Je ľahké podceniť silu rastlín, ktorá lieči najťažšie choroby vášho tela. Často ideme priamo na voľnopredajné lieky na liečbu bolesti hlavy, zápalov a iných syndrómov. Mnoho z nás dostalo podmienku, že bude celý život závisieť od liekov na predpis. Ak ešte nemáte, je čas sa oboznámiť s prírodnými liekmi: liečivými bylinami.
Ľudia z rôznych kultúr sa už nespočetné roky spoliehajú na liečivé rastliny z matky zeme ako prostriedok na upokojenie a opravu mysle, tela a ducha. Používanie liečivých bylín sa datuje do roku 3000 pred naším letopočtom. Prirodzené vlastnosti formulované v liečivých bylinách sú dôkazom, že pri liečbe konkrétnych ochorení nemusíte byť závislí od liekov. Prírodné byliny majú silu upokojiť všetko od vašej úzkosti po najťažšie problémy s pokožkou. Štúdia z roku 2015 v skutočnosti dokázala, že užívanie bylinnej medicíny je u ľudí s úzkostnými poruchami až 21% a podľa štúdie z roku 2001 uskutočnenej na Harvardskej lekárskej fakulte sa viac ako polovica ľudí s anamnézou paniky alebo ťažkej depresie obrátila na alternatívnej liečbe vrátane byliniek. Bylinná medicína môže pomôcť pri rôznych zdravotných problémoch. Napríklad populárna bylina známa ako Ashwagandha má v minulosti pomáhať pri nedostatkoch pamäti, neurodegeneratívnych ochoreniach ako Parkinsonova a Alzheimerova choroba a pri zvyšovaní energetickej hladiny.
Je zrejmé, že veda tvrdí, že liečivé byliny môžu liečiť rôzne zdravotné problémy, ale chceli sme tiež prizvať odborníkov. Vyťukali sme tri bylinkárky, aby sme zistili výhody liečivých bylín a všetko, čo pre vás môžu urobiť. Čítajte ďalej všetko, čo potrebujete vedieť o liečivých bylinách.
Liečivé byliny sú preventívnym prístupom k zdraviu
„Krása bylín spočíva v tom, že nie sú formulované, dáva nám ich Zem a živí ich všetko, čo je na tomto svete prirodzené, ako je slnko a voda,“ hovorí Nikki Arguinzoni-Gil, prírodovedná lekárka s licenciou. „Byliny existujú od začiatku vekov a po väčšinu našej existencie sa používali na hojenie rán, liečenie chorôb, vyživovanie tela a ešte oveľa viac. Je to vo svojej čistote, v ktorej sa nachádza taká liečivá sila. S jednotlivými bylinami aj vo formuláciách môžete použiť ktorúkoľvek časť rastliny, po ktorej túžite, podľa toho, aké bylinné vlastnosti chcete využiť. Môžete si vziať pár byliniek a pripraviť bylinné prípravky zamerané na liečbu alebo prevenciu akýchkoľvek stavov, po ktorých túžite. “
„Liečivé byliny sú botanické prvky zo Zeme,“ hovorí Fern Olivia, expert na integrovanú medicínu. "Sú tiež známe ako prírodná lekárnička kvôli svojej starodávnej liečivej múdrosti."
Odborná bylinkárka a ajurvédska liečiteľka Martha Soffer z kúpeľov Surya Spa označuje liečivé byliny ako ajurvédsky liek, bylinná prax, ktorá vznikla v Indii pred viac ako 3000 rokmi. "Na najezoterickejšej úrovni podľa Ájurvédy majú rastliny so sebou druh inteligencie, ktorú len začíname objavovať - bunkovú a univerzálnu inteligenciu, ktorá je zosúladená s rovnakou bunkovou inteligenciou v našich vlastných telách," hovorí . "Zarovnanie správnej rastliny so správnou nerovnováhou dáva naše telá späť do poriadku." Liečivé byliny nám pomáhajú obnoviť toto spojenie a obnoviť naše blaho. “
Prínosy liečivých bylín pre zdravie
„Niektoré bylinky pomáhajú s funkciou pečene, kožnými problémami, prehriatím, horúčkami, imunitou, odstraňovaním parazitov, únavou a ďalšími,“ hovorí Soffer. „Kombinácia bylín je dôležitá a ako každý lekársky predpis, je dobré, keď niekto so znalosťami a skúsenosťami vyhodnotí vašu situáciu a navrhne alebo formuluje bylinky jedinečne pre vás v jedinečnom čase, keď to potrebujete.“
"Existujú bylinné encyklopédie, ktoré vám môžu povedať o jednotlivých bylinách a o tom, s čím pomáhajú." Je ohromujúce vidieť, aké rozsiahle sú tieto zoznamy a nespočetné množstvo spôsobov, ako bylinky pomáhajú a pomáhajú ľuďom, “hovorí Arguinzoni-Gil.
