Všetci sme mali tie dni, keď sme sa cítili unavení, roztržití a nepozorní. Aj po niekoľkých šálkach kávy alebo čaju naše mozgy stále odmietajú dokončiť danú úlohu, rozhodli sa prehliadnuť internet, listovať v telefónoch alebo sa namiesto toho pohrať s predmetmi na našich stoloch. Je to klasický prípad mozgovej hmly, o ktorej lekári tvrdia, že je skutočná vec.
Ako povedal Dr. Gary Kaplan pre portál MindBodyGreen, „pre mozgovú hmlu sú charakteristické kognitívne poruchy pamäti, pozornosti, výkonných funkcií a rýchlosť kognitívneho spracovania.“ Aj keď mozgová hmla nie je technicky zdravotný stav, pre niektoré môže byť symptomatická. základný stav, ktorý podľa Kaplana môže siahať od „nesprávnej výživy alebo choroby po nediagnostikovanú citlivosť na jedlo alebo nedostatok spánku“. Zlá výživa? Boli sme tam a niektoré z našich obľúbených nezdravých jedál môžu prispieť k spomaleniu stavu.
Zoznámte sa s odborníkom
Gary Kaplan, DO, je zakladateľom a medicínskym riaditeľom Kaplanovho centra pre integrovanú medicínu.
Pokračujte v čítaní, aby ste videli päť druhov jedál a nápojov spojených s mozgovou hmlou.
Tieto ľahké raňajky v pracovný deň podporia funkciu vášho mozgu# 1 Spracované mäso
Prepáčte, slanina: Americký obľúbený raňajkový proteín to nepreruší. „Dusitan sodný, dusičnan sodný a benzoan sodný / draselný sú soli pridávané do spracovaných potravín, najmä do mäsa, aby sa zachovala čerstvosť,“ píše Kaplan. Sú schválené FDA, aj keď „bolo hlásených veľké množstvo zdravotných sťažností od spotrebiteľov: medzi nimi kožné problémy, dýchacie problémy, bolesti hlavy, závraty a mozgová hmla. “Skúste namiesto toho pripraviť jeden z týchto ľahkých receptov na raňajky, ktoré zahmlievajú mozgovú hmlu.
# 2 Mliečne výrobky
Mnoho ľudí je citlivých na mliečne výrobky, ako sú mlieko, syry a jogurty. Citlivý však neznamená alergický. „Ak pociťujete príznaky mozgovej hmly, bolesti hlavy alebo ťažkosti s trávením, keď jete konkrétny druh jedla, môžete mať citlivosť, ale nie nevyhnutne alergiu,“ hovorí Kaplan. „Pre ľudí s citlivosťou alebo alergiou na tieto potraviny vidí telo bielkoviny ako hrozbu a vytvára protilátky, ktoré ich vytlačia.“ Skúste zameniť kravské mlieko za mandľové a uvidíte, či to má vplyv na vaše zameranie a energiu.
# 3 MSG
Technicky to teda nie je potravina, ale táto zložka môže hlavným spôsobom prispieť k mozgovej hmle - zmätkom v mozgu s neurotransmitermi. Ako píše Kaplan: „Potravinárska prídavná látka glutamát sodný (MSG), ktorá sa používa ako zvýrazňovač chuti a dochucovadlo, je skrytá takmer vo všetkých spracovaných potravinách, od šalátových dresingov vo fľaškách, polievok a konzervovaných výrobkov až po veľa jedál v reštauráciách.“ Vyhnite sa mu konzumáciou nespracovaných, prírodných, celých jedál. Bonusový tip: Kaplan cituje štúdiu z roku 2016, ktorá ukazuje kurkuma môže pôsobiť proti kognitívnemu účinku MSG. Takže vyskúšajte kurkumové latte alebo si trochu oranžového prášku nasypte do ranného smoothie. Počas dňa môžete zažiť väčšie sústredenie.
Bylinkové tajomstvá organického kurkumového prášku 14 dolárov
# 4 Alkohol
Podľa Kaplana „Rôzne zložky v alkoholoch môžu spôsobiť citlivosť a závažnosť alergických reakcií závisí od genetického profilu človeka, pričom jedným z hlavných príznakov je mozgová hmla.“ Uvádza prísady do mnohých alkoholov, ktoré prispievajú k mozgovej hmle; Zahŕňajú siričitany, histamíny, lepok a etanol. Takže ak máte zajtra veľký deň stretnutí a prezentácií, zvážte, či si na večeru prestanete pohár vína.
# 5 Umelé sladidlá
Umelé sladidlá môžu byť nízkokalorickou alternatívou k prírodnému cukru, ale nie sú bez kontroverzie, najmä aspartámu. „Pri požití aspartámu sa rozkladá na tri rôzne zlúčeniny: kyselina asparágová, fenylalanín a metanol,“ píše Kaplan. "Pri konzumácii v izolovaných a veľkých množstvách, ako je to v aspartáme, sú potom schopné prekonať hematoencefalickú bariéru, nabudiť mozgové bunky a spustiť ich smrť. Ešte horšie je, že metanol sa ďalej rozkladá na formaldehydy, ktoré sú neurotoxické a karcinogénne . Medzi príznaky toxicity aspartámu môžu patriť bolesti hlavy, duševná zmätenosť, problémy s rovnováhou a necitlivosť." Fuj. Možno sa rozhodnete pre prírodný cukor vo svojej rannej káve. Alebo to môžete skúsiť úplne vystrihnúť; prečítajte si skúsenosti jedného redaktora, ktorý robil práve toto. Či tak alebo onak, vášmu zdraviu a duševnej čistote by mohlo prospieť.
Zamierte na MindBodyGreen a prečítajte si celý článok.
Prírodný doplnok, ktorý nahradil môj Adderall
