Keď tie intenzívne „Mám vred?“ naštartujú sa chvíle stresu, bolo by pekné mať trochu vonkajšej pomoci dostať sa späť do stavu zenu (alebo prinajmenšom do stavu minimálnej paniky). V minulosti sme diskutovali o užitočných dychových cvičeniach na rekalibráciu vášho srdcového rytmu a uvoľnení mysle, ako aj o prakticky liečivých čajoch, ktoré môžete popíjať, keď máte pocit, že váha sveta je na vašich pleciach. Ak však hľadáte ešte jednoduchšiu a kompaktnejšiu metódu úľavy, veda tvrdí, že existujú vitamíny, ktoré vám pomôžu relaxovať. Pred začatím nového režimu doplnkov sa samozrejme budete chcieť poradiť so svojím lekárom, ale sprievodca uvedený nižšie vám bude slúžiť ako pomôcka, ktorá vám pomôže pri menovaní a kontrole u praktického lekára. Pokiaľ ide o fľaše, budete mať poruke, keď je váš plánovač nabitý úlohami, a posúvajte sa ďalej.
Úžasné vzorce L tyrozín 12 dolárov
L-tyrozín je aminokyselina zodpovedná za produkciu katecholamínov, ako je dopamín a adrenalín. Užívanie doplnku k tejto látke neprodukuje viac neurotransmiterov ako takých, ale keď nastanú stresové situácie, niektoré štúdie zistili, že môže poskytnúť „bezpečnostný nárazník“ aminokyselín, ktorý predlžuje antistresový účinok prirodzene sa vyskytujúcich katecholamíny.
Swanson Apigenin 12 dolárov
Apigenín, ktorý sa nachádza v niekoľkých rastlinách a bylinách (napríklad harmanček), je bioflavonoid a bolo zistené, že zmierňuje úzkosť. Vo vyšších dávkach má sedatívne účinky. Bonus: Apigenín je tiež celkom pôsobivý v schopnosti selektovať a ničiť rakovinové bunky.
Havasu Ashwagandha 16 dolárov
Ashwagandha je adaptogén, čo znamená, že pomáha pôsobiť proti stresu pomocou regulácie stresového hormónu kortizolu v tele a tiež zlepšuje schopnosť tela fungovať v čase nátlaku.
Prírodná cesta Melissa Lemon Balm Leaf 5 dolárov
Melissa officinalis, známa tiež ako citrónový balzam, má schopnosti proti úzkosti. V jednej štúdii zaznamenali subjekty s miernymi až stredne ťažkými úzkostnými poruchami, ktoré konzumovali 300 miligramov Melissy dvakrát denne, znížené prejavy úzkosti o 18% a nespavosť o 42%.
Vnorené 5-HTP $ 19
Griffonia simplicifolia, západoafrický ker, je najväčším zdrojom zlúčeniny 5-HTP, ktorá je predchodcom syntézy serotonínu, neurotransmiteru, ktorý má dobrý pocit. Zistilo sa, že má účinky na úzkosť u potkanov a predpokladá sa, že má podobné schopnosti aj u ľudí.
aSquared Nutrition Rhodiola Rosea 25 dolárov
Ďalším obľúbeným adaptogénom je táto bylina známa tým, že zmierňuje príznaky únavy, najmä pokiaľ ide o stres (napríklad pri horení sviečky z oboch strán). Jedna štúdia zistila, že subjekty, ktoré užívali 200 mg extraktu z Rhodiola rosea po dobu 14 dní, zaznamenali významné zníženie úzkosti, stresu, hnevu a depresie.