Ako vysvetľuje, liečivé byliny majú vlastnosti, ktoré môžu zabrániť nespočetným problémom, ktoré môžu zahŕňať niektoré z nasledujúcich:
Protizápalové
"Niektoré bylinky znižujú zápal," hovorí Arguinzoni-Gil. „Tento zápal sa môže nachádzať vo vašich kĺboch, svaloch, žalúdku, črevách, nervoch a ďalších. Mnoho z týchto rastlín pracuje na znížení aktivity prozápalových buniek, takže ľudia majú menšiu stuhnutosť, podráždenie a menej bolesti. Medzi niektoré bylinky s touto vlastnosťou patrí kurkuma, kajenské korenie, boswellia a sladké drievko. “
Antibakteriálne
"Byliny majú veľké antibakteriálne vlastnosti." Tieto byliny zvyčajne ničia alebo zabraňujú množeniu baktérií. Niektoré bylinky s týmito schopnosťami zahŕňajú čerstvý cesnak, tymian, klinček, eukalyptus a ďalšie, “vysvetľuje Arguinzoni-Gil.
Protikŕčové
Podľa Arguinzoni-Gil bylinky ako mäta pieporná, kŕčové kôry, kava a valerián pomáhajú znižovať svalové kŕče.
Karminatívny
„Niektoré byliny majú karminatívne vlastnosti, čo znamená, že znižujú a zabraňujú tvorbe plynov,“ vysvetľuje Arguinzoni-Gil. "Niektoré z bylín, ktoré sa na to používajú, sú fenikel, zázvor, harmanček a mäta."
Hepatoprotektívne
„Byliny ako púpava, bodliak, artičok a kurkuma chránia pečeňové bunky pred poškodením a podporujú normálne funkcie pečene,“ hovorí Arguinzoni-Gil.
Liečivé byliny vs. voľne predajný liek
„Voľnopredajný liek je často efektívny z krátkodobého hľadiska alebo z toho, čo by sme mohli nazvať„ urgentný “liek,“ hovorí Soffer. "Poskytujú veci ako okamžité zmiernenie bolesti alebo okamžité vyčistenie nosa." Všetky tieto účinky však majú vedľajšie účinky a sú vytlačené na každej fľaši, škatuli a nádobe. V ajurvéde záleží skôr na celej rastline ako na jednej extrahovanej zložke, ktorá sa nanovo syntetizuje. Liečivé byliny sú jedlo, celé jedlo, s vysoko výživnými a liečivými účinkami. “
„Jednou z najväčších výhod používania liečivých bylín je to, že ich zdroj pochádza z matky prírody, takže užívate 100% čistý prírodný produkt,“ hovorí Arguinzoni-Gil. „Voľnopredajný liek, aj keď sa často získava z rastlín, sa pri spracovaní v laboratóriu znečistí. Možno užívate bylinu na ošetrenie jednej veci, ale získate ďalší bonus a nakoniec liečite viac ako jednu vec pomocou tejto jednej bylinky. Byliny majú prirodzene veľa vitamínov a minerálov, ktoré tak veľmi potrebujeme a liečime veľa príznakov naraz. “
"Byliny sú v zásade preventívne, zatiaľ čo lieky sú leukoplastmi, ktoré maskujú skutočnú hlavnú príčinu ochorenia, a nikdy sa skutočne nedostanú k základnej nerovnováhe," vysvetľuje Olivia.
Liečivé byliny odporúčané odborníkom
Ashwagandha
Arguinzoni-Gil užíva túto bylinu vo forme kapsúl. „Táto bylina je adaptogén, takže pomáha ľuďom lepšie sa vysporiadať so stresom a posilňuje imunitný systém. Pomáha tiež znižovať hladinu cholesterolu a úzkosti, zlepšuje libido a dokonca pomáha pri riadení hladiny cukru v krvi, “vysvetľuje.
Amalaki
„Táto bylina má množstvo výhod, najmä pre ženy,“ vysvetľuje Arguinzoni-Gil. „Pomáha detoxikovať telo, pretože obsahuje vysoké množstvo výživných látok, ako je B12 a kyselina listová. Zlepšuje tiež krvný obeh, pomáha pri príznakoch PMS, ako sú kŕče a zmeny nálady, vyrovnáva hormóny, zvyšuje libido a zmierňuje úzkosť a stres. A vďaka svojim antibakteriálnym a antimikrobiálnym vlastnostiam môže byť obrovskou pomocou pri stavoch kože, ako sú ekzémy a psoriáza. Často to používam vo forme tinktúry. “
Dong Quai
"Toto ovocie známe tiež ako amla je neuveriteľne omladzujúce," hovorí Soffer. „Má super vysoký obsah vitamínu C a antioxidačné sily. Všetky časti tejto rastliny vyživujú fyziológiu a podporujú dlhovekosť. “
Brahmi
„Táto bylina má doslova tvar mozgu, takže môžete pravdepodobne odhadnúť, na čo je dobrá,“ hovorí Soffer. „Brahmi pomáha pri pamäti, funkciách mozgu a oprave nervového systému. Má tiež neutrálnu chuť, čo nie je vždy prípad liečivých bylín. “
Sibírsky ženšen
„Táto bylina vám pomáha lepšie sa vyrovnať so stresom, zvyšuje energiu, zlepšuje duševnú čistotu, zlepšuje krvný obeh a tiež pomáha posilňovať imunitný systém,“ hovorí Arguinzoni-Gil.
