Rebecca Alvarez Story, národne uznávaná sexuologička a podnikateľka v sociálnej oblasti, pracuje s womxn, pármi a dospievajúcimi, aby im pomohli zorientovať sa v rôznych témach sexuálneho wellness a nájsť holistické spôsoby, ako maximalizovať svoju sexuálnu agentúru. Je zakladateľkou spoločnosti Bloomi, prvého online trhu s rôznymi značkami pre intimitu, ktorý priniesol revolúciu v kategórii sexuálneho wellness.
Rok 2020 bol pre mnohých z nás náročným rokom. Stres, strata a izolácia všetko negatívne ovplyvnilo naše duševné zdravie a celkový blahobyt, čo následne zaťažuje naše vzťahy a sexuálne životy. Keď máme do činenia s vysokou úrovňou úzkosti a smútku, je náročné mať „náladu“ alebo mať energiu robiť pekné veci pre seba alebo svojho partnera. Striebornou líniou tohto náročného roku však je, že sme všetci viac v súlade so svojím telom a naša schopnosť resetovať bude dôležitejšia ako kedykoľvek predtým.
Ak ste v stave akútneho vedomia nízkeho libida, môžete podniknúť niekoľko jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu vrátiť sa do starých koľají. Tieto činy vám pomôžu dosiahnuť vaše sexuálne ciele do roku 2021, ale tiež širšie premýšľať o vašom intímnom zdraví a praktikách intimity. Tu je päť konkrétnych krokov, ktoré vám pomôžu cítiť sa dobre a v roku 2021 si znova začať užívať požadovaný sexuálny život.
01 z 05Prejdite na čistenie intímnej starostlivosti hneď teraz
To, čo jeme, dýchame a nanášame na našu pokožku, záleží - a to, čo si dávame do tela - záleží rovnako, ak nie viac. Vaginálne tkanivo a pokožka vulvy môžu absorbovať chemikálie do krvi behom niekoľkých sekúnd a pH a mikrobiómy sú dôležité na udržanie, ale je možné ich ľahko narušiť. Ak si chcete užiť plnohodnotný sexuálny život, sú to produkty, ktoré používate v intímnych partiách tela. Používaním čistých prostriedkov na intímnu starostlivosť znižujete riziko infekcií, nerovnováhy pH, narušenia hormónov a ďalších zdravotných problémov, ktoré môžu mať negatívny vplyv na váš sexuálny život a pohlavný styk.
Probiotický osviežujúci čistiaci prostriedok Lady Suite 16 dolárov02 z 05
Zamyslite sa nad svojimi cieľmi intimity
Zistil som, že intimita je zvyčajne jadrom toho, po čom túžime, aby sme si mohli vychutnať potešenie a sex. Vzťahuje sa na čokoľvek, čo podporuje blízkosť alebo prepojenie, a väčšinou to neznamená byť fyzicky alebo mať sex. Do roku 2021 si dajte pár dní na rozmyslenie, ako chcete, aby sa nový rok cítil, pokiaľ ide o sex a intimitu. Chcete viac zmyselných chvíľ so sebou? Častejšie rande v noci? Viac potešenia? Hlbšie rozhovory? Podpora rôznych druhov intimity vám pomôže vytvoriť holistickejšie a hlbšie spojenie so sebou, so svojím partnerom (partnermi) a podporiť váš sexuálny apetít.
Druhy intimity
- Fyzická blízkosť: Tešiť sa z fyzického dotyku vrátane masáží, maznania, sexuálnych dotykov, objímania alebo maznania.
- Emocionálna blízkosť: Cítim sa pohodlne zdieľať úprimné myšlienky a pocity. Emocionálna starostlivosť o pocity niekoho a vytváranie bezpečného priestoru na čestný dialóg sú spojené s úsilím a potvrdením.
- Intelektuálna intimita: Mozgové spojenie, kde sa oceňujú zmysluplné rozhovory o hľadiskách, životných cieľoch a viere.
- Duchovná blízkosť: Vzájomný obdiv a rešpektovanie viery a účelu.
Doprajte si každý deň 30 minút potešenia a uzdravenia
Pre každého, kto chce zvýšiť svoje libido, začnite zhodnotením svojich praktík sólo sexu. Ste váš najlepší sexuálny partner a mali by ste si v skutočnosti užívať potešenie často - každý deň. Tu je domáca úloha jednoduchá. Vytvorte si zoznam 30 vecí, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre, a vyhraďte si aspoň 30 minút denne na to, aby ste sa venovali aspoň jednej z nich. Sexuálne potešenie a masturbácia by mali byť súčasťou niektorých z týchto praktík, ale nie všetky musia byť sexuálne alebo fyzické.
Skontrolujte sa sami pred a po sólovom čase. Položte si otázku: „Ako sa teraz cítim?“ alebo „Čo by mi pomohlo cítiť sa lepšie?“. Claudia Lira, LCSW a tvorkyňa Opal Moon Wellness, viedla Bloomi Session s názvom Obnovenie rovnováhy, kde vysvetlila, ako sa môžu stresové chvíle počas dňa ukladať v našich telách, keď nedokončíme cyklus stresu. Potrebujeme čas na vyliečenie a uvoľnenie stresu, aby sme sa vrátili k východiskovej hodnote. Podobne, ak sa sami so sebou často nekontrolujete a nezakomponujete doň príjemné veci po celý deň, vaše pocity potešenia môžu byť v tele zablokované a ťažšie doň vstupovať.
04 z 05Hacknite svoje úrovne túžby
Existujú dva hlavné spôsoby, ako stúpa naše libido: spontánna túžba a citlivá túžba. Spontánna túžba je, keď máte okamžitú, neobvyklú chuť na sex. V tomto modeli chcete sex a telo sa začne rýchlo zahrievať pomocou nášho procesu vzrušenia: prietoku krvi, vlhkosti, búšenia srdca a ďalších. Je však ťažké zažiť tento typ, keď ste v strese alebo vyčerpaní.
Druhá a častejšia skúsenosť s túžbou v stresových obdobiach vyžaduje, aby ste boli vy alebo váš partner zámernejší. Responzívna túžba je, keď začnete fyzickým vzrušením tela, aby vám rozprúdila krv a vybudovala túžbu po sexe. Medzi spôsoby, ako môžete začať proces vzrušenia, patria napríklad: masáž (skúste si dať zmyselnú masáž prsníkov alebo požiadať partnera o masáž celého tela), čítajte alebo počúvajte erotiku a pripravte si lahodný syrový tanier s vínom, ktorý vzbudí vašu chuť. púčiky alebo si s partnerom zahrať hru na rande v noci, aby ste podnietili nové rozhovory.
05 z 05Získajte nástroje, ktoré potrebujete pre lepší sex
Toto je časť, kde vám nehanebne hovorím, aby ste šli nakupovať sami alebo poslali svojmu partnerovi zoznam želaní. Ak chcete preskúmať intimitu novými spôsobmi, hlbšie sa spojiť alebo vyskúšať nové veci, budete potrebovať inšpiráciu a nástroje. Buďte hrdí na to, že si kúpite lubrikant, vzrušujúci olej, hračku, knihu alebo čokoľvek, čo vás bude motivovať k budovaniu intimity.
Bloomi Arousal Oil 58 dolárov4 prírodné afrodiziaká, ktoré podľa sexuológa zlepšia váš sexuálny život
