Napriek populárnemu výroku sú v živote isté tri veci: smrť, dane a skutočnosť, že ak sa budete snažiť, nikdy sa nebudete dostatočne vyspať. Vo svete, ktorý teraz zdanlivo beží na digitálnom éteri, sme často príliš pripojení, aby sme si uvedomili, že napájanie je skutočne nízke. V skutočnosti má 42 percent Američanov každú noc menej ako sedem hodín spánku. Smutnou realitou je, že okrem toho, že sa nasledujúci deň bude cítiť bolestivo unavený, neustále nedostatok spánku spôsobí nespočetné množstvo následkov, ako je namrzená pokožka, vysoký krvný tlak a podľa malej novej štúdie možný vývoj. Alzheimerovej choroby.
Existuje niekoľko kľúčových zmien, ktoré môžeme urobiť, aby sme pomohli zaznamenať viac hodín zavretého oka, ako napríklad vedome znižovať čas strávený na obrazovke a vyhýbať sa určitým jedlám pred spaním, ale je treba niečo povedať o skutočnom priestore, v ktorom spíme a rozvíjanie pokojného a pohodlného prostredia, ktoré poskytuje priestor pre maximálnu príležitosť na spanie. Trh je zdanlivo naladený na potenciál budovania lepšieho spánkového útočiska, pretože toľko vzrušujúcich štartov zameraných na opakované budenie sa objavuje naľavo a napravo. Ďalej sme zhrnuli naše osvedčené obľúbené položky.
Buffy Utešiteľka
Buffy utešiteľka - kráľovná 160 dolárov
Všetci tu na našom webovom sídle používame a milujeme Buffy, mäkkú, udržateľne vyrobenú pokrývku, ktorá vo svojej výplni používa recyklované fľaše a na vonkajšej škrupine hodvábnu eukalyptovú tkaninu. Je tiež super priedušný, aby vás udržiaval v pohode a chlade celú noc (optimálna teplota v miestnosti pre dospelých je medzi 60 - 67 stupňami Fahrenheita). Môžete si ho vziať na skúšobnú jazdu zadarmo na 30 dní, a ak tak neurobíte, Ak sa vám to nepáči, dajú vám to z rúk zadarmo (hoci sme si celkom istí, že budete posadnutí).
Pluto vankúš
Pluto vankúš 85 dolárov
Všetci sme hrali Zlatovlásku so svojimi vankúšmi (príliš tvrdé, príliš mäkké atď.) A je obzvlášť ťažké vedieť, ako veľmi vás podporí na hlave a krku, keď ju práve stlačíte v obchode. Cieľom Pluto vankúša je vyhnúť sa hádkam z nakupovania vankúšov pomocou interaktívneho dotazníka a algoritmu, ktorý vám umožní nájsť dokonalú hustotu pre vaše osobné potreby. Áno, cena je strmá, ale stretla sa s nadšenými recenziami zákazníkov, kde mnohí tvrdili, že pomohla zmierniť bolesť krku.
Očná maska Night Silk Beauty + chladivý gél
Nočná hodvábna maska na oči + chladiaci gél 65 dolárov
Nemôžete zatiahnuť zatemňovacie závesy? Pohodlná hodvábna maska na oči urobí tento trik a zvýši prirodzenú hladinu serotonínu v tele pre pokojnejší spánok. Bonus: Ak ich chcete odložiť, vložte ich do chladničky, aby ste znížili opuchy pod očami.
Gurunanda Zvlhčovač difuzéra 2 v 1
Gurunanda 2 v 1 difuzér zvlhčovača Biela veža XL 70 dolárov
Pokiaľ vlhkost difunduje do vzduchu, aby bola pokožka hydratovaná a nosné dutiny vlhké (mimochodom to pomáha zabrániť prechladnutiu), mohli by ste tiež pridať výhodu aromaterapie, však? Toto duo zvlhčovač-difuzér s otvoreným vrchom uvoľňuje váš éterický olej podľa vášho výberu do vzduchu spolu s trvalým prúdom vlhkosti, aby ste boli uvoľnení a hydratovaní po celú noc. Navrhujeme pridať do vody niekoľko kvapiek levandule, pretože je vedecky dokázané, že vám pomôže pokojnejšie spať.
Dodow Sleep Aid Device
Dodow Sleep Aid Device 60 dolárov
Myslivé dýchanie je známa prax v joge a meditácii, ktorá pomáha upokojiť vašu myseľ. Je dokázané, že vám pomôže rýchlejšie zaspať. Ak sa však ťažko dostávate zo svojho priestoru nad hlavou, môže byť vašou odpoveďou svetlo od Dodowa. . Na váš strop premieta modré pulzujúce svetlo, ktoré synchronizujete s dychom. Pomáha vám sústrediť sa na niečo mimo vašich myšlienok, spomaliť dýchanie a zaspať do ôsmich minút alebo menej.
Marpac Rohm Travel White Noise Sound Machine
Cestovateľský zvukový prístroj Marpac Rohm Travel White Noise 35 dolárov
Tí, ktorí žijú v hlučných mestách alebo v byte s papierovými stenami, sú príliš dobre oboznámení s potrebou blokovať okolitý hluk brániaci spánku. Vďaka tomuto šikovnému strojčeku na cestovný ruch si môžete vybrať z troch rôznych upokojujúcich bielych zvukov, ktoré rušia vyrušovanie a uspávajú vás.
Toto funguje nebeská vonná sviečka pre hlboký spánok
Thisworks Deep Sleep Heavenly Scented Candle 46 dolárov
Spálte túto sviečku, keď ležíte v posteli s knihou (bez televízneho času, pretože to bráni spánku), a vezmite si arómu levandule a harmančeka, aby ste svoju myseľ uviedli do stavu uvoľnenej nirvány. Nezabudnite to pred dávkovaním sfúknuť!
