuje, že existuje veľké množstvo probiotík, o ktorých sa preukázalo, že majú zdravotné výhody, a existuje veľa z nich, o ktorých sa dozvedáme až teraz. „Niektoré z nich zahŕňajú Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Enterococcus, Streptococcus, Bacillus, Akkermansia a súvisiace druhy a kmene," ona povedala.
Získanie správnej zmesi pre váš mikrobióm
Tu je vec: Neexistuje univerzálny prístup a žiadny „dokonalý“ probiotický profil, ktorý by zaručene fungoval pre každého. „Najlepšie, čo môžete urobiť, je vyvážená strava a fermentované potraviny bohaté na probiotiká (pretože obsahujú veľa rôznych druhov a kmeňov),“ vysvetľuje Oates.
Spojenie črevou a pokožkou je skutočné - tu je príklad, ako žiariť zvnútra" Všeobecne povedané, užívanie probiotického doplnku s vysokým počtom iba jedného kmeňa je pravdepodobne opakom starostlivosti o náš mikrobióm z pohľadu vašich mikróbov- je to program núteného prisťahovalectva, do ktorého sa nedostali, "hovorí." Všeobecne povedané, najlepšie, čo môžete urobiť, je jesť vyváženú celodennú stravu a fermentované potraviny bohaté na probiotiká, ako aj brať doplnok obsahujúci širokospektrálne probiotikum, ako je The Beauty Chef Inner Beauty Powders. “Na podporu mikrobiálneho obsahu odporúča doplniť ovocie a zeleninu bohatú na vlákninu, chudé bielkoviny, zdravé tuky a lakto-fermentované celé potraviny (napríklad kefír, kyslá kapusta a kimči). rozmanitosť a nakŕmte svoj mikrobióm.
„Vzhľadom na to v spoločnosti The Beauty Chef prepĺňame organické a biodynamické celé potraviny ich biofermentáciou pomocou našej exkluzívnej materskej kultúry Flora Cultura, vysvetľuje:“ Zvyšuje sa tak ich biologická dostupnosť, vďaka čomu sa živiny ľahšie vstrebávajú a zároveň sa vytvára prirodzený, široký spektrum probiotické. Kvôli zrýchleným výsledkom tiež obohacujeme naše fermentované základy o liečivé byliny a živiny. “
Beauty Chef Glow Inner Beauty Powder 70 dolárov
Snyder verí v silu probiotík SBO (pôdny organizmus). „V našom tele pomáhajú organizácie SBO vytvárať prostredie, ktoré obmedzuje rast nepriaznivých baktérií, ako sú patogény a kandidy, v našom zažívacom systéme,“ vysvetľuje. "SBO, ktoré urýchľujú elimináciu odpadu, nám tiež pomáhajú tráviť a asimilovať sacharidy, tuky a bielkoviny. Pomer a harmónia kmeňov je neuveriteľne silná pri podpore našich vnútorností, pokožky, energie a imunity, pretože pôsobia synergicky a s našim telom. I vytvoril probiotický vzorec Feel Good SBO s náležitou harmóniou a pomermi medzi kmeňmi na základe klinického výskumu. “
Solluna Feel Good SBO + probiotiká 49 dolárov
Ako užívať probiotiká
Pokiaľ ide o užívanie probiotík, mali by ste sa okrem dodržiavania pokynov riadiť okrem hľadania produktu, ktorý obsahuje kvalitnú zmes rôznych kmeňov, ktoré vám pomôžu kultivovať dobre zaoblený črevný mikrobióm. Niektoré sa najlepšie užívajú ako prvé nalačno, iné sa lepšie konzumujú s jedlom. Existujú probiotiká, ktoré musia prežiť v chladničke, zatiaľ čo iné spolu vychádzajú pri izbovej teplote v poriadku. Určite si všetky tieto veci všimnite, aby ste zabezpečili, že pomáhate svojim probiotikám využívať ich plný potenciál.
Čo sú pre a postbiotiká?
„Prebiotiká sú typom vlákniny, ktorá slúži ako potrava pre baktérie na podporu šírenia našich dobrých črevných baktérií,“ hovorí Snyder. „Prebiotiká sa nachádzajú v mnohých potravinách s vysokým obsahom vlákniny a sú nevyhnutné pre podporu zdravého čreva, a teda zdravej pokožky.“
Prebiotiká nájdete v potravinách ako cibuľa, cesnak, pór, špargľa, ovos a jablká. Ak sa snažíte každý deň prijímať rozmanitý príjem ovocia a zeleniny bohatých na vlákninu, ste na dobrej ceste!
„Dennou konzumáciou vlákniny vaše črevné mikróby kŕmia fermentáciou vlákniny, keď sa jej živia - vytvárajú sa tak protizápalové látky nazývané mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie pokožky, metabolické zdravie, zdravie mozgu a imunitu,“ dodáva Oates.
