Zoznámte sa s našou webovou stránkou Boy and Metóda Muž tvorca Saleam T. Singleton. Vpredu zdieľa svoju púť v oblasti duševného zdravia.
Sedem mesiacov do roku 2020 sa už cíti tak dlho. Keďže som väčšinu času strávil na samote, mal som veľa času premýšľať o svojom duševnom zdraví. Prešiel som dlhou cestou, ale boli chvíle, keď pobyt v ňom nebol príliš na výber. Robil som všetko pre to, aby som zvládol svoje depresie, ktoré zahŕňali záchvaty sebaizolácie. Často som to popisoval ako uväznenie vo veži pri sledovaní vonkajšieho sveta, čo je ironické, pretože sa považujem za odchádzajúcu osobu. To je to, čo sa týka depresie a iných problémov duševného zdravia - nie sú voľbou a nediskriminujú na základe sociálneho postavenia, rasy, veku alebo pohlavia. Počas svojej cesty wellnessom a sebapoznávaním som spoznal seba samého. Musel som sa naučiť, čo to pre mňa znamená, a dokázať si stanoviť realistické ciele, ako sa tam dostať. Už by som nedovolil, aby moje výzvy v oblasti duševného zdravia určovali môj život.
V minulosti by som sa nechal zožierať mimoriadne stresujúcou prácou. Potom by som išiel domov a strácal sa vo videách na Youtube až do spánku, len aby som to všetko zvládol ďalší deň. Keď som si uvedomil, aký som nezdravý, už ma na to zamestnávateľ upozornil (dvakrát). Už som nedokázal skryť svoje depresívne príznaky a už som ich nemohol ignorovať. Veľa som hovoril o duševnom zdraví, ale zabudol som, ako dať na prvé miesto. Keď som si uvedomil svoje príznaky, musel som veľa pracovať, aby som zistil, odkiaľ to všetko pochádza. Vedel som, že musím aktívne hľadať liečenie. Uvedomil som si, že veľa toho začalo mojimi zvykmi doma, a tak som musel začať tam. Únik do sebaizolácie určite nebol odpoveďou.
Donedávna sa diskusie o duševnom zdraví v niektorých kultúrach považovali za tabu. To platí najmä v afroamerickej komunite. Podľa Národného ústavu pre zdravie menšín asi jeden z piatich Američanov bojuje s určitou formou duševných chorôb; Afroameričania majú o 20% vyššiu pravdepodobnosť vážneho psychického utrpenia. U mužov vo veku 18 až 44 rokov, ktorí prežívajú úzkosť alebo depresiu, je najmenej pravdepodobné, že afroameričania podstúpia ošetrenie duševného zdravia. Dnes je téma čoraz viac mainstreamová, do popredia sa dostávajú jednotlivci a organizácie. Celebrity ako Kid Cudi a Brandon Marshall boli o svojich cestách v oblasti duševného zdravia verejné. Začína sa normalizovať, že muži, a najmä čierni muži, hovoria o svojich problémoch. Muži sa učia, že podpora a zdroje sú dostupnejšie ako kedykoľvek predtým.
Skutočná práca pre mňa prichádza mimo terapie. Nestalo sa to zo dňa na deň a stále stále pracujem. To, čo som získal, je uvedomenie si zmien, ktoré som mohol urobiť, a uvedomenie si, že sú to najmenšie návyky, ktoré majú najväčší vplyv na moje duševné zdravie. Už netrávim nečinný čas doma, najmä nie spôsobmi, ktoré sú neproduktívne pre zdravie. Snažil som sa zamerať na niekoľko oblastí, o ktorých si myslím, že nad nimi mám najväčšiu kontrolu, aby som zlepšil svoju duševnú pohodu, a zdieľam tie, ktoré majú najväčší vplyv nižšie.
