Mať suché, lámavé nechty, ktoré sa lámu alebo trhajú, nie je len nepríjemné - môže to byť úplne bolestivé a dokonca to môže byť indikátorom nedostatku výživy alebo infekcie. Ak zistíte, že ste nechty zlomená, existuje niekoľko zmien životného štýlu, ktoré môžu vašim nechtom pomôcť vrátiť sa späť k zdravým, hladkým a silným.
Oslovili sme dietológa, dermatológa a samozrejme licencovaného nechtového umelca, aby nás informoval o tom, ako zabrániť tomu, aby sa vám nechty raz a navždy zlomili. Títo odborníci sa zaoberajú zdravím nechtov z každého uhla pohľadu, presne od toho, ako podporiť stravu a faktory životného prostredia, ktoré vám môžu spôsobiť zmätok. Zvažujú zlozvyky, ktoré je potrebné zlomiť, mýty o biotíne, na ktoré si treba dať pozor, a vaše najlepšie stávky na dosiahnutie nechtov, ktoré ste vždy chceli. Prejdite nižšie a prečítajte si všetky tipy schválené odborníkmi na zlepšenie zdravia nechtov už dnes.
Pamätajte, že ste to, čo jete.
Rovnako ako toľko nášho vonkajšieho vzhľadu - od toho, ako čistá je naša pokožka, až po to, ako lesklé sú naše vlasy - naše zdravie nechtov začína výživnými látkami, ktoré si dávame do tela. „Správna vyvážená strava a zvýšenie príjmu biotínu je najlepšou pomôckou pre posilnenie nechtov,“ vysvetľuje registrovaná dietetička Melissa Bailey, MS, RD, LDD z The Nourished Fork. „Biotín je vitamín B, ktorý sa nachádza v rôznych potravinách.“
Zoznámte sa s odborníkom
Melissa Bailey je klinická dietetička vo Filadelfii a zakladateľka The Nourished Fork, kde zdieľa jednoduché recepty, rady týkajúce sa dobrého stravovania počas cestovania a tipy na výživu.
Bailey poznamenáva, že najvyššie množstvo biotínu sa nachádza v živočíšnych bielkovinách, ako sú vajcia, kuracie mäso a losos. Môžete však tiež konzumovať biotín v rastlinných potravinách vrátane orechov, semien, špenátu a sladkých zemiakov. „Pre porovnanie, vaječný žĺtok obsahuje približne 10 mikrogramov biotínu, zatiaľ čo porcia špenátu má sedem mikrogramov,“ hovorí Bailey. „Vždy odporúčam prijímať akýkoľvek vitamín a minerál z potravy prirodzene, pretože vaše telo ich z potravy vstrebáva lepšie ako vo forme doplnkov.
02 z 10Ak je to potrebné, užite multivitamín.
Aj keď sú biotínové doplnky bzučiacim produktom v kozmetickom priestore, odborníci ich už nepovažujú za najlepšiu voľbu. „Hoci dermatológovia odporúčali biotín ako voľnopredajnú kúru na pomoc pri posilňovaní nechtov, varovanie FDA z roku 2017 zdôraznilo, že biotín môže interferovať s laboratórnymi testami, takže už viac nepodporujeme bežné dopĺňanie biotínu,“ vysvetľuje dermatológ Peter Hashim, ktorý je certifikovaný správnym orgánom. , MDMHS, ktorý odporúča viac sa zamerať na vyváženú stravu.
Zoznámte sa s odborníkom
Dr. Peter Hashim je dermatológ z New Yorku, ktorý sa špecializuje na komplexnú lekársku dermatológiu.
Bailey tiež odporúča uprednostniť skutočné jedlá bohaté na vitamíny, aby ste dostali svoje živiny. „Najlepšie bude, keď budete zdravo stravovať, a ak stále máte pocit, že potrebujete extra dávku, mal by vám stačiť denný multivitamín, ktorý vám umožní získať správne množstvo biotínu pre silné nechty,“ hovorí. Bailey poznamenáva, že dostatočný príjem biotínu u dospelých je 30 mikrogramov. „Pretože je biotín rozpustný vo vode, čo znamená, že vaše telo vylučuje to, čo nepotrebujete, konzumácia vyšších hladín je zvyčajne v poriadku,“ ubezpečuje. „To však neznamená, že by ste mali ísť von a užiť obrovské dávky biotínu, pretože vaše telo nemôže všetko využiť.“
03 z 10Nechty udržujte navlhčené.
„Hlavnou vecou, ktorú môžete urobiť, aby ste sa vyhli rozbitiu, je udržiavať dobre zvlhčené ruky a nechty!“ trvá na tom, že nechtová umelkyňa a technikka Sarah Thompson z organizácie Chalkboard Nails. „Dobre zvlhčeným nechtovým lôžkam rastú zdravšie nechty a dobre zvlhčené nechty sa namiesto lámania ohýbajú a ohýbajú.“ Thompson tiež poznamenáva, že nielen zvlhčené ruky podporujú zdravý rast nechtov, ale tiež spôsobujú, že ruky a nechty sa tiež cítia a vyzerajú lepšie. „Pravidelná aplikácia pleťovej vody môže pomôcť zabrániť príznakom starnutia aj v rukách,“ dodáva Thompson.
