V čase, keď máme nebývalé množstvo platných obáv, som sa ocitol v tom, že sa upriamujem na maličkosti: napríklad na moju neusporiadanú poličku s knihami alebo na to, či by som mal čítať niečo hlbšie do roztomilého známeho, ktorý sleduje všetky moje príbehy z Instagramu. Do centra vennovho diagramu sa dostala najmä jedna obava medzi mojím profesionálnym záujmom o wellness a mojím osobným záujmom o neurózy s nízkym podielom: Robí ma karanténa páchnucou?
Je pravdepodobné, že otázka telesného pachu je momentálne obzvlášť nepodstatná, keď nás filtrované masky a povinné vzdialenosti, ktoré chránia pred zápachom a chorobami prenášanými vzduchom, chránia. Čoraz viac som však zachytil závan svojho čerstvo zasprchovaného tela a všimol som si, že vôbec necítim, dobre, sviežo. Spýtal som sa okolo a našiel som nepriame dôkazy od priateľov, že aj oni sa cítili bezdôvodne extra pochmúrne - najmä preto, že boli obmedzené namáhavé vonkajšie aktivity, sanitácia je v móde a zdanlivo by sme mali byť čistší ako kedykoľvek predtým. Vyzbrojený týmto overením som musel vedieť - je náš zvýšený pocit vône okamihom kolektívnej hystérie alebo niečím skutočným? Čo to znamená, ak má karanténa schopnosť zásadne meniť našu chémiu tela? A ak sú moje podozrenia pravdivé, ako sa môžem zmierniť B.O. a B.O. úzkosť, pre nevyhnutný deň, keď niekoho objímem? Pri hľadaní odpovedí som sa obrátil na dvoch odborníkov, aby som získal pravdu o karanténnom telesnom pachu. Čítajte ďalej a dozviete sa, čo som sa dozvedel.
Ako zistiť, čo spôsobuje váš telesný zápachJe možné, aby pandémia ovplyvnila to, ako voniame?
Prvá vec prvá: Je vôbec možné, aby pandémia ovplyvnila to, ako páchneme? Doktorka fyzioterapie a traumy, doktorka Alice Kerbyová, hovorí absolútne: „Počas pandémie sme všetci žili vo vyššej úrovni aktivácie boja alebo letu. Pretože sme globálne v stave, keď sa snažíme identifikovať a reagovať na hrozbu, ktorú nevidíme (vírus), žijeme v nadmerne vzrušenom stave so zvýšenými hladinami kortizolu a zvýšenou ostražitosťou v našej stresovej reakcii. To spúšťa mnoho faktorov, ktoré nie sú skvelé pre naše duševné a fyzické zdravie, napríklad „stresový pot“ a zvýšenie telesného pachu. “
Čo je to stresový pot?
Prišiel som na to, že kvôli obmedzenej aktivite sa budem menej potiť a lepšie voňať. Kerby však upozorňuje, že v skutočnosti nejde o množstvo potu, ktoré produkujeme - je to typ potu. „Naše telo má dva typy potných žliaz, ktoré sú schopné regulovať teplotu tela a udržiavať nás v stave relatívnej homeostázy a na úrovni približne 98,7 stupňov,“ hovorí. "Ekrinné potné žľazy sa aktivujú a produkujú pot, keď sme aktívni alebo keď sme v horúcom prostredí a potrebujeme sa ochladiť." Pot produkovaný týmito žľazami je zložený z vody a elektrolytov a zvyčajne zle zapácha. Pot vyvolaný stresom je však produkovaný apokrinnými žľazami nachádzajúcimi sa väčšinou v našej oblasti podpazušia a môže páchnuť.
Dôvod, prečo tento pot nepríjemne zapácha, je ten, že hormóny uvoľňované z reakcie aktivovaného sympatického nervového systému (boj alebo útek) produkujú zmes lipidov, bielkovín a tukov, z ktorých sa baktérie radi živia. Vyššia koncentrácia baktérií zodpovedá za zvýšený zápach. “ Pot nielen vyvolaný úzkosťou vonia horšie ako potenie spojené s činnosťou, ale jedna štúdia zistila, že vôňa tohto potu môže spôsobiť neurologickú úzkostnú odpoveď naznačujúcu potenciál pre spätnú väzbu strachu z fyzicko-psychologického strachu. Pretože náš mozog reaguje na stresové vône od iných ľudí, nielen od nás samotných, má zmysel aj to, že pri hromadnej panike hromadne páchneme.
Zmeny v životnom štýle môžu mať za následok aj zmeny v B.O.
To je povedané, karanténa B.O. nie je to len kvôli emočnej dysregulácii - narušenie našich rutín ovplyvňuje aj to, ako páchneme. Dermatologička MD Marisa Garshick, FAAD hovorí, že B.O. je častým vedľajším účinkom toho, že sa ľudia nemusia obliekať do kancelárie alebo dodržiavať bežnú rannú rutinu alebo jednoducho „zabudnú použiť antiperspirant alebo dezodorant, pretože už neopúšťajú svoj dom. Niektorí ľudia sa nemusia sprchovať tak často, aby vylúčili pot alebo hromadenie. Môžu tiež nosiť určité oblečenie, ktoré ich môže predisponovať k väčšiemu poteniu. “ (Aj keď je to čisto neoficiálne, osobne môžem potvrdiť, že posledných päť mesiacov žijem v nepriedušných cyklistických kraťasoch Spandex.)