„Postbiotiká sú relatívne nový pojem, ktorý sa vzťahuje na bioaktívne zlúčeniny produkované probiotickými bunkami, ktoré sú svojou aktivitou na náš imunitný systém schopné prinášať zdravotné výhody,“ vysvetľuje. "Tieto zlúčeniny sa zachovávajú aj potom, čo ich materské bunky (probiotiká) už nie sú nažive. Aj keď je táto výskumná oblasť nová a vyvíjajúca sa, tieto výhody môžeme zažiť konzumáciou fermentovaných potravín, kde probiotiká a postbiotiká pôsobia v synergii, ktorá vyživuje naše črevá." „
Ako dlho trvá, kým probiotiká ovplyvnia pokožku?
Rovnako ako probiotiká nie sú vhodné pre všetkých, nie sú k dispozícii ani výsledky. Snyder poznamenáva, že po začatí užívania probiotika neexistuje presný vzorec ani časový harmonogram na zlepšenie zdravia pokožky. „Niektoré výskumy ukazujú, že zlepšenie zdravotného stavu po podaní probiotika môže trvať asi štyri týždne, ale každý je iný, takže táto časová os sa môže u každého človeka líšiť,“ vysvetľuje.
Snyder naznačuje, že pri hľadaní jasnejšej pleti stojí za to pozrieť sa na širší obraz, pretože s črevom a zdravím pokožky súvisí toľko faktorov. „Zahrnutie stravy bohatej na vlákninu a bohaté na živiny a podpora vášho duševného a emocionálneho zdravia môže pomôcť vylepšiť vaše črevo a pokožku,“ hovorí. „Ide mi o to, aby som sa na wellness díval z holistickej úrovne. Moja značka Solluna je založená na štyroch základných kameňoch wellness: jedlo, telo, emočné zdravie a duchovná pohoda - to všetko zohráva úlohu v tom, ako sa cítime a ako fungujeme ! "
Na vyliečenie pokožky je nevyhnutné najskôr vyliečiť črevo.
Pre tých, ktorí sa zaoberajú akné, ružou, ekzémami, psoriázou a predčasným starnutím, môže mať vyživovanie a kŕmenie čriev obrovský vplyv. „Výskum ukazuje, že naše zdravie čriev, ako aj stres môžu mať negatívny vplyv na ochrannú antimikrobiálnu bariéru pokožky a zhoršiť jej stav,“ hovorí Oates. „Na vyliečenie pokožky je nevyhnutné najskôr vyliečiť črevo a prihnojiť ho rovnako ako v záhrade so základnými živinami a prospešnými baktériami.“
A čo aktuálne probiotiká?
S najväčšou pravdepodobnosťou ste si všimli rastúci počet produktov starostlivosti o pleť bohatých na probiotiká, ale môže lokálne nanášanie dobrých baktérií skutočne niečo urobiť? Podľa Oatesa pribúdajú dôkazy, ktoré naznačujú, že mikrobióm vašej pokožky, to znamená ekosystém na povrchu vašej pokožky, hrá dôležitú úlohu vo vašom vnútornom aj vonkajšom zdraví. „Odhaduje sa, že každý štvorcový centimeter vašej pokožky je domovom najmenej milióna baktérií a húb, vírusov a dokonca aj roztočov,“ hovorí. „Takže lokálna aplikácia probiotík ako súčasť rutiny starostlivosti o pleť skutočne pomôže doplniť, nakŕmiť a posilniť ekosystém vašej pokožky, čo je prvá línia obrany vášho imunitného systému. Probiotický pleťový rafinér Beauty Chef (75 dolárov) je vyrobený z bioaktívnej kvapaliny ktorý je vedľajším produktom jeho biofermentačného procesu. Ak chcete získať viac probiotických výrobkov starostlivosti o pleť, vyskúšajte Aurelia Probiotikum, Tula alebo Kinship.
Tu si môžete prečítať viac o mikrobióme pokožky a najlepších výrobkoch, ktoré môžete vyskúšať.
Probiotická pleťová čistička Beauty Chef 75 dolárov
Aj keď je Snyder otvorená aktuálnym probiotikám, verí, že prístup zvnútra von je kľúčový. „Črevá a pokožka sú navzájom tak pevne spojené, že dokážeme vyriešiť mnoho problémov s pokožkou starostlivosťou o naše črevá a vnútorným užívaním probiotík, čo je podľa mňa najsilnejší prístup.“ Snyder sa v rade starostlivosti o pleť spoločnosti Solluna opiera o prísady ako vitamín C, riasy a arganový olej.
Systém Solluna Feel Good Skincare System 218 dolárov 196 dolárov
Ďalej to je to, čo každý odborník na výživu odporúča na zlepšenie nálady.