Zlepšenie mojich spánkových a stravovacích návykov
Donedávna mi nebolo zrejmé, ako zlý spánok a nezdravá strava ovplyvňujú moje duševné zdravie. Musel som sa naučiť určovať priority tým, že som si vytvoril čas a vytvoril si rozvrh. Pravidelné spanie mi veľmi pomohlo (aj keď nie vždy je možné sa toho držať). Viac odpočinku pre mňa znamená väčšiu jasnosť. Preháňal som nezdravé jedlo a zistil som, že mi to nedovolí jesť tak správne, ako by som mal. Videl som mentálne a fyzické výhody konzumácie zdravších jedál, najmä pri príprave celého jedla pre seba. Nedokonal som to, ale venujem oveľa viac pozornosti týmto konkrétnym zvykom, ktoré zohrali hlavnú úlohu v mojom celkovom blahobyte.
Investovanie času do svojich vášní
Jedným z najväčších krokov, ktoré som urobil na svojej ceste duševného zdravia, bolo začať s tvorbou obsahu starostlivosti o pleť pre @TheMethodMale. V tom čase som si neuvedomoval, ako veľmi by mi to pomohlo sústrediť sa na seba ako na celok. Tvorivý proces mi poskytoval nielen katarziu, ale umožňoval mi znovuobjaviť niečo, pre čo som bol vášnivý. Nestalo sa to okamžite; Strávil som veľa mesiacov budovaním dôvery, aby som to urobil znova. Ale akonáhle som začal, už sa nedalo obzrieť späť. Zistil som, že komunita nebola len o kráse - našiel som priestor, kde by som mohol diskutovať aj o starostlivosti o seba a wellness. Napriek tomu, že pôsobím v priemysle založenom na spotrebiteľoch, musím byť pri mnohých svojich poslucháčoch ľudský a transparentný. Moja vášeň pre to dnes výrazne prispela k môjmu duševnému zdraviu.
Opätovné spojenie s priateľmi a rodinou
Myslím, že som zabudol na dôležitosť rodiny, keď ma pohltili moje problémy. Najväčšiu slobodu prinieslo zdieľanie mojich skúseností s ľuďmi, ktorých milujem. Nakoniec som si veci neprechádzal sám. To urobilo obrovský rozdiel v mojom celkovom živote a duševnom zdraví. Predtým som nepovedal mnohým ľuďom, ako sa cítim, čo mi uľahčilo izoláciu. Keď som sa začal otvárať ľuďom, zistil som, že majú môj chrbát. Dnes mám ľudí, s ktorými sa môžem porozprávať, kedykoľvek to potrebujem - a som tu pre nich tiež. Nehovorím, že je to jednoduché alebo ľahké. Stále musím robiť úpravy, aby som bol stále nad vecou. Dnes som na oveľa zdravšom mieste, ale prichádza to iba s vedomím, podporou a praxou.
Neexistujú väčšie investície do starostlivosti o seba ako vaše duševné zdravie.
Spodný riadok
Dnes sa môj byt cíti ako doma, na rozdiel od veže. Som viac prítomný a dokážem si užívať svoj čas a priestor. Musel som ignorovať stigmu diskusie o otázkach duševného zdravia a byť k sebe úprimný. Aj keď je ešte stále čo robiť, je dobré vidieť pokrok, ktorý som urobil. Ešte lepšie je cítiť sa tam (aspoň zatiaľ digitálne). Aj v týchto časoch som nadšený z budúcnosti. Hovoril som o hľadaní účelu v komunite krásy a dnes to platí ešte viac. Neexistujú väčšie investície do starostlivosti o seba ako vaše duševné zdravie. Je to teraz dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. Musel som čeliť svojim problémom a pokračujem v tom naďalej. Som hrdý na svoju cestu a povzbudzujem všetkých, aby sa ich duševné zdravie stalo prioritou. Výzvy vás nespravia slabými a takisto ani hľadanie podpory, keď ju potrebujete. Som rád, že afroameričania pokračujú v prelomení stigmy diskusie o duševnom zdraví. Zlepšuje sa to. Vždy si pamätám slová, ktoré hovorievala moja mama: Pri všetkom je to „jeden deň po druhom“.
Otvorený list kozmetickému priemyslu