Garshick sa však domnieva, že karanténa B.O. je pravdepodobne výsledkom kombinácie dôvodov a súhlasí s tým, že stres je s najväčšou pravdepodobnosťou najväčším faktorom prispievajúcim k zvýšeniu zápachu: „Vzhľadom na všetky životné zmeny, ktoré so sebou priniesla táto pandémia a karanténa, bude pravdepodobne hrať väčšiu úlohu stres … Ako je uvedené existuje pravdepodobne viac premenných, ktoré ovplyvňujú, či pandémia ovplyvnila telesný pach. “
Riešenie: Vaše návyky
Existuje riešenie toho, čo teraz čiastočne láskyplne označujem ako „stresový zápach“ a z neho vyplývajúca úzkosť? Garshick navrhuje, aby ste prihliadali na svoje prostredie a zvyky, aby ste vylúčili všetky ľahko napraviteľné exacerbátory zápachu. Hovorí: „Mojou radou číslo jeden je držať sa rutiny. Aj keď neodchádzate z domu do práce, je stále dôležité dodržiavať bežnú rutinu vrátane sprchovania a nanášania antiperspirantu alebo dezodorantu. Pravdepodobnosť vykonania rutiny tiež pomôže vytvoriť stabilitu a znížiť stres. “
Účinným riešením môže byť aj zmena, kedy si nanášate dezodorant, a dodáva: „Radím svojim pacientom, ktorí trpia hyperhidrózou, aby v noci používali svoj antiperspirant. Počas potenia a B.O. môže byť najviac viditeľný počas dňa, je najlepšie použiť antiperspirant na noc, aby bol najefektívnejší. Je to spôsobené tým, že keď sa v noci používa antiperspirant, potné žľazy nebudú v tom čase aktívne alebo naplnené vlhkosťou. To umožňuje, aby sa potné kanály viac vstrebávali, a preto boli efektívnejšie. “
Dezodorant som nanášal vždy po sprchovaní, keď som bol najčistejší, a tak si v duchu uchoval svoju najčerstvejšiu vôňu. Ukázalo sa však, že táto stratégia sa môže vypomstiť. Garshick poznamenáva: „Aplikácia (antiperspirantu) ihneď po sprche minimalizuje účinnosť. Okrem toho musí byť pokožka osoby pred aplikáciou suchá, aby sa minimalizovala možnosť podráždenia. “
Riešenie: Rituály zmierňujúce stres
Pre ďalšie rýchle opravy Kerby poznamenáva, že „na zníženie zápachu môžete použiť antibakteriálne mydlo pod podpazuší, skúsiť piť menej kávy a alkoholu, udržiavať dobrú hydratáciu a nosiť priedušné tkaniny.“ To je povedané, odbúranie stresu je pravdepodobne jediný spôsob, ako sa vrátiť k našej predpandemickej chémii tela. Vedenie, že sa nezbláznim, zmiernilo niektoré z mojich úzkostí, ale aby sa skutočne znížil zápach stresu, Kerby odporúča zdvojnásobenie samoliečiacich postupov. Na zvýšenie našej odolnosti vo chvíľach stresu alebo traumy podporuje všímavosť: „Dobrým začiatkom je, keď si všimneme, keď sa aktivujeme a ako to ovplyvňuje naše fyzické telo.
Naopak, trávenie času vo chvíľach, keď sa cítime pokojne, uvoľnene alebo príjemne a skutočne sa potápame a cítime vnemy spojené s týmito okamihmi, je celkom efektívne pri obnove nášho systému do základného stavu a znížení sily boja alebo aktivácie letu. Odporúčam tiež praktiky ako meditácia, qi gong, čas v prírode a cvičebné cvičenie. “ Kerby tiež vyzdvihuje výhody rutín, hygienických aj emocionálnych: „Vytvorte vo svojich rutinách čo najviac normálnosti a buďte v kontakte s priateľmi a rodinou, aj keď je to len prostredníctvom videohovoru.“
Spodný riadok
Ak je vôňa perzistentná a cíti sa dramaticky odlišná od vašej obvyklej vône, Garshick odporúča vyhľadať odborný názor: „Ak spozorujete zvýšenie potu alebo telesného pachu, dermatológ s osvedčením o doske vám môže ponúknuť rôzne možnosti riadenia a liečby, aby ste lepšie riešiť vaše potreby. Môže odporučiť lokálne antiperspiranty, perorálne recepty, injekcie botulotoxínu, ionoforézu alebo mikrovlnné zariadenia na tepelnú energiu. “
Je to oficiálne: Toto sú najlepšie prírodné dezodoranty tam vonku (naozaj)