Zoznámte sa s odborníkom
Sarah Thompson je umelkyňa a technik nechtových nechtov so sídlom vo Phoenixe, editorka a tvorkyňa Chalkboard Nails.
Na udržanie hydratácie rúk a nechtov Thompson hovorí, že kutikulárny olej, krém na kutikulu a krém na ruky sú vynikajúcimi možnosťami. „Kutikulárny olej je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete na nechty použiť,“ ubezpečuje Thompson. „Nielenže podporuje flexibilitu, ale ak máte na sebe lak alebo gél, môže to predĺžiť vašu manikúru. Odporúča vám ju nanášať tak často, ako chcete, a to minimálne raz denne.
L'Occitane Shea Nail and Cuticle Oil 19 dolárov04 z 10
Vyhýbajte sa agresívnym chemikáliám.
„Je tiež potrebné vziať do úvahy environmentálne expozície, pretože častý kontakt s čistiacimi prostriedkami alebo dokonca príliš agresívna manikúra môžu nechty poškodiť,“ varuje Hashim. Nechty vystavené čistiacim prostriedkom pre domácnosť začnú riediť a vysychať, najmä ak používate chemikálie ako acetón alebo bielidlo. To isté platí pre tvrdé antibakteriálne kuchynské mydlo, ktoré môžete používať na čistenie riadu. Pri použití agresívnych chemických čistiacich prostriedkov nezabudnite na rukavice a nepoužívajte odlakovače s vysokými koncentráciami acetónu.
05 z 10Použite spevňujúci podkladový lak.
Môže sa to zdať neintuitívne, ale lak na nechty môže byť v skutočnosti prospešný pre slabé nechty a dokonca môže pomôcť zabrániť ich lámaniu - pokiaľ je to správny vzorec. „Použitie základného laku s vašim lakom môže pridať ďalšiu vrstvu ochrany, ale pokiaľ nepoužívate spevňujúci základný lak, je to skôr pre jeho adherenciu voči zlepšeniu zdravia nechtov,“ poznamenáva Thompson.
Deborah Lippmann Všetko o tejto základni - CC základný lak na nechty 20 dolárov06 z 10
Správne odstráňte gél-lak.
„Nešúp si gély!“ varuje Thompson. „Pamätajte, že gél bude vždy pevnejší ako vrchná vrstva nechtov, takže keď ho zlúpnete, odoberie vám z neho časť nechtov.“ Thompson vysvetľuje, že keď je gél lak správne aplikovaný a odstránený, nemal by vám poškodiť nechty. „Ak máte pocit, že sú vaše nechty oslabené, nie je nič zlé na tom, že si dáte pár týždňov pauzy na rehabilitáciu a zvlhčenie nechtov.
07 z 10Použite posilňovač nechtov.
„Posilňovače nechtov môžu byť skvelou voľbou pre tých, ktorí majú tenké a lámavé nechty,“ vysvetľuje Thompson. „Na zacielenie konkrétnych problémov, s ktorými sa môžete stretnúť, sú k dispozícii rôzne vzorce.“ Napriek tomu je najlepšie pristupovať k zdraviu nechtov holisticky a nespoliehať sa iba na výrobky, ktoré napravia dané poškodenie. „Majte na pamäti, že je vždy dobré ich používať v spojení s lepšími spôsobmi zvlhčovania, aby sa vytvoril zdravý rast nechtov,“ hovorí Thompson.
Essie Treat Love & Color Nail Polish & Strengthener 10 dolárov08 z 10
Snažte sa, aby bol krátky (a zaoblený).
Ak ich budete udržiavať kratšie, môže vám zabrániť, aby sa nezadrhli a nakoniec sa neroztrhli, ale aj tvar nechtov môže znížiť vaše šance na poškodenie. „Ak ste niekedy mali štvorcové nechty, pravdepodobne ste zažili zlomený kútik alebo slzu na boku nechta,“ hovorí Thompson. „Okrúhle nechty majú tieto problémy oveľa menej často.“
09 z 10Odolajte nutkaniu na trhanie alebo lúpanie.
Rovnako, ako by ste si nemali dávať pozor na tvár, keď máte únik, je najlepšie, keď si necháte prsty osamote, keď sa vám lámu nechty alebo sa vám lúpe lak. „Snažte sa mať po ruke spevňovač alebo sérum na báze keratínu a nanášajte ho vždy, keď spozorujete poškodenie,“ navrhuje Thompson. „Nahraďte zvyk zberu starostlivosťou o seba!“
10 z 10Ak problémy pretrvávajú, vyhľadajte lekársku pomoc.
Ak ste dodržali vyššie uvedené rady a stále trpíte slabými a lámavými nechtami, môže byť čas na lekárske vyšetrenie. „Nechty môžu byť ovplyvnené rôznymi dermatologickými stavmi, vrátane psoriázy a plesní nechtov,“ varuje Hashim. Pokiaľ ide o starostlivosť o zdravie nechtov, odporúča „najlepším prístupom je vyvážená strava, jemná starostlivosť o nechty a vyhľadanie osobného hodnotenia, ak máte obavy z akýchkoľvek chorôb nechtov.“
Ako sa starať o ruky ako model ruky
