Ak váš spánok krásy potrebuje vážne povzbudenie, máme tu len nápravu: éterické oleje. Iste, vonia úžasne, ale ich výhody presahujú ich vône. Tieto neuveriteľné zmesi poskytujú prírodnú alternatívu k priemernému doplnku na spánok. Esenciálne oleje so sedatívnym účinkom nielen podporujú spánok, ale môžu tiež znižovať úzkosť, znižovať krvný tlak a zmierňovať stres, ktorý sa hromadí po celý deň. Inhalujte z difúzora alebo vaty alebo ich nanášajte rôznymi spôsobmi: zmiešané v kréme alebo pretrepané základným olejom a postriekané. Než začneme, stručné slovo: Esenciálne oleje by sa nemali nanášať priamo bez toho, aby sa najskôr zriedili. Sú vysoko koncentrovaní - čo je jedným z dôvodov, prečo pracujú tak efektívne. Pokračujte v čítaní šiestich najlepších éterických olejov na spánok a pripravte sa na nejaké z.
Ylang-Ylang
éterický olej vitruvi Ylang-Ylang 18 dolárov
Kvety ylang-ylang, prameniace z vetiev stromu cananga, pôvodom z Indonézie, produkujú olej, ktorý je vďaka svojim sedatívnym účinkom účinný pri znižovaní hypertenzie. Nielenže vám pomôže rýchlejšie zaspať, ale aj trochou aromaterapie. olej môže tiež zmierniť stres a úzkosť. Okrem toho má ylang-ylang tiež nádhernú vôňu, ľahkú kvetinovú arómu, ktorá úžasne funguje ako parfum alebo prírodný osviežovač vzduchu. Ylang-ylang by sa nemal nanášať priamo na pokožku, ale možno ho zmiešať so základným olejom, ako je sladký mandľový alebo kokosový olej, alebo dokonca s hydratačným krémom na pleť so sladkou vôňou.
Valerián
Plant Therapy Esenciálny olej z kozlíka lekárskeho 23 dolárov
Kto vedel, že z oleja z týchto malých ružových kvetov bude taký účinný induktor spánku? Valerián nemusí mať pri propagácii spánku rovnakú reputáciu ako harmanček alebo levanduľa, ale na zmiernenie nespavosti sa v skutočnosti používa od 17. storočia. Používanie kozlíka lekárskeho vám môže pomôcť nielen rýchlejšie zaspať, ale v skutočnosti môže zlepšiť kvalitu vášho spánku. Hlbší odpočinok znamená uspokojivý spánok, ktorý vás ráno nabije energiou.
Rímsky harmanček
Prvá botanika Cosmeceuticals Rímsky harmančekový éterický olej 28 dolárov
Harmanček je jedným z najznámejších prírodných sedatív, čo z neho robí jeden z najbrilantnejších éterických olejov na spánok. Či už sa jedná o namáčanie čaju, alebo extrakcia vo forme oleja, použitie harmančeka ako sedatíva je dokumentované už celé storočia a je jedným z najpopulárnejších spôsobov, ako bojovať proti nespavosti. Sila rastliny však nie je iba počutím. Štúdie preukázali účinnosť harmančeka pri zmierňovaní stresu a úzkosti. Získajte svoju dávku aromaterapie tak, že kvapku alebo dve kvapkáte do vriacej vody (so zatvorenými očami) a 10krát sa zhlboka nadýchnite. Za chvíľu sa dostanete do svojich snov.
Neroli
Teraz éterické oleje Neroli éterický olej 28 dolárov
Neroli je často prehliadaný éterický olej na spánok, ale my to chceme zmeniť. Olej je extrahovaný z kvetu horkého pomarančového stromu a jeho korenistá citrónová vôňa z neho robí obľúbenú prísadu do parfumov. Neroli má upokojujúci účinok, najmä ak je kombinovaný s levanduľovým olejom a harmančekom. Je tiež samostatne účinný pri znižovaní stresu a hladín krvného tlaku, najmä u žien.
Cédrové drevo
Esenciálny olej Vitruvi Cedarwood 12 dolárov
Jeden z najemletejších éterických olejov na spánok, cédrové drevo má príjemnú drevitú vôňu, ktorá je dokonalá v difuzéri pred spaním, aby vám pomohla odísť. Cédrové drevo funguje ako sedatívum. Môže tiež zmierniť hypertenziu a úzkosť.
Levanduľa
Levanduľový olej Radha Beauty 18 dolárov
Samozrejme, žiadny zoznam najlepších éterických olejov na spánok by nebol úplný bez levanduľového oleja, jedného z najbežnejšie uvádzaných prírodných zdrojov na navodenie pokojného spánku. Levanduľový olej je bezpečné nanášať priamo na pokožku, ale vyskúšajte malý najskôr naneste väčšie množstvo na ruku. Pred spánkom si trochu otrepte pulzné body alebo si ich trocha pretrite medzi dlaňami a zhlboka sa nadýchnite. Zrieďte sedem kvapiek na lyžičke základného oleja a pridajte zmes do kúpeľa, aby ste si po dlhom dni znova oddýchli.
Tieto éterické oleje liečia akné, bolesti hlavy a oveľa viac