Púpava
Podľa Arguinzoni-Gil je púpava plná mnohých vitamínov a minerálov. "Je najviac známy pre svoju schopnosť čistiť pečeň." Púpava pomáha pri udržiavaní správneho toku žlče v pečeni. Pomáha tiež pri liečbe cukrovky, pretože stimuluje produkciu inzulínu, takže udržuje vašu hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Púpava je tiež úžasná na ochranu vašich kostí, pretože má vysoký obsah vápnika a vitamínu K. Púpava je skvelé diuretikum, ktoré podporuje pečeň v efektívnom odstraňovaní toxínov a stimuluje močenie. “
Mäta pieporná
"Mäta obyčajne sa používa v olejovej forme, je to úžasná multifunkčná bylina," hovorí Arguinzoni-Gil. "Je vynikajúci na pomoc pri nadúvaní a tráviacich ťažkostiach, pretože uvoľňuje kŕče v hrubom čreve." Pri nevoľnosti môže byť užitočné aj pridanie kvapky mätového oleja do vody. Ak si mätový olej nanášate na spánky a na čelo, zistíte, že je tiež úžasný na zmiernenie bolesti hlavy. Ak máte radi zdravé vlasy, môžete si do šampónu pridať pár kvapiek mätového oleja, pretože to môže znížiť výskyt lupín, pomôcť pri vypadávaní a zahustiť ich. “
Neem
Podľa Soffera je Neem tiež skvelou bylinkou na vlasy. „Olej vyrobený z neemu pomáha pri akné, zanecháva zdravý lesk na vlasoch a má antibakteriálnu vlastnosť, ktorá pomáha pri lupinách,“ hovorí.
Ako nájsť bylinky a začleniť ich do svojej stravy
„Niektoré bylinky sa dajú variť do jedál alebo sa môžu použiť do šalátov,“ hovorí Arguinzoni-Gil. „Mnoho bylín sa môže užívať vo forme čaju, čo môže byť často rovnako účinné ako jesť alebo ich brať vo forme kapsúl. Niektoré bylinky sa lepšie užívajú v tekutej alebo práškovej forme. Väčšina obchodov so zdravou výživou obsahuje bylinné jedlá. Existuje tiež veľa bylinkových receptov, ktoré poskytujú úžasné spôsoby, ako dostať liečivé byliny do vašej stravy. Existujú bylinné obchody a bylinné farmy, v ktorých si môžete kúpiť bylinky alebo si môžete kúpiť aj svoje vlastné bylinné rastliny a pestovať ich doma. Nezabudnite si zaobstarať bylinky, ktoré neobsahujú GMO a sú certifikované ako ekologické, aby ste si mohli zaistiť čistotu nákupu. Niektoré bylinky sú lepšie sólo, iné zas v kombinácii s inými bylinami. To, ako postupujete pri zaraďovaní bylín do svojej stravy, určite závisí od toho, čo sa snažíte dosiahnuť zdravo. Náhodou som naozaj miloval bylinkový čaj vyrobený spoločnosťou s názvom Alvita Tea. Existujú už od roku 1922 a nielen ich čaje sú chutné, ale sú tiež certifikované ekologické a neobsahujú GMO. “
„Pri výbere, ktorá bylina je pre vás najlepšia, je dobré mať niekoho, kto dokáže posúdiť vašu súčasnú nerovnováhu, porozumieť vlastnostiam jednotlivých bylín a ako ich kombinovať,“ navrhuje Soffer. "Ak nemáte prístup k ajurvédskemu lekárovi, môžete nájsť online test dosha, zistiť, čo vo vás v tom čase vyzerá nevyvážene a aké bylinky by sa dali prostredníctvom tohto testu odporučiť." Byliny je možné kúpiť v kapsulách alebo ich staromódnym spôsobom zmiešať s dostatkom teplej vody, ktorá im pomôže klesnúť. Je tiež skvelé nasledovať s trochou ghí a medu, ktoré pomáhajú pri trávení a vstrebávaní. V Surye nakupujeme bylinky od spoločností, ktoré sa o rastliny starajú. Máme radi spoločnosti ako Indický bazár, Mountain Rose a Bayan Botanicals, ktoré predávajú vynikajúce, laboratórne testované, bylinky. “
Ed. poznámka: Pred zásadnými zmenami stravovania sa poraďte so svojím lekárom.
Ďalej vyhľadajte tri prírodné bylinné doplnky, ktoré upokoja vašu úzkosť.
